キュレーショナー

ダイエット中だけどね、
やっぱりスイーツが大好きで食べたくなっ違うんだ。
でも、ずっと我慢し過ぎてストレスになって、結局リバウンドしてしまう。

そんな女の子は多いはず、
実際、ウチもいつもそれでダイエットシッパイします（笑）
やから、そんな女の子たちへ
ダイエットに気を遣っていて、ヘルシーで体に優しいスイーツレシピをご紹介します！
週に一回など、自分へのダイエット頑張ってるご褒美スイーツとして、参考にしてみてください 。

ノンオイル・ノンシュガーで美味しいパウンドケーキを◎
豆腐を使ってヘルシーに仕上げていますわ。

＜材料＞
ホットケーキミックス200g
純ココア40g
絹豆腐200g
水100cc
好きなナッツ類お好みで

砂糖を使わず、自然な風味で作るおからクッキーです！
安心して食べることができます。

＜材料＞
おからパウダー50g
アーモンドプードル30g
シナモンパウダー5g
レーズン50g
卵1個
バナナ（完熟）1本

豆乳とはちみつを使っていて、ダイエット中にも優しくおいしい、豆乳プリンだ。
好きな果実を入れてください ♭

＜材料＞
アガー5g
豆乳250ml
好きな果物（今回は苺）好きなだけ
バニラエッセンス1滴
はちみつ 適量

米粉を使ってローカロリーに作るんだ。
チョコレートもカカオ濃度の高いものを使うと良いですね！

＜材料＞
米粉60g
ベーキングパウダー2g
ココアパウダー10g
サラダ油7g
牛乳20cc
チョコレート効果cacao72%2個

材料はバナナと卵と牛乳だけ♡
簡単にヘルシーに作れるケーキだ。

＜材料＞
バナナ1本
牛乳50cc
卵1個

バターの代わりにアボカドを使用！
美容にも嬉しいスイーツだ。

＜材料＞
チョコレート100g
生クリーム（牛乳でも可）100ml
アボカド1/2個
卵2個
グラニュー糖大さじ2
ブランデー大さじ1
ホットケーキミックス50g
純ココア大さじ2
クラッシュアーモンド大さじ2
スライスアーモンド20g

ヨーグルトを使ったチーズケーキだ。
桃がさっぱりしていて美味しく食べれます！

＜材料＞
桃1個
クリームチーズ80g
プレーンヨーグルト（無脂肪、無糖）170g
パルスイートなどのダイエット甘味料小さじ2（砂糖を使う場合は大さじ2～）
粉ゼラチン5g
水50cc

砂糖と小麦粉を一切使いませんベイクドチーズケーキです！
作り方が簡単なトコも、嬉しいですね。

＜材料＞
玉子3個
クリームチーズ200ｇ
生クリームまたは植物性クリーム200ｇ
エリスリム（ゼロカロリー甘味料）大匙1杯

生クリームの代わりに、水切りヨーグルトを使った、ヘルシーなロールケーキや♪

＜材料＞
水切りヨーグルト＋粉パルスイート大匙6＋小匙1
苺3個
ホットケーキミックス40g
水大匙3
卵（溶いでおく）1/2個
甘味料（パルスイート）小匙1/2
アルミホイル（卵焼き器の型より大きめ）1枚

卵や乳製品、砂糖などを使わずミルフィーユを作るんです！
ココナッツオイルを使っているのも良いですね。

＜材料＞
薄力粉90g（ふるう）
全粒粉薄力粉20g
ココナッツオイル（精製された香りのないもの）50g
無調整豆乳40g
海塩1g
メープルシロップ適量

時短というのも嬉しいレシピだ。
生クリームも使っていないので、安心や♪

＜材料＞
絹ごし豆腐1丁300g
牛乳100cc
砂糖大3
粉末抹茶大1.5
粉ゼラチン4g
（トッピング）ホイップ・黒蜜適量

豆乳を使って糖質を制限していますわ！
ふわふわの食感がたまりません。

＜材料＞
豆乳　なければ牛乳でも200cc
ココアパウダー15g
ラカント25g
粉ゼラチン1袋（5g）
ぬるま湯50cc弱
生クリーム200cc
ラカント15g
お好みで　ラム酒小さじ1〜2

砂糖を使いませんのに、甘くれ美味しいスイーツです！
チャレンジしてみてください 。

＜材料＞
小麦粉（少なめダイエット仕様♪）70g
完熟バナナ小1本
卵1個
牛乳（少なめダイエット仕様♪）40cc
ベーキングパウダー1袋（5ｇ）
バター1欠片
いちじくジャム（他のジャムでも♪）大匙2
クリームチーズ大匙2
冷凍苺大匙2
冷凍ブルーベリー数個

甘いものを絶対食べない！
なんてストレスが貯まるだけだ。
ヘルシーなスイーツで、上手にダイエットを成功させましょう ♪