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キュレーショナー

さっむーい女子は卒業や!知らんとやってるかもしれへん冷え性5つの原因*

冬になると気になるのが冷え性だ。ウチ自身もですかりの冷え性で、今年こそはなんとかしたい!ほんで知らんとやってる意外な冷え性の原因を紹介します。こないなことが冷え性の原因でしたなんて、、でも今気づけたら間に合いますわ*冬までに一緒に冷え性を卒業しましょう ♡

ひやっと女子のみなさん

出典: weheartit.com

冷え性女子のみなさん。
手足も凍る季節になってきたんや><
その冷え性、体の不調もまねいてしまいますわ。

冷え性は、体に不調やトラブルなどを起こすだけでなく、集中力の欠如やイライラなど、精神状態にも影響が現れることもあります 。

出典: www.hiesyo-kaizen.com

あったか女子に

出典: weheartit.com

冷え性を克服すると、身体の不調を直してくれるだけでなく、基礎体温が上がるのでダイエットにも効果的です♡

冷え性の5つの原因

出典: weheartit.com

冷え性の原因はとってもたくさんあります ><
でも今回は、意外ときずかんと冷え性の原因となってしまっているものを紹介します!

1 運動不足

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寒いから外にでたくない!動きたくない!
その気持ちは分かるんだ。でもその運動不足が冷え性の原因になっているんや><

出典: weheartit.com

冷え性の原因は血流の循環が上手くいっていないことだと言われていますわ。
その血流の循環を助けてくれるのは筋肉なんです!
なので運動していないとその筋肉が無いので冷え性に、、

さらに運動することで身体が温まるんだ。
そのことがとっても大事なんです♡

運動をすると体温が上がり、体が温まるんだ。これは運動によって体の各部分が酸素を必要とするため、心臓がより激しく鼓動して血液を体内に循環させ、酸素を運ぶ役割をはたしている のだ。そのため運動をすると血行が促進され、体が温まり、冷え性になりにくい

出典: www.conviction2007.org

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手軽に始められるランニングがおすすめです♡

ランニングのすすめ

2 水分不足

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冷え性と水、関係ないような気がしますよね。
でも水分をているということは、とっても大切なんです!

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これも血液に関すること。
人の体は60%が水分で出来ていると言われていますわ。
その体内の水分量が減った時に影響を受けてしまうのが、血液だ。
血液はドロドロになってしまい、循環が滞って冷え性になるという仕組みだ。

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では、水分はどのくらい摂れば良いのでしょう ?
水分の摂りすぎは良くありませんが、大体1ℓ以上は摂ると考えてください 。

1日に必要な水分量の目安としては、それぞれの方の体重を目安に求めることができ、「体重×1kg当たりの必要水分量(幼児100~120ml・子供50~100ml・成人50ml・老人40ml)」で求められます(この場合60kgの方は3ℓとなるんや)。また、食事で摂取される水分量の平均が1.5ℓとなっているため、その水分量を考慮して適切な水分量を摂ることが大切となるんだ。

出典: www.alpina-water.jp

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もうひとつ気をつけてほしい事は、冷たい水は避けることです!
できれば常温か白湯を飲んでください 。
冷たい飲み物はそれだけで身体を冷やしてしまいますわ><

3 緑茶やコーヒーを飲む

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知りません人も多いのではありませんのでしょう か!
実はウチも最近まで知りませんでした><
でも緑茶やコーヒーのなにがいけないの?

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それはカフェインです!
緑茶やコーヒーに含まれているカフェインは身体を冷やしてしまう原因に、、
冷え性の原因にもなりかねません。

意外と知られていないのが、カフェインには体を冷やしてしまう作用があるということ。なんでですねんなら利尿作用が強いために、水分を排出する際に体温が下がってしまうのだ。

出典: hie-info.seesaa.net

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温かいから冷え性によさそうなのに!?
知らず知らずのうちに身体を冷やしてしまっとったかも知れません。

4 熱いお風呂に入る

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熱いお風呂がダメなんて!
身体をあっためているのに、、、

出典: weheartit.com

もちろんお風呂がダメなわけではありません。
熱すぎるお湯がダメなんです!

適温は39~40度だ。
それ以上熱いと、体の表面だけが先に温まってしまい身体の芯まで温まりませんんや><

熱すぎるお湯は皮膚の表面にバリアをつくり、中に熱を入れへんようにしてしまう為、体は表面だけ熱く、芯は冷えたまんまという状態になってしまいますわ。

出典: www.hiesyo-club.com

正しい入浴の仕方は39~40℃のお湯に15分以上浸かること。
ゆっくりと体を温めることで冷え性を克服しましょう ♡

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お風呂のお供に入浴剤を!

定番のバブはリーズナブルな価格が嬉しいですね♡

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ルームウェアで人気のジェラートピケからバスソルトも登場です♡

5 きつめの衣類を着る

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洋服でそんなに!?
と思うかもしれませんが、きつめの洋服を着ることも冷え性の原因の一つです!

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身体にフィットしたラインがしっかりでる服は、少なからず体を締め付けていますわ。
それが毛細血管の妨げになってしまうんです!

タイツの上に靴下をはくのも要注意×
タイツ+靴下の締め付けは予想以上だ。

冷え性を克服して温かライフ♡

出典: weheartit.com

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