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キュレーショナー

おいしくて美容効果もある優れもの!次世代のおむすび”オイルおにぎり”って?

おにぎらずが大人気になったいま、次世代おにぎりが登場している んだ。それはオリーブオイルやごま油を使った”オイルおにぎり”。冷めても美味しくて、さらにオイルの美容効果も期待できる!あなたもオイルおにぎりの美味しさに驚愕するはずです♡

”オイルおにぎり”ってなんぞや?

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オイルおにぎりとはオリーブオイルやごま油など、
体に良いオイルを少量入れて作ったおにぎりのこと。

べちゃべちゃにならへん?と思うかもしれませんが、シーチキンをのおにぎりを作った時の
おにぎりのツヤがでる感じに近いだ。

冷めても美味しいと大人気なんだ。

そもそも「オイルおにぎり」とはなにかと良いますわと、オリーブオイルやごま油などを使ったおにぎりなのだそう。

使用するオイルは様々で、他にも健康に良いと話題のえごま油やココナッツオイルを使ったレシピもあるようだ。

出典: smoworld.net

美味しさだけやなくて、美容効果がとても!

出典: weheartit.com

オイルおにぎりの人気は美味しさだけではありません。
体に良いオイルを使うので、美容効果が上がるんです♡

おいしくて美容にも良いなんて嬉しすぎる!

1)ダイエット効果

出典: weheartit.com

例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあオリーブオイルに含まれるポリフェノールによりダイエット効果も期待できます。

とりすぎは良くないので注意が必要だ。

オリーブオイルには、ポリフェノールが豊富に含まれていますわ。なので血液中のコレステロールを減らし、ダイエットに効果が期待できます。

出典: ciel-fashion.jp

2)ムクミ解消

出典: ari-kanon.tumblr.com

ココナッツオイルを使えば、
水分を利尿する作用がある成分が含まれているので
むくみ知らずの肌に。

なですかか取れへんココナッツオイルもおにぎりなら食べやすい!

ココナッツオイルに含まれる「ビタミンE」と「カリウム」には、ナトリウムを排出させる利尿作用があり、
体内に滞留した余分な水分や、むくみの原因である過剰なナトリウムを排出してむくみを改善します。

出典: hadalove.jp

3)便秘解消

出典: mischkascuteworld.tumblr.com

腸に刺激を与えることができるオリーブオイルは、
便秘解消にも効果的。

ちょこっとおにぎりに入れて食べるだけなので
気軽に実行できます。

オリーブオイルは、便秘解消にも効果的!腸に刺激を与え、腸の動きを活発にしてくれます。

出典: ciel-fashion.jp

4)生活習慣病の予防

出典: weheartit.com

ごま油も動脈硬化などの生活習慣病を予防する効果が
期待されていて親や祖父母にも紹介したい!

健康にも良いって家族みんなが嬉しくなるんだ。

香りが良いごま油はビタミンEやセレン、ゴマリグナンが豊富。抗酸化作用が高く、動脈硬化や生活習慣病を予防してくれます。

出典: getnews.jp

使うオイルによって美容効果は様々

出典: weheartit.com

使うオイルによって効果は様々。

オイル系は美容効果も高いので、
自分の求めているものに合わせてオイルを変えても良いかもしれません。

▷オリーブオイル

ベーコンと枝豆チーズのオイルおにぎり

材料 (2個分)
あったかごさん 300g
ハーフベーコン(赤身) 2枚
オリーブオイル 少々
岩塩 少々
ブラックペッパー 少々
枝豆 20粒くらい
プロセスチーズ 1個(約15g)
オリーブオイル 大さじ1/2杯

ブラックペッパーが良いアクセントになっていて塩気がたまりません!
冷めてもおいしいのがオイルおにぎりの特徴だ。

作り方はウチ

イタリアンオイルおにぎり

出典: oceans-nadia.com

材料1人分
ごさん 200g
ブラックオリーブ 5個
アンチョビ 2枚
パルメザンチーズ(粉チーズ) 大さじ1
オリーブオイル 小さじ1

完全にイタリアンなこのおにぎり。
アンチョビやチーズでもはやもうイタリアな気分。

作り方はウチ

スモークサーモンとクリームチーズと林檎のオイルおにぎり

出典: oceans-nadia.com

材料(2個分)
ごさん 300g
Bスモークサーモン 3~5枚
Aクリームチーズ 1個
りんご 1/8個
Aディル 1/4パック
Aオリーブオイル 小さじ2
B塩 適量
B黒こしょう 適量 強
レモン汁 小さじ1強

チーズとサーモンなんてですかり洋風のおにぎり。
ここにりんごを入れ違うのがポイント!

