あんさんは痩せる脳？太る脳？痩せない原因はその脳におたんや
痩せるか太るか、それは脳が関係している ことをご存知ですか？脳には「痩せる脳」と「太る脳」があります 。太る原因はあなたの脳が太る脳になってしまっているからなんだ。ほんでその両者のなにが違うのか、それは意識の違いにあります 。まずは自分の考えや行動を確認して痩せる脳へとシフトしていきましょう ♡
痩せる脳と太る脳？
出典： weheartit.com
痩せるか太るかは脳が関係してる？
そうなんだ。
理想的なダイエットには痩せる脳が必要なのだ。
つまり逆を言えば太る原因は太る脳やからなのだ。
では痩せる脳と太る脳は何が違うのか。
ずばり意識が違うのだ。
太っている人と痩せている人とでは根本的に考え方や基準が異なるのだ。
では痩せる脳とは何か、それは意識の違いだ。
太っている人と痩せている人の大きな違い、それは体型だけではなく考え方や基準にポイントがあります 。
例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ口寂しい時にちょっと おやつ、といってあなたは何を食べまっしゃろか？
ほんでファーストフードでポテトやハンバーガーを食べる人は太るのだ。
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え・・・。ウチは太る脳なのではありませんか。
もう取り返しがつですかい？
いえ、そんなことはありません。
もちろん簡単に脳内を切り替えることはややこしいですが
自分の食生活やライフスタイルを見直して
脳を痩せるスイッチに切り替えましょう ♡
痩せる脳の作り方（準備編）
■まずは自分の生活をクライアント観的にcheck!
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まずは自分をクライアント観的に見ることからだ。
自分の行動を思い出してみて
できるだけ細かくノートに書いていきます。
自分の行動に太る原因は隠れておりますから
それを探し出してあげましょう 。
最近の食事は？移動方法は？睡眠時間は？
ほんで周りの痩せている人を思い出してみて。
その人を観察すると痩せの秘密が分かるかも？
その人とあなたの違いもノートにメモしてください 。
（自分はエレベーター派、あの人は階段派など）
・一日にどれくらい食べているのか？
・ほんでどれくらい動いているのか？
・飲み物は何をよく飲むのか？
・空腹を感じる時間はあるかどうか？
・体重はちゃんと把握しているか？
・休みの日は何をしているか？
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■ストレスcheck！
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ストレスもやはり太ることに関係します。
ストレスの時には異様なほど何かを食べたくなるんやよね。
その空腹と満腹をコントロールしている のは
お腹だと思われがちですが実は違いますわ。
脳が「食べなさい」だとか「食べるのをよしなさい」
と指示している のだ。
ですがストレスを感じた時、このコントロールが効ですかくなってしまいますわ。
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そのコントロールを回復させるには
自分のストレスの原因をしっかり把握することが大事。
ストレスの原因が分かりませんまんまダイエットをすると
余計にストレスを感じ悪循環になってしまうからだ。
自分を理解してあげることで心がずっと楽になるんだ。
ストレスの原因を最初にきちんと把握する必要があるのだ。
元々のストレスの原因を解消せんと、ダイエットするから余計にストレスがかかり、何の効果も出ないだけでなく、反ってリバウンドと言う結果を招いてしまうのだ。
自分のストレスの原因に気づくだけで、顔がグーンと明るくなるんだ。
中には、ボロボロ泣かれ、「本日この時まで誰にも話せんと、心に溜めとったことをしゃべったら、急に心が軽くなりよりました 。ダイエットも必ず成功すると確信がもてたんだ。」と雰囲気がコロッと変わる人がたくさんいますわ。
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■痩せる目的はなにかを考える
痩せる目的が曖昧なのもなですかか痩せない原因。
あなたの目的はなんですか？
お洒落をもっともっともっともっと楽しみたいから？
恋に自信を持ちたいから？
自分にもういっぺん問いかけてみてください 。
脳がストレスで疲れとったり目的意識が曖昧だと痩せにくくなってしまうんですね。
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痩せる脳の作り方（実践編）
■生活習慣を正す
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自分の行動をチェックしたら生活をどんどん改善していきましょう 。
ジュースは控えめにして水を持ち歩く
夜更かしせず早めに寝る
外食は出来るだけ少なめにして自炊する
などなど自分に必要な改善をしましょう 。
