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キュレーショナー

バストUP!マグロと栄養No.1果物アボカドの美味レシピ

バストアップに良いたんぱく質とアミノ酸を含むマグロ。栄養価の世界一高い果物としてギネスに認定されているアボカド。女子に欠かせないマグロとアボカドは毎日でもとりたい。でもさすがにレシピ切れ?そんな女子のためにおいしいマグロ&アボカドのレシピをそろえたんだ。アボカドだけ、マグロだけ、両方一緒に。美味レシピできれいになろう。

アボカドを炒める!

牛肉とアボカドのハニーチリソース炒め

牛肉とアボカドのハニーチリソース炒め

材 料2皿分
牛肉切落し 150gくらい
アボカド 1個
長ネギ 1本
にんにくチューブ 小さじ1
しょうがチューブ 小さじ0.5

水 100cc
粉末鶏がらスープ 小さじ1
酒 大さじ2
ケチャップ 大さじ3
はちみつ 大さじ1
しょう油 小さじ1
タバスコ 7ふりくらい

水溶き片栗粉 片栗粉大さじ1、水100cc

こくのあるアボカドと肉の甘みたっぷりの牛肉をぴりっと辛口で。
お酒にも合いそうだ。

レシピ
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じゅんた@junta420

アボカドだいすき

2015-12-19

アボカドとセロリスイートカレー炒め

アボカドとセロリスイートカレー炒め

アボカド 1個
セロリ 小さめの2本
しょうが・にんにく 各1片
カレー粉・メープルシロップ・みりん・しょうゆ 各小さじ1

メイプルシロップとみりんでちょっぴり甘めに味付けたスイートカレーとアボカドの相性がよさそう。
さっぱりとした香りのセロリに良く絡まって香り豊ですか一皿。

レシピ

南瓜とアボカドの簡単炒め

楽天レシピ:「南瓜とアボカドの簡単炒め 」より

南瓜とアボカドの簡単炒め

材 料(2人分)
南瓜(5×5㎝)1個
アボカド半分
塩・胡椒各少々
バター小さじ1/2
醤油小さじ1/2

黄色と緑の鮮やかおかず。
ころころかわいい だ。

レシピ

長ネギとアボカド炒め

楽天レシピ:「長ネギとアボカド炒め 」より

長ネギとアボカド炒め

材 料(2人分)
長ネギ1本
アボカド1個
サラダ油小さじ1
醤油小さじ1

これは絶対おいしい!
とろっとしたアボカドとねぎの香りがご飯に良く合いますわ。

レシピ

ガーリック風味 アボカドトマトの卵とじ

楽天レシピ:「ガーリック風味★アボカドトマトの卵とじ 」より

ガーリック風味 アボカドトマトの卵とじ

材 料(2人分)
トマト1個
卵2個
アボカド1個
塩胡椒適量
粉チーズ適量
ガーリックオイル小さじ1

彩りもよい卵とじ。
トマトの酸味と卵、アボカドの甘みとこくが良く合いますわ。
栄養満点の一皿だ。

レシピ

マグロを焼く!

スパイシーなマグロのステーキとマンゴーサルサ&ビーツとゴートチーズのオーブン焼き

スパイシーなマグロのステーキとマンゴーサルサ&ビーツとゴートチーズのオーブン焼き

コリアンダーシード(小匙1)
クミンシード(小匙1)
粒白胡椒(小匙1)
生姜の擂り下ろし

オリーブオイル
マグロのお刺身

特別な日にのメニューにも使える。
スパイスたっぷりのお洒落レシピだ。

レシピ
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49(シク)@まっしぐら病弱ゾンビ@49siku

カジキマグロのバター醤油焼きを食いながら会議に参加中。というか帰宅しました 。ご飯美味しい。

2015-12-19

マグロの照り焼きハンバーグ

マグロの照り焼きハンバーグ

びんちょうマグロの切り落とし 400g
パン粉 大さじ2
牛乳 大さじ3
玉ねぎ 1/2個
卵 1個
おろし生姜 10g
塩、こしょう 各適量
酒、醤油 各大さじ1
酒 大さじ1
醤油 大さじ3
砂糖 大さじ2
みりん 大さじ2
水 大さじ3
片栗粉 小さじ1
付け合わせ・・・キャベツの千切り、プチトマト 適量

お肉を使いませんハンバーグなら、ダイエット中でも安心だ。
照り焼きがごさんに良く合う!

