キュレーショナー

脚がパンパン…

そもそもむくみができる原因は何だと思います か？

実は塩分の過剰摂取が一番なんです！

過剰に摂取することで
血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出し、
間質液が溜まってしまいますわ。
間質液が溜まることで
体に余分な水分が増え、むくみを生じさせてしまう

出典： www.thin-legs-diet.net

塩分の過剰摂取は身体によくないだけでなく、
むくみの最大の原因やりました …！

脚やせに効く食べ物って…？

むくみの原因になってしまう食べ物があるのなら、
反対にむくみを解消してくれる良い食べ物もあります ◎

例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ、

・バナナ

・海藻類

・アサリ

といった、ビタミンCやビタミンB、鉄分が多く入っているものが良いや◎

食べ物だけや不安！

とはいえ、すぐにむくみを解消したいあなたにオススメ◎
3STEPでむくみが取れる方法をご紹介したいと思います ！

■【1】つま先をあげて背伸び

まずはどこでもできそうな背伸び。

かかとをつけない状態で30回ほど背伸びをします。
この時にふくらはぎの筋肉を使っていることを意識するとさらに良いや◎

■【2】揉みまくる！

むやみやたらにふくらはぎを揉む！ということではありません。

脚の下から上をラインに合わせて揉むだけでリンパの流れを良くしてくれます。

リンパの流れを良くするだけで、むくみがとれて脚をほっそりさせてくれます♡

さらに雑巾のようにふくらはぎを絞ると、脂肪を燃焼してくれます◎

この時にボディクリームがあると滑りやすくなるのでやりやすいです！

■【3】寝ている間にスッキリ！

「加圧靴下」と言われる、通常の靴下より締め付けている靴下を履くのも手！

特に「寝ながらメディキュット」は多くの人が愛用していますわ♡

ほっそり脚を手に入れて…♡