キュレーショナー

朝のアボカドがなんでですねん良いの？

腹持ちがよくて、もともと脂肪分が多いので、朝に摂ればそれが一日の活動エネルギーとなってくれる

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食物繊維やビタミンが豊富でダイエットにも最適！

アボカドはビタミンB2も多く、これは脂肪の代謝を促し、血中脂質や中性脂肪がたまるのを防いでくれます。

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3大栄養素の代謝を促進するビタミンB2、ビタミンB6はアミノ酸の代謝を促し、肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぐ効果があります 。

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お通じを良くしてくれる食物繊維も豊富にあります 。食物繊維が豊富で知られている“ごぼう”100gと比べた場合、ごぼうが5.7gでしたのに対しアボカドは5.3gと、ごぼうに匹敵するくらいの食物繊維が含まれていますわ。

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女の子に嬉しいアボカドの効果はまだまだある！

■ビタミンEで美肌に♡

特にビタミンＥは、一つのアボガドに一日の所要量の３分の１も 含まれている。

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ビタミンＥの効能・効果としては、体内の脂質が酸化するのを防止する抗酸化作用によるトコロがよく知られており、その働きから動脈硬化などをはじめとする生活習慣病の予防や、身体の老化を予防することが挙げられます。

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■女性ホルモンの働きも助けてくれる！

アボカドは女性ホルモンの分泌をサポートして、月経前の不調（PMS）、生殖機能を維持する働きがあるといわれていますわ。

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普段の食生活でビタミンＥを多く摂ると女性ホルモンが生成され生理不順を改善したり健康や美容にも効果的なんや

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ビタミンＥにはホルモンバランスを調整する働きもあることから生殖機能を正常に保つ効果があり、月経不順や生理痛の改善や更年期障害の諸症状の緩和に役立つといった効能もあります 。そもそもビタミンＥという物質は、欠乏すると不妊症を招きやすいということでと発見された成分だ。

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組み合わせで相乗効果♡

ビタミンEは、ビタミンC、ビタミンAと一緒に「ビタミンACE（エース）」とも呼ばれ、抗酸化作用を持つ代表的な栄養成分だ。ビタミンEとビタミンAは細胞膜に、ビタミンCは体液中に存在してそれぞれの持ち場で活性酸素による弊害から体を守っていますわ。このため、緑黄色野菜を植物油で炒めるなどして、それぞれを豊富に含む食品をいっしょにていると効果的だ。

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組み合わせを活かしたアボカド朝食レシピ♡

■プチトマトとアボカドの簡単サラダ

トマトに含まれるリコピンという成分が、強力な抗酸化作用でアンチエイジングに効果的と言われていますわ。
抗酸化作用で老化の原因となっている活性酸素を除去してくれるのだ。

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■バナナとアボカド♪最強の便秘解消スムージー！

バナナの食物繊維は、水溶性、不溶性と２種類の食物繊維がバランスよく含まれていますわ。 そのため便意を高め、固いうんちから柔らかいうんちへ変身させる効果もあります 。腸内の不要な脂質や物質を吸着し便を大きくする効果もあります 。

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明日の朝はアボカドで決まり！