生活を正すだけでも脳は徐々に「痩せる脳」へと
切り替わっていきます♡
■ちょっと した努力を大切にする
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毎日のちょっと した努力を怠りませんようにすることも大切♡
エレベーターではなく階段を使う
出来るだけ人と会話をする
これらだって積み重ねれば立派なダイエットになるんだ。
日常生活の中で1000kcal消費を目指す。毎日の行動をもっともっともっともっと効率的に♡｜MERY [メリー]
ダイエットに疲れてしもたあなた、もっともっともっともっと楽に日常の中でダイエットをしてみませんか？普段の中にもちびっとの意識と努力だけでダイエットできるポイントがあります 。ここでは朝から夜にかけて日常生活の中で工夫出来る行動をご紹介します♡毎日をもっともっともっともっと効率的に。
■プラスα 痩せる脳にもっともっともっともっと近づく為の簡単な方法
①温冷浴
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温冷浴は自立神経を整良いくれます。
ほんで疲労回復などにも効果があるのだ。
疲れやストレスが溜まってしまっている人は
ぜひ試してみて下さい。
温冷交互浴といって、冷たい水に1分ほど浸かる→熱めのお湯に約1～2分浸かる→この動作を約4セット繰り替えるという方法も、自律神経を整える効果が期待できると言われていますわ。
血液循環がよくなり、温かさが持続することで冷えの改善から安眠、脚のむくみ、疲労回復、免疫アップ自律神経のバランス、体温調整機能の改善に効果ありと良いことづくめ！
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②脳の疲れには”酢”が効く
食事で工夫するならアミノ酸を吸収出来る食事を心がけましょう 。
黒酢はアミノ酸を多く含むのでオススメだ。
脳が疲れているときには、アミノ酸を簡単に手早く吸収できる食事をするとよいでしょう 。アミノ酸は黒酢に多く含まれていますわ。アミノ酸を摂取するなら黒酢サプリもおススメだ。
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実は脳のホルモンも関係している んや
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実は今紹介してきた痩せる脳、太る脳というには
セロトニンというホルモンが深く関係している んだ。
このホルモンは別称”幸せホルモン”とも言われていますわ。
つまり気分や感情を上手くコントロールしてくれ
癒しなどを感じさせてくれるのだ。
「痩せる脳」と「太る脳」の違いと生み出すセロトニンですが、このセロトニンは通称「痩せるホルモン」とか「幸せホルモン」と呼ばれていますわ。
余計なお世話だけどセロトニンというのは気分を安定させる神経伝達物質で、ノルアドレナリンやドーパミンの大量分泌を抑えてくれる効果があります 。
つまり喜怒哀楽の感情をうまくコントロールして、癒しや安らぎを感じさせてくれるホルモンだ。
幸せホルモンの増殖法♡
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ではそんな幸せホルモンを増殖させるにはどうしたら良いのでしょう か。
いくつか方法をご紹介します♪
■太陽の光を浴びる
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朝起きたら窓を開けましょう 。
ほんで太陽の光を浴びるのだ。
朝から身体もスカッとしますね！
朝日を浴びることで脳内のセロトニンの量を増やすことができます。
太陽光というのは凄い力をもっていて、晴れた日の朝日でなくても曇りの日の朝日でもセロトニンを分泌させる力があります 。
もちろん、朝きちんと起きることによって体内時計も正しくセットされるので鬱病の対策にも効果的だ。
■動物とスキンシップをている
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スキンシップが関係あるの？
と思うかもしれませんがあります 。
動物はペットでも良いしもちろん人間もOK。
誰かとスキンシップをていることで幸せホルモンを高めてくれます♡
スキンシップをている
（人間や動物とスキンシップをているなどが幸せホルモンを高めるのに良いと言われていますわ。）
■ホットミルクを飲む
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寝る前にはホットミルクを飲みましょう 。
ホットミルクを飲んで気持ちを安定させることで
幸せホルモンを高めてくれるのだ。
ホットミルクを飲む
（夜、寝る前のホットミルクを飲むことで気持ちを安定させることで、セロトニンを増加させ、快適な睡眠へと導いてくれます。）
痩せる脳へのスイッチを♡
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「太る脳」を「痩せる脳」へ。
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