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キュレーショナー

ダイエット中だけど…。スイーツ食べたい欲はおさまりません時の秘密のレシピ

ダイエット中、スイーツが目の前にあるだけで、本日この時まで我慢してたストレスの分食べ過ぎてしまう、そんな経験ありませんか?甘いスイーツが大好きだけど、ダイエットの敵。でも、ダイエット中に気を使った、ヘルシーなスイーツなら、週にいっぺんのご褒美にどうですか?

スイーツの誘惑が…!

出典: onohed.tumblr.com

ダイエット中だけどね、
やっぱりスイーツが大好きで食べたくなっ違うんだ。
でも、ずっと我慢し過ぎてストレスになって、結局リバウンドしてしまう。

そんな女の子は多いはず、
実際、ウチもいつもそれでダイエットシッパイします(笑)
やから、そんな女の子たちへ
ダイエットに気を遣っていて、ヘルシーで体に優しいスイーツレシピをご紹介します!
週に一回など、自分へのダイエット頑張ってるご褒美スイーツとして、参考にしてみてください 。

秘密のスイーツレシピ

豆腐パウンドケーキ

出典: cookpad.com

ノンオイル・ノンシュガーで美味しいパウンドケーキを◎
豆腐を使ってヘルシーに仕上げていますわ。

<材料>
ホットケーキミックス200g
純ココア40g
絹豆腐200g
水100cc
好きなナッツ類お好みで

レシピ

バナナおからクッキー

出典: cookpad.com

砂糖を使わず、自然な風味で作るおからクッキーです!
安心して食べることができます。

<材料>
おからパウダー50g
アーモンドプードル30g
シナモンパウダー5g
レーズン50g
卵1個
バナナ(完熟)1本

レシピ

豆乳プリン

出典: cookpad.com

豆乳とはちみつを使っていて、ダイエット中にも優しくおいしい、豆乳プリンだ。
好きな果実を入れてください ♭

<材料>
アガー5g
豆乳250ml
好きな果物(今回は苺)好きなだけ
バニラエッセンス1滴
はちみつ 適量

レシピ

チョコカップケーキ

出典: cookpad.com

米粉を使ってローカロリーに作るんだ。
チョコレートもカカオ濃度の高いものを使うと良いですね!

<材料>
米粉60g
ベーキングパウダー2g
ココアパウダー10g
サラダ油7g
牛乳20cc
チョコレート効果cacao72%2個

レシピ

バナナケーキ

出典: cookpad.com

材料はバナナと卵と牛乳だけ♡
簡単にヘルシーに作れるケーキだ。

<材料>
バナナ1本
牛乳50cc
卵1個

レシピ

チョコブラウニー

バターの代わりにアボカドを使用!
美容にも嬉しいスイーツだ。

<材料>
チョコレート100g
生クリーム(牛乳でも可)100ml
アボカド1/2個
卵2個
グラニュー糖大さじ2
ブランデー大さじ1
ホットケーキミックス50g
純ココア大さじ2
クラッシュアーモンド大さじ2
スライスアーモンド20g

レシピ

桃のヨーグルトチーズケーキ

ヨーグルトを使ったチーズケーキだ。
桃がさっぱりしていて美味しく食べれます!

<材料>
桃1個
クリームチーズ80g
プレーンヨーグルト(無脂肪、無糖)170g
パルスイートなどのダイエット甘味料小さじ2(砂糖を使う場合は大さじ2~)
粉ゼラチン5g
水50cc

レシピ

ベイクドチーズケーキ

楽天レシピ:「粉を使いません低糖質べイクドチーズケーキ 」より

砂糖と小麦粉を一切使いませんベイクドチーズケーキです!
作り方が簡単なトコも、嬉しいですね。

<材料>
玉子3個
クリームチーズ200g
生クリームまたは植物性クリーム200g
エリスリム(ゼロカロリー甘味料)大匙1杯

レシピ

いちごロール

楽天レシピ:「フライパンでヘルシー苺ロール 」より

生クリームの代わりに、水切りヨーグルトを使った、ヘルシーなロールケーキや♪

<材料>
水切りヨーグルト+粉パルスイート大匙6+小匙1
苺3個
ホットケーキミックス40g
水大匙3
卵(溶いでおく)1/2個
甘味料(パルスイート)小匙1/2
アルミホイル(卵焼き器の型より大きめ)1枚

レシピ

いちごのミルフィーユ

卵や乳製品、砂糖などを使わずミルフィーユを作るんです!
ココナッツオイルを使っているのも良いですね。

<材料>
薄力粉90g(ふるう)
全粒粉薄力粉20g
ココナッツオイル(精製された香りのないもの)50g
無調整豆乳40g
海塩1g
メープルシロップ適量

レシピ

豆腐抹茶ムース

時短というのも嬉しいレシピだ。
生クリームも使っていないので、安心や♪

<材料>
絹ごし豆腐1丁300g
牛乳100cc
砂糖大3
粉末抹茶大1.5
粉ゼラチン4g
(トッピング)ホイップ・黒蜜適量

レシピ

チョコレートムース

楽天レシピ:「★糖質制限★ふわふわチョコレートムース♪ 」より

豆乳を使って糖質を制限していますわ!
ふわふわの食感がたまりません。

<材料>
豆乳 なければ牛乳でも200cc
ココアパウダー15g
ラカント25g
粉ゼラチン1袋(5g)
ぬるま湯50cc弱
生クリーム200cc
ラカント15g
お好みで ラム酒小さじ1〜2

レシピ

バナナパンケーキ

楽天レシピ:「砂糖なし❤粉少なめ❤ふっくらバナナパンケーキ♪ 」より

砂糖を使いませんのに、甘くれ美味しいスイーツです!
チャレンジしてみてください 。

<材料>
小麦粉(少なめダイエット仕様♪)70g
完熟バナナ小1本
卵1個
牛乳(少なめダイエット仕様♪)40cc
ベーキングパウダー1袋(5g)
バター1欠片
いちじくジャム(他のジャムでも♪)大匙2
クリームチーズ大匙2
冷凍苺大匙2
冷凍ブルーベリー数個

レシピ

ストレスばかりためてもダメ!

出典: weheartit.com

甘いものを絶対食べない!
なんてストレスが貯まるだけだ。
ヘルシーなスイーツで、上手にダイエットを成功させましょう ♪

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