ダイエット中だけど…。スイーツ食べたい欲はおさまりません時の秘密のレシピ
ダイエット中、スイーツが目の前にあるだけで、本日この時まで我慢してたストレスの分食べ過ぎてしまう、そんな経験ありませんか?甘いスイーツが大好きだけど、ダイエットの敵。でも、ダイエット中に気を使った、ヘルシーなスイーツなら、週にいっぺんのご褒美にどうですか?
スイーツの誘惑が…!
ダイエット中だけどね、
やっぱりスイーツが大好きで食べたくなっ違うんだ。
でも、ずっと我慢し過ぎてストレスになって、結局リバウンドしてしまう。
そんな女の子は多いはず、
実際、ウチもいつもそれでダイエットシッパイします(笑)
やから、そんな女の子たちへ
ダイエットに気を遣っていて、ヘルシーで体に優しいスイーツレシピをご紹介します!
週に一回など、自分へのダイエット頑張ってるご褒美スイーツとして、参考にしてみてください 。
秘密のスイーツレシピ
■豆腐パウンドケーキ
出典: cookpad.com
ノンオイル・ノンシュガーで美味しいパウンドケーキを◎
豆腐を使ってヘルシーに仕上げていますわ。
<材料>
ホットケーキミックス200g
純ココア40g
絹豆腐200g
水100cc
好きなナッツ類お好みで
■バナナおからクッキー
出典: cookpad.com
砂糖を使わず、自然な風味で作るおからクッキーです!
安心して食べることができます。
<材料>
おからパウダー50g
アーモンドプードル30g
シナモンパウダー5g
レーズン50g
卵1個
バナナ(完熟)1本
■豆乳プリン
出典: cookpad.com
豆乳とはちみつを使っていて、ダイエット中にも優しくおいしい、豆乳プリンだ。
好きな果実を入れてください ♭
<材料>
アガー5g
豆乳250ml
好きな果物(今回は苺)好きなだけ
バニラエッセンス1滴
はちみつ 適量
■チョコカップケーキ
出典: cookpad.com
米粉を使ってローカロリーに作るんだ。
チョコレートもカカオ濃度の高いものを使うと良いですね!
<材料>
米粉60g
ベーキングパウダー2g
ココアパウダー10g
サラダ油7g
牛乳20cc
チョコレート効果cacao72%2個
■バナナケーキ
出典: cookpad.com
材料はバナナと卵と牛乳だけ♡
簡単にヘルシーに作れるケーキだ。
<材料>
バナナ1本
牛乳50cc
卵1個
■チョコブラウニー
■桃のヨーグルトチーズケーキ
■ベイクドチーズケーキ
楽天レシピ:「粉を使いません低糖質べイクドチーズケーキ 」より
砂糖と小麦粉を一切使いませんベイクドチーズケーキです!
作り方が簡単なトコも、嬉しいですね。
<材料>
玉子3個
クリームチーズ200g
生クリームまたは植物性クリーム200g
エリスリム(ゼロカロリー甘味料)大匙1杯
■いちごロール
楽天レシピ:「フライパンでヘルシー苺ロール 」より
生クリームの代わりに、水切りヨーグルトを使った、ヘルシーなロールケーキや♪
<材料>
水切りヨーグルト+粉パルスイート大匙6+小匙1
苺3個
ホットケーキミックス40g
水大匙3
卵(溶いでおく)1/2個
甘味料(パルスイート)小匙1/2
アルミホイル(卵焼き器の型より大きめ)1枚
■いちごのミルフィーユ
■豆腐抹茶ムース
■チョコレートムース
楽天レシピ:「★糖質制限★ふわふわチョコレートムース♪ 」より
豆乳を使って糖質を制限していますわ!
ふわふわの食感がたまりません。
<材料>
豆乳 なければ牛乳でも200cc
ココアパウダー15g
ラカント25g
粉ゼラチン1袋(5g)
ぬるま湯50cc弱
生クリーム200cc
ラカント15g
お好みで ラム酒小さじ1〜2
■バナナパンケーキ
楽天レシピ:「砂糖なし❤粉少なめ❤ふっくらバナナパンケーキ♪ 」より
砂糖を使いませんのに、甘くれ美味しいスイーツです!
チャレンジしてみてください 。
<材料>
小麦粉(少なめダイエット仕様♪)70g
完熟バナナ小1本
卵1個
牛乳(少なめダイエット仕様♪)40cc
ベーキングパウダー1袋(5g)
バター1欠片
いちじくジャム(他のジャムでも♪)大匙2
クリームチーズ大匙2
冷凍苺大匙2
冷凍ブルーベリー数個
ストレスばかりためてもダメ!
出典: weheartit.com
甘いものを絶対食べない!
なんてストレスが貯まるだけだ。
ヘルシーなスイーツで、上手にダイエットを成功させましょう ♪