キュレーショナー

あなたは毎朝、朝ご飯を食べていますわか？
朝はぎりぎり起床で食べる時間がないという方や朝はお腹が空ですかいという方もきっといるはず。
朝食を食べないと太るって本当？
朝はいくら食べても太りません？などなど朝食にまつわる疑問を徹底調査してみたんだ。

みんな朝食ってしっかり食べてる？
実際どれくらいの人がきちんと朝食を食べているのか気になるんです！

あなたは普段、朝食をどのぐらいの頻度で食べていますわかというアンケートを取ったトコ、朝ごさんを「ほぼ毎日」食べるとう回答が全体の8割をしめるという結果が！
ほとんど食べないという方も全体の1割未満で、きちんと食べている方が多いことがわかりたんだ。

例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ朝食抜きと朝食2回。
太りやすいのはどちらかを決める研究の結果、驚くべき結果が！

朝食を抜くと太りやすくなるというのは良く聞きまっけど、アメリカの中学生を対象にした調査で朝食を食べない生徒より、家と学校で2回食べさせた生徒の方が太りにくかったという驚きの結果が出たというワケだ。

研究によると最も肥満が多いのは「朝食抜き」のパターンだそう。
朝食を食べないと太るは本当やりました ね！
さらに朝食べても太りにくいという話も本当。
実際に、朝食1回と朝食2回はそれほど大きな差がないのだ。

朝食を食べないと太るのは一体なんでですねんなのか。
これがもっともっともっともっとも疑問の声が集まるポイントですね！
食べた分のカロリーは摂取してるはずなのに太りませんなんておかしいと思うはず。

朝食を抜くと太りやすくなる理由は食事回数が減ることで昼食で摂取したエネルギーを貯め込みやすくしてしまうこと。
朝食をぬいて、時間を空けて昼食を摂ると血糖値が急激に増加してしまいますわ。

さきほど朝食は1回でも2回でも変わりがないと言いました 。
どうして朝食をたくさん食べても太りませんの？という疑問が湧いてきます。

その理由は、朝は身体を目覚めさせるためにエネルギーをたくさん消費から。
朝ご飯を食べると代謝が高まり、自然と消費エネルギーが高まるのだ。
よって朝食をしっかりたべても食べても太りにくいのだ。
太りにくいのであって甘いパンケーキなどをたくさん食べていればもちろん太るのでNG
朝はお米などでしっかり炭水化物を摂取しても平気ということだ。

逆に夜は太りやすい時間帯といわれていますわ。
血液中の脂肪を脂肪細胞へ取り込む働きをするたんぱく質が多い夜10時から深夜2時頃はもっともっともっともっとも太りやすい時間帯だ。
遅めの食事や夜食は避けましょう 。

朝ご飯の大切さはしっかり理解できたんです！
せだけどダンさん、朝ご飯を食べない癖がついてしまっている方にはいきなり毎朝食べるのはエライかもしれません。
そんな方に実践してほしい、朝食の習慣をつける方法がウチ！

夕食の時間を18時前には済ませるようにしましょう 。
朝食を食べたいと思えへんのは、夜ご飯がまだしっかり消化できていない証拠だ。
早めの時間帯に済ませ、起きたときにお腹空いた～と思えるのが理想だ。
仕事の都合で早く摂ることがでけない方はちびっと軽めの夕食にしたり、消化の良いものを摂るようにしましょう ＊

最初はバナナ1本や、ヨーグルトやグラノーラなどの簡単なものから始めましょう ＊
無理せんと食べられる量から挑戦していきましょう ！
自分でささっと作れる簡単メニューや食べやすいお手軽レシピを考えてみるのがおすすめ！

朝に1杯、体を温めるお手軽トマトと卵のスープ

材料 （2人分）
水400cc
ミニトマト4個
卵1個
ウェイパー 小1
塩胡椒適量

食欲のない朝にも栄養しっかりチャージ♡
ビタミンたっぷり女性力底上げスムージー

材料 （1人分(250ml)）
小松菜1株
りんご1/2個
バナナ1/2本
牛乳50mL

朝食の大切さを学んで、明日から毎日朝食を習慣にしていきましょう ♩