キュレーショナー

▼瞑想とは？

人の心は揺れ動くものだ。それを一つの目的へ集中出来るようにするものが、瞑想の目的だ。瞑想には、深い呼吸をすることにより、脳へ大量の酸素を送り込み、脳をリフレッシュさせる効果もあります 。例えるなら、脳の定期メンテナンスだ。

決定版！瞑想の効果とやり方、呼吸の仕方まとめ | 感情コントロールなら感情クリアリング

なにかと疑問が多い瞑想の効果、目的、方法、呼吸法などをまとめたんだ。瞑想のやり方のマインドマップもあります よ！

▼瞑想のメリット

「疲れにくくなった」、「集中力が増した」、「イライラや不安が消えた」、
「緊張下でも冷静でいられるようになった」

――これらはすべて、現場で瞑想を実践した人の声だ。
ネガティブでした反応はポジティブなものに変わり、一気に受け入れられるようになった。

恐れや不安の軽減 記憶力強化 免疫力強化 

集中力強化 うつ病の改善 血圧の安定化と心疾患予防 

血糖値の安定 適正な食欲の維持 安定した睡眠 

外傷など痛みのコントロール 第三者への理解や共感力強化 

｢瞑想｣と｢深い呼吸｣が折れへん心をつくる | 心のトレーニング法 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

ストレスとどうつきあうかは、現代人にとって必須のスキル。アメリカ国防総省のエキスパートが、その秘訣…

▼クリエイティブな仕事をしている 人にもおススメ！

クリエイティブな仕事をされている人で、
時々アイデアに行き詰まる時があります よね。

そんな時も第2のチャクラのエネルギーが弱って、
オーラカラーがくすんでしまっている可能性があるのだ。

そうなると、感受性や創造力も鈍り、
なですかか良いアイデアが浮かばなくなったりします。
感じる力もダウンするので感動する力も薄れてしまう可能性があります 。

第2チャクラが弱まると不平不満が多くなる。腹式呼吸と丹田を意識してチャクラ瞑想を – 不思議なチカラ

第2チャクラが弱まってくると、不平不満が多くなるんだ。あなたは大丈夫ですか？第2チャクラを整えるには、丹田を意識した瞑想が効果的だ。腹式呼吸を意識しながら、第2チャクラを整えて下さい。

▼第２チャクラがある「丹田」の呼吸

丹田呼吸はウチたちの体にとって一番自然で単純な呼吸だ。

生まれたばかりの赤ん坊は母親のお腹の中で
へその緒を通して呼吸しとったように呼吸しまっけど、
まさにそれが丹田呼吸だ。

丹田呼吸はウチたちがもともと行っとった呼吸法に戻ることなのだ。

簡単にできる　エネルギー呼吸法-気運を感じる ５ | イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

丹田呼吸はウチたちの体にとって一番自然で単純な呼吸だ。生まれたばかりの赤ん坊は母親のお腹の中でへその緒を通して呼吸しとったように呼吸しまっけど、まさにそれが丹田呼吸だ。丹田呼吸はウチたちがもともと行っとった呼吸法に戻ることなのだ。

▼「今、この瞬間」を意識する

静かにゆっくり呼吸を続けるのがポイント。

肩を楽にし、姿勢を整え、目を軽く閉じ、
「今、この瞬間」に起こっていることに意識を向けるだけ。

いちばん簡単なのは、自分の息に意識を向けることだ。
「吸って、吐いて」という、ゆっくりとした呼吸のリズムにだけ集中していくと、
結果的に思考がしっかりと休まっていく。
1日たった5分で良いというわけだ。
それが習慣化すると、驚くほどの効果を体感できるはずだ。

｢瞑想｣と｢深い呼吸｣が折れへん心をつくる | 心のトレーニング法 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

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▼毎日10分でも時間を作って「呼吸・瞑想」をやってみましょう ！