menu
閉じる
閉じる
閉じる
  1. お買い物に疲れたら茶屋町のカフェで一息♡雰囲気バッチリなお店10選
  2. たまには、ちびっとの贅沢を。ショコラの苦くてあまーい魅力に溺れてみませ…
  3. デニム今買うなら、これでしょ。「LEVI'S 501」が良い…
  4. お疲れ顔にほなさいなら。365日、優秀下地で常に美肌のウチでいたいの
  5. 花粉到来!マヌカハニーで作る免疫力♪
  6. 今日からキューティクルを意識して、美髪革命始めます!
  7. 旨味と塩分の絶妙なバランス♡生ハムを使ったレシピ集
  8. 美味しすぎて食べ過ぎ注意!豚肉とキャベツを使ったレシピ
  9. まさに都会のオアシス。広尾のおすすめカフェ&スポット
  10. インスタの「良いね」が止まりません。#おしゃピクで楽しさ倍増ピクニック…
閉じる

キュレーショナー

重たい服で増える痛み。今こそつらい肩こりとおさらばしましょう *

冬の悩みと言えば「肩こり」だ。重たいコートにマフラーで肩の痛みはピークを迎えます。そんなつらい「肩こり」にせっかくの冬を台無しにされたくないですね!ほんで、本気の肩こり解消法を紹介します。肩こりとさよならして、この冬を思いっきり楽しみましょう ♡

冬になると気になる〈肩こり〉

出典: weheartit.com

重いコートにマフラーなど、、あなたの肩は限界に!
色々ためしてはいるけれどなですかか直ってくれへん「肩こり」

出典: weheartit.com

つらいのはわかっていてもリュックを背負いたいし、かわいい コートだって着たいですね!

本気の肩こり解消法

出典: weheartit.com

本格的に冬になる前に、本気で肩こり直しませんか?

その1 バンザイ肩すくめ

まず両手をバンザイの状態にします。

指・手首・肘をピンと伸ばさないで、力を入れず適度に抜いておく
両肩(肩甲骨)をまっすぐ天井方向に引き上げる

出典: ne-stra.jp

「ゴリゴリ」と音が鳴るかもしれません。
でも続けるうちに鳴らなくなるんです!

目安は15~20回

頭が前に出て行くようになりますから、顎を軽く引き頭をちびっと後ろに引くように意識しておきます。
両腕を耳に近づけます
指・手首・肘に力が入りやすいため、脱力の意識は忘れへんでください

ゆっくりすくめた肩を下ろします
一気に脱力するのではなく、ゆっくり下ろすようにして下さい。

出典: ne-stra.jp

その2 ネコ伸びのポーズ

猫伸びとはこのポーズのことです!
ヨガのポーズの一つなんだ。

①正座をします。
②両手を膝の前でつきます。
③息を吐きながら、背中を円くして、おヘソを見ます。
④息を吸いながら、アゴを天井に向かって上げて、反るんだ。
⑤息を吐きながら、ちびっとずつ両手を前に伸ばしていきます。

出典: aditi-masa.cocolog-nifty.com

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=luW7QtYqSmc&w=560&h=315]
YouTube

動画でさらにわかりやすく!

その3 ホットタオル

出典: weheartit.com

タオルを水で濡らして電子レンジで1分ほど温めたものを用意して下さい。

それをうなじと肩にかかるようにかけます。
そのまんま手を後ろで組んでください !

その間、肩をもむなどしても効果的*
じんわりと暖まってきたら終わりだ。

こってしもた肩やコリそうな肩に温かいタオルをあてるホットタオル療法。
凝り固まった血流が促進され、痛みの元となる筋肉疲労が和らぎます。

出典: www.pargen.jp

その4 正しい姿勢で座る

出典: weheartit.com

肩こりの大きな原因は間違った姿勢で座っていることにあります 。
特にパソコン作業などが多い人は前のめりになったり、猫背になってしまっとったり。
正しい姿勢で肩こりを予防しましょう !

これが正しい姿勢の見本だ。
日頃から意識してみましょう *

その5 水泳

出典: weheartit.com

肩こりに効果的なスポーツは水泳です!
特にクロールや背泳ぎが肩の筋肉を動かし、肩こりの解消に効果的です♡

出典: weheartit.com

有酸素運動でダイエットに良いと言われている水泳。
さらに肩こりにも効くとなったらやるしですかいですね♡

・全身運動かつ有酸素運動
・肩を回す運動が無理なくできる
・継続しやすい、マイペースでできる
 

出典: blogs.itmedia.co.jp

これでさらば肩こり!

出典: weheartit.com

肩こりを解消して楽しい冬を♡

今日の閲覧数ランキング10

[wpp range='dayly' order_by='views' limit=10 thumbnail_width=70 thumbnail_height=70 stats_comments=0 stats_views=0]

最近1週間の閲覧数ランキング20

[wpp range='weekly' order_by='views' limit=20 thumbnail_width=70 thumbnail_height=70 stats_comments=0 stats_views=0]

関連記事

  1. 清楚でキレイめ!みんなの憧れ神戸ファッションで綺麗なお姉さんに

  2. 「留学したいな〜。(なんとなく)」で終わらせない!絶対に知ってお…

  3. 朝3分でぱっと明るい顔色に!メイク前に試したい血色UPのための3…

  4. 帰りに寄ってみる?海浜幕張駅周辺の居酒屋特集

  5. 新幹線やぐ!!新しい観光地続々、富山県オススメや◎

  6. もっともっともっともっと気軽にお弁当にサラダを♡持ち運びやすい「…

  7. あま〜い気持ちを指先に込めて。"バレンタイン"…

  8. 少女からレディへ。甘党さんに贈る'ピンクベージュワイド…

  9. 秘密の魔法に彼も騙される。プチプラコスメで叶える"煌め…

  10. キュンっとするお花に包まれる♡フラワーネイルで指先から春を感じて…

  11. 異国人風カラーでこの春周りと差をつける♡

  12. 読むんやなくて、飾るの。絵本インテリアで作るウチのおしゃれな部屋…

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、Hot Topicsを更新しています。気に…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…

最近の投稿

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、Hot Topicsを更新しています。気に…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…
ページ上部へ戻る