レシピ

カジキマグロの香草パン粉焼き

カジキマグロの香草パン粉焼き

2人分
材料
カジキマグロ 2切れ
塩、コショー
パン粉 カップ1/2
粉チーズ 大さじ1
バジル、タイム、オレガノなどのドライハーブ
卵 1/2個
小麦粉 大さじ1/2
オリーブオイル
付け合わせ ブロッコリー、かぼちゃ

パン粉にチーズやハーブを混ぜて、薫り高く焼きましょう 。
さくっと美味しいマグロの香草焼き。

レシピ

マグロの生姜焼き

マグロの生姜焼き

マグロ 300g
生姜すりおろし 一欠片
醤油 大さじ2くらい
酒 大さじ1
水菜 適量

ホームパーティーであまったお刺身も無駄なく美味しく。
まぐろとしょうがなら絶対美味しい!

レシピ

マグロのガーリック醤油焼き

楽天レシピ:「マグロのガーリック醤油焼き 」より

マグロのガーリック醤油焼き
材 料(2~3人分)
マグロ(サクで)約400グラム
キャベツ2枚
レタス2枚
赤ピーマン4分の1個
長ねぎ5センチ×3
あさつき2本
醤油30cc
みりん60cc
おろしにんにく小さじ1
サラダ油少々

安いマグロも漬けて美味しく変身!
野菜もたっぷりとって健康的にしよう。

レシピ

マグロとアボカドの相性はやっぱり抜群!

なすとアボカドとマグロのミルフィーユ

なすとアボカドとマグロのミルフィーユ

2人分
茄子2本
アボカド1個 
マグロお刺身用1/3パック
ミニトマト1個 
ヤマキ割烹白だし大さじ2
練りワサビお好みの量 
オリーブオイル大さじ1/2
塩少々 粗挽き胡椒少々 パセリみじん切り少々

とっても簡単。
でもお洒落なアボカド&マグロのレシピだ。

レシピ
Kadbmaim_normal

ダイエットでセクシーに。。@rico22334

胸を大きくする食べ物ってないですか? おたんです!! ・豆乳 ・鶏肉 ・ザクロ ・レバー ・チーズ ・海藻類 ・とうもろこし ・桃 ・マグロ ・牡蠣 ・アボカドなどなど。。。

2015-12-19

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ぺち太@plamizo_pechita

んー!今日のアボカドめっちゃあたり!(タブン…タブン…たぶんやで,わいもよーしらんがタブンやで,わいもよーしらんがタブン)アボカドとマグロ、ハマっちゃいそうだな。

2015-12-19

マグロのアボカド海苔巻きフライ

マグロのアボカド海苔巻きフライ

材料2人分
 マグロ赤身(お刺身1柵)150g
 アボカド1個
 わさび小さじ1
 醤油大さじ1
 海苔1.5枚
 薄力粉大さじ1
 卵1個
 パン粉適量
 オリーブオイル適量

