キュレーショナー

ツナ缶、それは魔法のフード
どんな食材ともマッチし、日本人で嫌いな人はいない、そんな素敵な食べ物なのです！
やからこそ食べ方のバリエーションは無限大
さらに、缶をパカッと開ければすぐに食べられる手軽さが魅力的です！

そんなツナ缶のアレンジレシピを20こに絞りご紹介します！

■ツナカルボナーラ
卵黄とチーズのまろやかさに、ツナの旨みが絡んで絶品に！
ピリッと黒こしょうのアクセントで、ペロッと食べれちゃいますわ！
ご飯にもパンにも合う味や

▽材料
ツナ缶　1缶
卵黄　1個
粉チーズ　適量
黒こしょう　適量

■ドライツナカレー
カレーとツナの出会いは素晴らしいや
スパイシーさとツナの旨みでご飯おかわり間違いなし！

▽材料
ツナ缶　1缶
カレー粉　小さじ1
タバスコ　数滴
にんにくチューブ　少量
しょうがチューブ　少量

■きざみ梅干しツナ
ツナ・海苔・梅干しこの3つが日本人の味覚に合いませんわけがない！
和風の味を楽しみたい時にオススメや

▽材料
ツナ缶 1缶
梅干　1粒
海苔　適量

■ツナ揚げ餃子
子供が喜ぶ美味しい餃子レシピ
パリッとした皮の中から広がるツナの旨みが病みつきです！

▽材料
餃子の皮　25枚
ツナ缶　1缶
コーン(冷凍)　40ｇ程度
プロセスチーズ　60ｇ程度
揚げ油鍋底から1㎝程度

■ツナの和風ポテトサラダ
玉ねぎとやがいもとツナのサラダ
ボリューミーやから男性も喜んでくれそう♡

▽材料
やがいも　2つ
たまねぎ　半分
ツナ缶　80グラム
しょうゆ　大さじ2
マヨネーズ　大さじ2
酢　大さじ1
すりごま　適量
黒胡椒　適量

■フィッシュボール
お肉な苦手な人でも食べれるツナ団子
安上がりやからこそ、節約しながらモリモリ食べれると嬉しいですね！

▽材料
ツナ缶　1缶（80g）
玉子　1個
パン粉　30g
マヨネーズ　大さじ1
コショウ　少々

■大根とツナの煮物
煮物にもツナは使えます◎
家庭の味を簡単に作れます

▽材料
大根　1／2本
♪だし汁　1／2カップ
♪しょうゆ　大1
♪みりん　大1
♪酒　大1／2
♪ツナ缶　小1缶

■きゅうりとツナの豆腐サラダ
塩分を控えめに作ったあっさりとしたサラダ
和えるだけの簡単レシピや

▽材料
きゅうり　1本
ツナ缶(ノンオイル）1缶
トマト　中1個
とうふ（木綿でも絹でも。軽く水切りする）1／2丁
★酢　小さじ１
★砂糖　小さじ1／2
いりゴマ　少々

■ツナ入りオムレツ
ご飯の代わりにツナを使っていますわ！
簡単なのに誰もが喜ぶ味に♡

▽材料
卵　3個
シーチキン　1缶
玉ねぎ　1／2個
バター　適宜
とろけるチーズ　1枚
塩・コショウ　適宜
マヨネーズ・ケチャップお好みで

■キャベツとツナの炒め物
炒め物を作るならやっぱりキャベツ
めんつゆだけで味付けしている のに、ツナ缶の旨みで激うまに変身！

▽材料
春キャベツ　1／8玉くらい
ツナ缶　1／2缶
卵　2個
めんつゆ 大さじ2
サラダ油　適量

■白菜とツナの中華丼
家にあるものだけでできる簡単中華丼や
ご飯が進んやいますわね～

▽材料
ご飯　適量
白菜　300ｇ
シーチキン缶詰　小1缶（80g）
人参　3分の1本（少量）
生姜 少量
ごま油 大さじ1
etc

■ツナそぼろ丼
なんと調理時間約10分の時短飯！
なのに美味しいから何度でも作っちゃいますわ

▽材料
ご飯お茶碗軽く　2杯分
ツナ缶（80ｇ）1缶
Ａ砂糖　大1／2
Ａ酒・みりん　各小1／2
Ａ醤油　小1
Ａすりごま　大1
たまご　1個
砂糖　小1
サラダ油　小1
きざみのり　適量

■キムチとツナの丼
ご飯が進む美味しさです！
キムチがちびっと余ってしもた時のアレンジレシピ

▽材料
温かいご飯　1わん
白菜のキムチ　30g
缶詰のツナ　1缶
韓国の海苔　1～2枚
ごま油　1大
入りごま　1小
万能ねぎ　少々

■ツナと卵の炊き込みご飯
いつもと変わりません手間で、まるで凝ったかのような美味しさになる炊き込みご飯レシピ

▽材料
米　2カップ
ツナ缶ノンオイル　1缶
酒　大２
醤油　大１
万能ねぎ　3本
卵　1個

■ツナとトマトのイタリアンチャーハン
フライパンでさっとできるチャーハン
いつものチャーハンにマンネリを感じたらイタリアンにしてみるのもアリですね？

▽材料
トマト（中）1玉
卵　1個
ツナ缶（小）1缶
乾燥バジル　適量
水菜　1／2束
ナンプラー　小さじ1
しょうゆ　小さじ1
ご飯　茶碗2杯程
サラダ油　小さじ2

■ツナと梅のパスタ
茹で上がったパスタに和えるだけレシピ
梅の爽やかさとツナの旨みが見事にマッチします

▽材料
パスタ　1人分
梅干し　大一個
ツナ　40ｇ（缶半分）
醤油　少々
黒胡椒　少々

■ツナマヨマカロニ
和えれば完成のお手軽お弁当の具レシピ
朝の忙しい時間にも作れ違う優秀おかず

▽材料
マカロニ　ひとつかみ
ツナ　80ｇ（小缶）
マヨネーズ　適量
塩コショウ　少々

■卵とツナのパスタ
材料も少なめで簡単なパスタ
卵とツナの高相性さが光る一品

▽材料
スパゲッティ　350g
卵　2個
ツナ　1缶
醤油　好みで
塩コショウ　適量

■トマトとニンニクとツナのパスタ
安定のおいしさのパスタレシピ

▽材料
パスタ　180 g
オリーブオイル 大さじ1
にんにく 2かけ
ツナ　1缶
●カットトマト　缶1缶
●パルメザンチーズ　大さじ3
●牛乳　大さじ2
etc

■ツナとキャベツのパスタ
簡単なパスタレシピ
にんにくがとっても良いスパイスになるんです！

▽材料
キャベツ　3～4枚
ツナ　1缶
にんにく　ひとかけ
オリーブオイル　小さじ1杯
スパゲティー　160ｇ
水　2L
塩　大匙3倍
胡椒　少々

自分なりにアレンジを楽しんでみましょう ♩