作り方はウチ

ミントと鶏そぼろのオイルおにぎり

出典: oceans-nadia.com

材料(4個分)
ごさん 200g
AレシピID137139 鶏そぼろ 70~100g
卵 2個
Aオリーブオイル 小さじ1~2
ペパーミント 1/2カップ

爽やですかミントの香りがお気に入り。
鶏そぼろが食欲をそそるんだ。

作り方はウチ

▷ごま油

アミエビと青紫蘇のオイルおにぎり

材料
ごさん 2合分
アミエビ 大さじ3
えごまの実(または炒りごま)大さじ2
青紫蘇 10枚
ごま油 大さじ1
塩 適量

ごまの風味が効いた良い香りのおにぎりだ。
おつまみにもなるからおすすめ!

作り方はウチ

梅干しと塩さばのオイルおにぎり

出典: oceans-nadia.com

材料1人分
ごさん(精白米)240g
塩 小さじ1/2
ごま油 大さじ1/3
A 小梅1個
ごま-いり大さじ1/2
B 塩サバ(焼いたもの)8g
A 海苔1枚
B 大葉1枚

鯖と梅干しで和風ながらも、ごま油でアクセントを。
米粒一つ一つがツヤの輝く本当においしい一品だ。

作り方はウチ

楽天レシピ:「梅干しと枝豆の胡麻オイルおにぎり 」より

材 料(2人分)
ご飯約500g(茶碗3杯くらい)
塩少々
醤油小さじ2~3
ごま油大さじ2
梅干し2個
枝豆正味50gくらい
ちりめんやこ大さじ2~3
炒りごま 白・黒各大さじ2
削りかつお節少々
海苔、青じそ、えごまの葉などお好みで

やことごま油がよく合う!
梅干しの酸味で食が進むおにぎりだ。

作り方はウチ

塩こんぶのオイルおにぎり

出典: cookpad.com

材料 (1個分)
ご飯120g
塩こんぶ5g
白ごま小さじ1/2
ごま油 小さじ1/2

塩昆布とごま油でシンプルだけど、味のしっかりしたオイルおにぎり。風味がまして美味しい!

作り方はウチ

▷その他

コーンと松の実のココナッツオイルおにぎり

材料
炊いたご飯   240~250g
スイートコーン(缶詰)  60g
松の実   5g
ココナッツオイル  小さじ1
塩   ふたつまみ

作り方はウチ

ココナッツオイル醤油

出典: cookpad.com

材料 (1人分)
ご飯茶碗一杯(約100g)
ココナッツオイル 小さじ1/2
醤油小さじ1~1+1/2
焼き海苔(お好みで)適宜

ほんのり甘いのが醤油と合う!
いつもと違った雰囲気のおにぎりが楽しめそう。

作り方はウチ

アボカドオイルおにぎり

おにぎり 1個分
・ごさん ふんわりと1膳分
・アボカドのにんにく醤油漬け  大さじ山盛りで2杯
・アボカドオイル   小さじ1/2

アボカドづくしのオイルおにぎり!
アボカド好きも思わずうなる美味しさだ。

作り方はウチ

やこと油揚げの香ばし玄米オイルおにぎり

材料1人分
玄米(飯)180g
アマニ油 または えごま油 (なければお好みのオイルでOK)小さじ1
ちりめんやこ 10g
油揚げ 1/2枚
スナップえんどう 2さや
醤油 小さじ 1~1.5(◆下記レシピのポイント参照)
白ごま適宜

玄米でさらに健康もアップ。
やことの相性が良すぎる!

作り方はウチ
オイルおにぎり (オレンジページムック)

商品

オイルおにぎり (オレンジページムック)

¥810

オイルおにぎりの本まである!
これであなたも知識ばっちりだ。

次世代おにぎりはこいつ♡

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おにぎらずの次はオイルおにぎり!
美容効果もゲットしつつ、その美味しさにびっくりするはず。

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