キュレーショナー

どうして「ビタミン」は必要なの？

とりあえず、お肌やカラダに良いていうから
意識して摂取してるけど
どうして必要なんやろう？？？

■ウチたちが作り出せない’栄養素’

ビタミンはウチたちの体の中で作り出せないすごく大事な栄養素。
ビタミンはウチたちの体内活動を円滑にする救世主

　ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、人が健全に成長し、健康を維持する働きをしていますわ。つまり、ビタミンは他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いていますわ。

出典： www.glico.co.jp

ビタミン摂取を操れたなら
思い通りのワタシになれます♡

キラキラ瞳≪ビタミンA≫

瞳の健康を維持してくれているビタミンA

ビタミンAは目にとって必要不可欠なビタミンだ。
不足すると『夜盲症』だけでなく、疲れ目やドライアイなどを招く恐れがあります 。

出典： www.vividlife.info

■ビタミンAが豊富な食材

ビタミンAは油と仲良しの「脂溶性」ビタミン。
油を使って料理すると吸収率がアップ！

■ニンジン

■ホウレンソウ

ココロ健康≪ビタミンB1≫

ビタミンB１は肉体的にも精神的にも深く関係するビタミンだ。

ビタミンB1は、不足すると糖質がうまくエネルギーにならへんため、食欲がなくなったり、疲れやすい、だるいなど夏バテのような症状になり、さらに不足すると脚気になってしまいますわ

出典： www.glico.co.jp

ビタミンB1が不足すると神経へのエネルギーが不足し、イライラの原因となるんや

出典： vitamin-action.com

■ビタミンB１が豊富な食材

ビタミンB１はビタミンAとは異なり
水に流されてしまう「水溶性」。
野菜以外で食べることをお勧めしますよ

■豚肉

■豆腐

■玄米

噛みごたえもあるので、満腹感も得られる玄米。
苦手なひとは白米と混ぜて炊いてね！

脂肪燃焼≪ビタミンB2≫

とにかくキレイになりたい欲張り女子は必見！
ビタミンB2。

ビタミンB2は、脂質がエネルギーとして燃やす時に大切な役割をします。特にダイエット中はしっかり摂りたい栄養素や

出典： column.asken.jp

皮膚・髪・爪などの細胞の再生に働き、肌荒れなどのトラブルを解消してくれます

出典： column.asken.jp

■ビタミンB2豊富な食材

■アボカド

■アーモンド

美肌効果≪ビタミンC≫

ビタミンの定番「ビタミンC」！
ビタミンCなしでは美肌は語れへん、逸材や

・メラニン色素を抑制し、また、分解することでシミの予防や改善
・ビタミンCとタンパク質と鉄によってコラーゲンの産生を促進し、肌にハリと弾力を与える
・抗炎症作用。（ニキビ予防や治療にも効果的）
・皮脂分泌を抑制することで皮脂腺が広がるのを抑え、毛穴を目立たなくさせる

出典： medical.yahoo.co.jp

■ビタミンCが豊富な食材

ビタミンCも熱、水にとても弱い…

果物や野菜には含まれているのモノは多いのですが
中でも特に優れたものを紹介します

■みかん

■キウイ

各種ビタミンだけでなく、むくみを改善する「カリウム」も豊富。
特に女性に必要な「葉酸」もたっぷり！

アンチエイジング≪ビタミンE≫

早めの対策が鍵！
ビタミンEは抗酸化作用、成人病・生活習慣病予防に。

ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、高い抗酸化作用で活性酸素の除去や老化防止、動脈硬化予防などの効果があるため、アンチエイジングが期待できるビタミンや

出典： blog.genmaikoso.co.jp

美容マニアの間では、ビタミンCにつぐ人気者！

■ビタミンEが豊富な食材

ビタミンEはビタミンA・Cなど、他の抗酸化物質と摂取するのがベター

ビタミンEは、ビタミンA及びビタミンCと組み合わせて摂ることで、相乗効果を得ることができます。
同じく抗酸化作用を持つビタミンCには、ビタミンEを再生させる働きもあります 。また、ビタミンEがあることでビタミンAの酸化を防ぐこともできます。三位一体となって抗酸化作用を高めてくれよりますから、この3種のビタミンを一緒に摂るようにすることが望ましいだ。

出典： www.skincare-univ.com

■抹茶

■唐辛子

色んな料理と組み合わせ易い’唐辛子’。
カプサイシンがダイエット効果を高めてくれます！

これでアナタはもっともっともっともっとキレイに…

意識して、身につければもっともっともっともっとキレイに磨きがかかるんや☆