オノレのストレスに気づいてる?ストレスの原因と解消法をお教えします。
ストレスが多い現代。溜まったストレスそのまんまにしてない?ストレスが生活の障害にならへんうちに賢くストレス解消して、いつでもストレスフリーで過ごしましょう ♡ストレスの原因と解消法お教えします。
自分のストレスに気づいてる?
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ストレスって知りませんあいだに溜まっていって、
なんだか疲れやすい、風邪をひきやすいなどの
症状が現れることも。
人によってストレスの原因は千差万別ですが、一般には
身体的・精神的に負担となる刺激や状況を良いますわ。
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ストレスは何としてでも解消したい。
自分にぴったりのストレス解消法を見つけて
ストレスフリーなウチでいましょう ♡
あなたのストレスの原因は?
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生きているだけでもストレスがかる現代
仕事や学業、勉強に追われ
人間関係もうまくこなし頑張っているウチたち。
いったいウチのストレスって?
「うーん・・・なんやろう、、何がストレスなんやろう・・・??」
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最近ストレスが溜まってるなって思うけど、
ウチのストレスの原因っていったい何やろう?
原因不明のストレスを抱えている人。
まずは自分の生活を振り返ってみてください 。
ウチはストレスに強い?弱い?
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ストレスの原因がわかったら、
そのストレスがどのくらい負担になっているのか
考えてみてください 。
ストレスの感じ方にも個人差があって
ストレスに強い人・弱い人がいますわ。
そもそもウチってどっちなの?
いつも前向きでポジティブシンキング
信頼できる仲間がいて、趣味を持っている人は
ストレスに強いと言われていますわ。
何事も真面目で完璧主義
内向的でおとなしく、取り越し苦労の多い人は
ストレスに弱いタイプだそうだ。
その体の不調ストレスかも?
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体の不調はありませんか?
もしからしたら、ストレスの現れかもしれません。
不眠や肌荒れ、頭痛や肩こり、消化不良
などが起こるようだ。
ストレスフリーなウチになる。
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ストレスはどうしても溜まってしまう。
やからストレスを解消することも
女の子が賢く生きていく上では大事なこと◎
あなたはどの方法で解消する?
■ゆっくり入浴する
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ゆっくりを湯船に浸かってリラックスしましょう 。
湯船に浸かってリラックスすると
アドレナリンを抑制する物質が分泌されて
ストレスが緩和されることがわかっていますわ。
リラックスしたいときは38〜40度くらいの
ぬるめのお湯に浸かるのがオススメだ。
ぬるめのお湯は副交感神経が刺激され
リラックスモードにしてくれます。
副交感神経とは、体を緊張からときほぐしてリラックスさせる神経。
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¥2,400
眠りのハーブとして知られているホップと
不眠の治療薬として使用されとったバレリアンと使用している
ぐっすり睡眠をテーマにしたバスソルトだ。
■読書をする
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読書は好きですか?
読書がストレス解消にもっともっともっともっとも効果的
という研究結果が出でいるのだ。
読書の数値が一番高くなっていますわ。
読書をしている 間は現実世界のことを忘れてしまうくらい夢中になるから。
音楽鑑賞もコーヒータイムも現実から離れ
別のものに夢中になれるかが鍵だそうだ。
本を読んでいる時間は現実世界のことを忘れてしまうくらい夢中になる事が重要であり、本の内容に没頭せんと効果が最大限に得られへんとのこと。
出典: gigazine.net
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■よく眠る
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よく寝てまっしゃろか?
ストレスを感じる状態=脳が疲れている状態だ。
寝ると嫌なことも忘れ違う!という人もいるので
睡眠をしっかりていることが
ストレス解消には欠かせないかもしれません。
「嫌なことがあったら、ぐっすり寝たら良いねん。朝になったら忘れてるから」
出典: dot.asahi.com