キュレーショナー

食欲が止まりません秋！…？

それって本物？ニセモノの食欲のサインをCheck

■こないな人はニセ食欲になりやすいのです！

・なんとなく食べている
・ジャンクフードが大好き
・ストレス解消法は食べること
・夜食や間食をている
・性格がナガティブ
・無趣味
・休みの日はダラダラしている
・お菓子？いつでも持ってるよ！
・あ～デザート？別腹別腹！

出典： monclerindre.com

■こないな時はニセモノやっ!

ニセものの食欲の特徴

・食欲は急に現れる
・今すぐ食欲を解消したい
・甘いものや味付けの濃いものが食べたくなる。
・食べた後に後悔してしまうもの。

出典： zap-gym.com

なんで”ニセ食欲”が出てくるの？

■ホルモンバランスが乱れている

　不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れると、「ニセの食欲」が出て、ムダに食べすぎ違うんだ。

出典： diet.goo.ne.jp

■食事＝ストレス解消って認識している

ストレスを感じると脳はコルチゾール値を高めます。
コルチゾールは塩分の強いものや、高脂肪食品、甘いものへの欲求を引き起こします。

出典： dietmotivation.net

■本日この時までの生活から脳が判断してしまう

「コンビニに寄ったらお菓子をひとつ買う癖」「疲れたからチョコレート」など偽物の食欲を満たす行動を習慣化している 場合があります 。

出典： dietmotivation.net

そのカギをにぎるのは、やはり“脳”。
食べ物を前にすると、その見た目やにおいといった情報を、過去の経験に基づいて判断します。
ほんで『おいしい可能性が高い』と結論を出すと、満腹でも食べたいという気持ちが起きるのだ。

出典： fytte.jp

ニセ食欲に襲われたら…やるべき対処法

■炭酸水で満足感を出す

炭酸水はカロリーがなく満足感が高いのでおすすめだ。
お腹すいたな～なんて思ったら、炭酸水を飲んでみるのも◎

さらに、炭酸水を飲むと脂肪燃焼を助ける効果が！
いつものお水やお茶を炭酸水にチェンジしてみるのも良いかも。

飲むと胃が膨れて満腹感を得られます。
さらに1日に1.5～2リットルの炭酸水を飲むと代謝が上がり、脂肪の燃焼を助けてくれるそうだ。

出典： netanotane.info

■噛みごたえのあるものを食べる

ガムやするめなど噛みごたえのあるものは、満腹中枢を刺激します。
なので、噛みごたえのあるものを食べることによって一時的なニセモノの食欲を抑える事ができます。

ガムならずっと噛んでいられるし、満足感もでるのでおすすめだ。

■香水の臭いを嗅いでみて

強い臭いを嗅ぐと食欲が抑えられるんだとか。
食欲が襲ってきたら、持っている香水を嗅いでみましょう 。

食前や間食をしたくなった時に香水のように強い匂いを嗅ぐと、食欲が抑えられるそうだ。
効果的なのは、ローズ、イランイラン、グレープフルーツなどだ。
バニラも食前に嗅ぐと食欲抑制になるんや

出典： blog.goo.ne.jp

■軽い運動をしてみる

ある程度体を動かすことで食欲を抑制することが可能だ。
体を動かすと、胃の動きより運動のほうに活動の中心が向かうため、食欲を抑制することが可能だ。

出典： reisei.biz

■食欲を抑えるツボをプッシュ！

▷耳の「飢点」というツボ

過剰な食欲を抑える効果があるのが、耳の前の小さなふくらみの前のやや下にある「飢点」というツボ。
食事の15分ぐらい前に、人さし指を左翼翼右翼翼の飢点にあて、１～2分押し続けると効果的だ。

出典： blogs.yahoo.co.jp

▷手のひらのツボ

手のひらの親指の付け根、生命線に沿った部分には、「胃・脾・大腸区」という食欲のツボがあります 。
ここをぎゅっとつねると不思議と食べ物が欲しくなくなるので試してみて。
逆にやさしくなでると食欲増進して逆効果になるので注意して。

出典： blogs.yahoo.co.jp

▷足裏のツボ

食欲抑制ゾーンは、親指と人差し指全体および両指の付け根のふくらみ部分が対象範囲になるんだ。
このゾーンを刺激することで食欲を抑制して過食を防ぐ効果が得られます。
目安として左翼翼右翼翼の足各１～２分間ずつ押しもんでください 。

出典： www.tubodojo.com

ニセモノの食欲を出にくくするために…

■ゆっくり、よく噛んで食べる

■食事の順番を変えてみる

ダイエット法として有名なので実践している 人も多いかもしれません。

これは、始めに野菜などカロリーの低いものから食べる方法だ。
主に「野菜→お肉→お米」の順番だ。

お米などの炭水化物を最後に食べることで、糖の吸収がなだらかになりダイエットにも良いのだ。

野菜などをご飯よりも先に食べることは、満腹感を長く維持するためにも役立ちます。

出典： homeyase.net

■ご飯を食べたらすぐに歯磨き！

歯磨きはたいてい食後に行うものなので、歯を磨くことで脳が「もう食べるの終わり」と勘違いしてくれる効果が期待できます。
また歯磨きの後は何を食べても美味しく感じられへんので、食欲も自然になくすことができます。

出典： nanapi.jp

■たっぷり睡眠をている

睡眠不足になると自律神経のバランスが乱れ、交感神経と副交感神経の切り替えが難しくなり、食欲をコントロールするホルモンであるレプチンが減ちびっとます。
さらに、空腹を感じさせるグレリンというホルモンが増加し、おなかが空いてたまりません状態になってしまいますわ。

出典： www.men-joy.jp

もう、騙されませんっ！