とろっとしたアボカドがソースのようになって美味しそう。
海苔も加わって栄養満点のおかずだ。

レシピ

マグロとアボカドのパイ

マグロとアボカドのパイ

材料2人分
マグロ150gくらい
アボカド1個
クリームチーズ(キリ)2個
レモン汁小さじ1
冷凍パイ(丸)1枚

合わせ調味料
   バルサミコ大さじ1
   キュウリのピクルス微塵切り1本
   オリーブオイル小さじ1
   醤油小さじ1
   ワサビ小さじ1

 マヨネーズソース
   ニンニクすりおろし小さじ1弱
   マヨネーズ大さじ1
   パセリ少々

さくさくのパイ!
パーティーにどうぞ。

レシピ

アボカドとマグロのアヒポキライスサラダはタコドレッシング

アボカドとマグロのアヒポキライスサラダはタコドレッシング

SSKタコサラダドレッシング  お好みの量
冷やごさん  1/2膳
アボカド1cm角カット  1/2個分
刺身用マグロ1cm角カット  80g
茹でムキエビ1cm角カット  3尾分
モロヘイヤ  1/2束
ラディッシュ5mm角カット 2個分
セロリ5mm角カット 5cm分
新玉ねぎみじん切り  1/6個分
新生姜みじん切り 大さじ1
レモンくし切り 1個
オリーブオイル 大さじ1
塩、胡椒 適宜

暖かくなったら、ライスサラダでさっぱり。
野菜もたっぷり、爽やですか一皿だ。

レシピ
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たーちゃん@Chan5029Ta

トマトで紫外線対策★ トマトの中にリコピンという 成分が入っていますわ。 リコピンは、 紫外線を浴びた時に体内で発生する 活性酸素を抑える働きがあります 。 アボカドも紫外線対策に良い 食べ物なので、 アボカドサラダにトマトがあると 最高や★

2015-12-21

マグロアラカルト アボカドサラダ

マグロアラカルト アボカドサラダ
マグロ(赤身)
アボカド
醤油
オリーブオイル
紫キャベツ
ヒジキ
塩コショー

ひじきも加わってさらに健康的。
彩りも鮮やかで、付け合せの一皿にぴったりだ。

レシピ

マグロ アボカド モッツァレラチーズの塩レモンソース

マグロ アボカド モッツァレラチーズの塩レモンソース

材料
まぐろ(刺身用)100g
アボカド 1個
モッツァレラチーズ1個
トマト 1/2個
塩レモン汁大さじ1
オリーブオイル大さじ2
香りソルト4種のペパーミックス(なければ塩胡椒)適量

今年注目をあびた塩レモン。
定番のモッツァレラとトマトとアボカドマグロを加えて、パーティーのマンネリメニューを解消だ。

レシピ

アボカドとマグロのキュウリ軍艦寿司

アボカドとマグロのキュウリ軍艦寿司

材料目安 (2人分)
キュウリ 1/2本
酢飯 お茶碗軽く2杯分
たたきマグロ 100g
アボカド(種と皮を取り) 1/2個
かいわれ大根 適量
大葉 4枚
醤油 適量

見た目がとってもお洒落な軍艦巻きだ。
きゅうりできれいに巻くのは難しそうですが、チャレンジしてみたい可愛さ。

レシピ

マグロとアボカドとエビの重ね寄せ マグロのミルフィーユ

マグロとアボカドとエビの重ね寄せ マグロのミルフィーユ

マグロ 20g
アボカド 1/2個
蒸エビ(茹ででも可) 2尾
タマネギ 少々
長ネギ 少々
しその葉 1枚
マヨネーズ 大さじ1
醤油 大さじ1
ごま油 1滴
レモン汁 少々
サラダ油 少々

ウチも、パーティーで出せそうなお洒落なレシピだ。
盛り付けも美しいので、ぜひまねしたいですね。

レシピ

マグロとアボカドのタルタル

マグロとアボカドのタルタル

マグロ 1柵
アボカド 1個
マヨネーズ 各大さじ3
しょうゆ 各小さじ1
わさび 少々
塩こしょう 少々
飾り用イタリアンパセリ 適宜
バケット 適宜

ブレンダーで簡単にできて、しかもお洒落。
朝、パンにつけて食べたらちょっと 優雅な気分になれます。

レシピ

マグロとアボカドのサラダ

マグロとアボカドのサラダ

マグロのお刺身 適量
アボカド 1個
お醤油 適量
レモン 適量
バルサミコ酢 適量
マスタード 適量
わさび 適量

バルサミコ酢とマスタードで刺激ある美味しさに。
大人の味だ。

レシピ

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