キュレーショナー

和風ほうれん草のサラダ

ベビーほうれん草　2カップ
トマト　1/2個
油揚げ　1枚
ごぼう　1/4本
醤油　大匙1
バージンオリーブオイル　1/4カップ
酢　大匙1
塩、胡椒　適量

油揚げのサクサクの食感がたまりません！
ベビーほうれん草とゴボウは、キッチンペーパーで水切りする事を忘れんと！

ほうれん草のポンマヨサラダ

ほうれん草　1束
ハム　2枚
コーン缶　小1/2缶
ポン酢　大1
マヨネーズ　大2
塩コショウ　少々
砂糖　小1/2

ハムがなければ、ツナやささみでも！
最後に、すりゴマをふっても合いますわよ♪

ほうれん草とベーコンとソーセージのサラダ

サラダほうれん草　1把
ベーコン（ロング）　1枚
魚肉ソーセージ　1本
オリーブオイル　大さじ1
トマトドレッシング　大さじ1
マジックソルト　少々
コショウ　少々

ソーセージが入ることによって、ボリュームアップ！
ベーコンはカリッとなるくらいまで焼いたほうが美味しいや♪

ほうれん草とツナコーンサラダ

サラダほうれん草　1束
ツナ　1/2缶
コーン　1/2缶
人参　1/3本
和風ドレッシング　適量

材料を切ったら、あとは盛り付けるだけの簡単サラダ♪
彩りも豊かなので、もう一品増やしたいときに…おっと違うわ，便利！

ほうれん草とタコのサラダ

タコ　足1本
ほうれん草　適量
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ　大匙1
麺つゆ　大匙1
おろしニンニク　1片分
レモン汁　小匙2
塩胡椒　ちびっと

タコの、コリコリした感触が楽しいサラダ♪
しかもとっても簡単にできるので時短料理としてありがたいです！

かぼちゃとほうれん草のサラダ

かぼちゃ　1/6個
ほうれん草　3株
塩・胡椒　少々
マヨネーズ　大さじ2
牛乳　大さじ1

マヨネーズや牛乳が入った、まろやですかサラダ♪
やわらかいサラダなので、虫歯で歯が痛いときなどでも食べやすいだ。

ほうれん草とトマトのサラダ

ほうれん草　2束
トマト　1個
めんつゆ　大匙1～2
白ゴマ　適量

ほうれん草とトマトは相性抜群や♪
味付けもめんつゆなので、さっぱりと食べられますよ。

ほうれん草の中華風サラダ

ほうれん草　茹でて5センチ幅　250g
ロースハム　せん切り　50g
卵　　1個
サラダ油　1g
中華スープ　10cc
砂糖　小さじ2半
ごま油　大さじ1/2
醤油　大さじ1

中華風の味付けなので、中華料理の食卓に合いますわね♪
色んな色が入っていて彩り豊かなので、華やですか副菜になるんです！

ほうれん草と油あげのゴマサラダ

サラダ用ほうれん草　1束
油あげ　2枚
ごま　適量
市販のドレッシング　適量
マヨネーズ　適量

とっても簡単にできる、時短レシピだ。
アレンジとして、ガーリックパウダーや、ごま油を入れるとまた変わった味で楽しめます♪

カリカリベーコンのほうれん草サラダ

サラダほうれんそう　1/2把
オリーブオイル　大1
にんにく　1片
ベーコン　2枚
しょうゆ　小1

カリカリのベーコンの香ばしさがたまりません！
弱火で、焦がさないように注意しましょう ♪

ツナとほうれん草のカレー風味ホットサラダ

ほうれん草　100g
ツナ缶　1缶
バター　小さじ1
カレー粉　小さじ1
めんつゆ　小さじ1/2
塩コショウ　適量

カレー大好きの人ならたまりません！カレー味のサラダや♪
しかも基本的には普通のほうれん草サラダに、カレー粉を加えるだけなので簡単です！

ほうれん草と豆腐のサラダ

サラダほうれん草　50g
豆腐　1/4丁
プチトマト　4個
ごま油　小さじ1/2
ポン酢　小さじ２
塩　少々

豆腐が入ってヘルシーなサラダ♪
このように、透明のお皿に盛り付けると、爽やかに見えると思います ♪

ほうれん草とツナの豆腐サラダ

ほうれん草　1/2袋
絹豆腐　100g
ツナ缶　1缶
ごま　大さじ1
醤油　大さじ1
ごま油　大さじ1
砂糖　小さじ1
酢　小さじ1

酢を入れるので、サッパリしていて、体の疲れもとれます♪
絹豆腐は、しっかり混ぜるときにつぶすのがポイント♪

ほうれん草・にんじん・もやしのサラダ

ほうれん草　1株
にんじん　2分の一
もやし　3分の一
ゴマ　適量
ポン酢　大さじ1

味付けもポン酢にゴマをふりかけただけと、
とってもシンプルなサラダ♪
レンジで時短して作れよりますから、もう一品ほしい！という時に♪

サラダほうれん草のシーザーサラダ

サラダほうれん草　2株
市販シーザーサラダドレッシング　適量
粗挽き黒胡椒　適量

ほうれん草にシーザードレッシングもあいますわ！
緑に白のドレッシングと、色合いも綺麗♪

ほうれん草とグレープフルーツのサラダ

ベイビーほうれん草　1/2束
グレープフルーツ　1/2個
くるみ　25g

すっぱいグレープフルーツとほうれん草もよく合う♪
ドレッシングなしで、充分食べられますよ☆

もりもり食べ違う★ほうれん草のツナサラダ

ほうれん草　2束
コーン缶　1缶
ツナ缶　1缶
マヨネーズ　適宜
塩こしょう　お好みで

みんな大好き、ツナマヨのサラダです！
胡椒をおおめにすると、大人の味付けになるんやよ♪

スモークサーモンとほうれん草サラダ

ほうれん草　1束
スモークサーモン　200g
玉ねぎ　1/2個
パセリ　大1
塩胡椒　適量
オリーブオイル　大1

スモークサーモンは彩りをよくする為にいれているので、味付けはシンプルにしてあります 。
玉ねぎの食感も楽しめて絶品や♪

ほうれん草ときゅうり、パプリカサラダ

きゅうり　2本
赤パプリカ　60g（2分の1個）
ほうれんそう　170g（2分の1束）
しょうが（おろし）　3g（小さじ2分の1）
塩　1少々
酢　1大さじ
しょうゆ　3g（小さじ2分の1）
柚子こしょう　1小さじ
砂糖　1少々
こしょう　1少々
ごま（煎り）　1小さじ
オリーブ油　1大さじ

パプリカの彩りが綺麗なサラダや♪
柚子胡椒が隠し味となって、美味しさを引き立てます♪

しいたけとサラダほうれん草の簡単スパイシーバター炒め♪

サラダほうれん草　1束
しいたけ　1パック
バター　適宜
塩コショウ　少々
ナツメグ　少々

サラダほうれん草だと、あくを抜く手間が省けて時短！
とっても簡単な副菜が、手軽に一品できちゃいますわ♪