「食べ過ぎならば、記録せよ。」今からやるべきレコーディングダイエットのすすめ
寒くなると、ご飯をうっかり食べ過ぎ違うこと多くなるんやよね。それが何日も続くと「あれ、2kg太ってる…。」なんてことも。そうなる前に、「レコーディングダイエット」で日々の食事を記録しましょう 。運動はしなくて良いんだ。「レコーディングダイエット」なので唯一することは確実な記録。
美味しいものが沢山♡な秋冬
秋と言ったらサンマですね。ご飯が進みます。
ホクホクな焼き芋
チーズフォンデュでしたり
おでん…美味しそうすぎる…。
あーあ、うっかり食べ過ぎちゃった…。
出典： weheartit.com
大事なのは「食べ過ぎ」を続けないこと
出典： weheartit.com
「体重増加」の原因は普段よりも「食べ過ぎ」の状態が続くこと。
次の日は普段より抑えめにするなどすればあまり問題はないのだ。
そのための「レコーディングダイエット」
出典： weheartit.com
■「レコーディングダイエット」って？
「食べたものを記録するだけ」というとてもシンプルな方法。
岡田斗司夫さん著の「いつまでもデブだと思うなよ」で紹介され、話題になりよりました 。
■「食べたもの」を記録するだけ
重要なのは、その日食べたものを「すべて」記録することだ。
気のゆるみでふと食べてしもたチョコレート１かけでも、ポテトチップス１枚でも、コーラ１口でも、残らずぜ良いんぶひとつのこらず書き出すこと。
出典： diet.goo.ne.jp
■記録例は…？
このように食べたものを時系列で記録していくと◎
■どんな効果があるの？
出典： weheartit.com
「自分が何をどれだけ食べたか」ということを視覚化して認識できる
それによって自然と気をつけるようになり「食べ過ぎ」もなくなるんです！
■《注意》自己流でやりませんで！
正しい方法で、長期間やることが大切。
ルールを守らず、自己流でやるとシッパイしてしまいますわ。
毎日体重計に乗りません、体重を測っても書ですかい、食べたものを書き忘れる、カロリーは書いてないなどと適当にやっていると、正しい記録がわかりませんという事が出てきます。
出典： sokkadayo.jp
始める方は読んでみて◎
￥756
「『レコーディングダイエット』を始めるなら、買わなくても良いから、絶対にこの本読んでからして欲しい」と筆者の岡田さんは言われていますわ。
■せっかく使うなら可愛い手帳を。
手帳のほうが、個人的にはおすすめです♡
せっかく計るなら可愛い体重計を。
万が一心が折れそうになった時も支えてくれます。
秋も楽しく過ごそう
食べ過ぎな秋も「レコーディングダイエット」があれば大丈夫。
この機会に始めてみては？
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