キュレーショナー

「無理」はキレイの敵

▽ 「頑張りません美容法」のススメ

1 : よく噛んで食べる

なあんも必要な物もなく、
0円で出来る効果的なダイエット法
といえばやはりよく噛むこと。

どうすれば、よく噛むことが出来るか。
それは意識するしかありません。
1口30回以上噛むことを習慣づけましょう 。

噛むダイエットは少ない食事量でお腹いっぱいになれるので、食べ過ぎを防ぐことができます。

出典： diet-de-yasetai.jp

■ついつい早食いに…

よく噛まなきゃと分かってはいるけど、
ついつい早食いしてしまう。
そんな人にオススメなのが箸置きダイエット。
一口食べたら箸を箸置きに置きましょう 。
これで自然とよく噛むことが出来ます。

キチンとしたお作法を守らせることで、
カタにはめて、なかば無理やり、時間をかけて噛む。

出典： d.hatena.ne.jp

2 : 起きたらコップ一杯の白湯

目覚めたら、コップ一杯の白湯を飲む。
これもお湯を沸かして飲むだけなので
とっても簡単に出来違うのだ。
だけど、ただのお湯やん、なんて侮るなかれ。
白湯で痩せ体質を手に入れられます。

■白湯のつくりかた

やかんにいれたお湯を沸騰させて、
それを冷やしたものをコップ一杯飲むだけ。
便秘解消や美肌効果にもつながるんだ。

お水をヤカンに入れて、ガスにかけて沸騰させます。沸騰させたら、熱い熱い熱湯になるから、それを冷まします。湯冷ましとも言いますわ。

出典： dietbook.biz

: 水分はちょびちょびちびっとずつ飲む

せだけど、いっぺんに大量の水分を摂ると腎臓に負担がかかってしまうため、回数を増やしてちびっとずつ飲むようにしましょう 。

出典： bi-plus.net

: ちょっと 薄着で代謝UP！

まず、無理のない範囲で薄着になること。意図的に体を冷やして、体温を上げるためにより代謝を高めることがねらいだ。

出典： r25.yahoo.co.jp

5 : ×シャワーだけ ○湯船も

ついついシャワーだけで済ましていませんか？
湯船に入ることで、代謝が上がり、
たくさん汗をかくことが出来ます。
普段運動をせんという人は、
毎日湯船に浸かる習慣をつけるべきっ！

湯船に浸かっている時も代謝が高まっている時間帯。水分補給をしながらなるべくゆっくりと湯船につかり、たくさんの汗をかきましょう 。

出典： www.satsu-web.jp

6 : クレンジングは手の平で温めて

クレンジングは、手の平で温めるという
ちょっと した工夫で、
汚れが短時間で落ちやすくなるのだ。
たったこれだけで肌に負担をかけないで済む
と思うとやりませんなんてもったいない！

肌の汚れや無駄な脂は肌が暖かい状態の方がおちやすいので、クレンジング料を手にとった後、手の上でなじませるように温めてから肌へ乗せていくと汚れが短時間で落ち易くなるんだ。

出典： hnsarchitects.com

7 : シャンプーは泡出ててからつける

シャンプーも、
しっかり泡立ててからつけるのが重要。
原液のまんまだと洗い残しの原因となって、
頭皮トラブルに繋がってしまいますわ。
しっかり意識して、毎日シャンプーしましょう っ！

原液をつけると頭全体にまで行き渡らず、洗い残しやすくなるんだ。頭皮が痒くなるなどのトラブルの原因に。

出典： www.rasysa.com

8 : ノーファンデで肌への負担をなくす

細かい粒子が毛穴に詰まるような心配も無く、肌は自然な状態を保ったまんま呼吸ができます。

出典： neuertraum.com

■ノーファンデの注意点

ノーファンデのときの注意点は、
紫外線対策はしっかりやるということ。
ファンデーションを塗りません代わりに、
日焼け止めや化粧下地はちゃんと塗りましょう 。

なのでノーファンデメイクをするにしても紫外線対策は必須だ。

出典： kireinakao.net

9 : 寝る前1分の深呼吸

質の良い眠りは美肌づくりに欠かせません。そのためには、寝る前の１分間深呼吸がおススメだ。

出典： bi-plus.net

10 : なあんもせん日をつくる

「頑張ってスキンケアするほど美しくなるどころか肌の状態は悪化してしまう。」

出典： www.worldshighestgig.com

頑張らなくたって良いんやから♡