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キュレーショナー

特に疲れた日、明日からも頑張るためにお風呂で出来る2つのこと

今日も1日よく頑張りたんや☆クタクタに疲れて家に帰ると、お風呂はシャワーやましがちだけど。今日は湯船につかりましょう !疲れた身体が明日からも頑張れるように、湯船につかっている間にリフレッシュできることを紹介しちゃいますわ。今日のバスタイムは特別です!

あ~疲れた。もう無理だよ~

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EXIT@EXnigeru

今日は早く帰ってこれた とても疲れたぞ〜(*_*)

2015-10-14

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スザク@ndsa1JIqmD1uVb2

仕事疲れた

2015-10-14

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ぐー@mgmgmg912

仕事終わった〜( ; _ ; )/~~~疲れたよ〜〜

2015-10-14

バスタイムでリフレッシュです!

出典: weheartit.com

重い腰を上げて、今日は自分のために自分と向き合うバスタイムを過ごしましょう 。

入浴×お疲れボディ=癒し?

出典: weheartit.com

入浴にはお疲れのカラダを癒してくれる効果があるのです!!
せっかくなら入浴時間にココロもカラダもすっきりさせちゃいましょう 。

入浴の最大の目的は湯船に浸かった時に感じる、身体全体を包む温かさと浮揚感によるリラックス効果であると言っても過言ではありませんでしょう 。
肩までお湯につかった瞬間、口から安堵のため息が無意識に漏れ出ていることは誰もが経験があるはずだ。

出典: stress-cr.com

他にもあるある入浴の効果

・血行が良くなり、体の疲れが取れます。
・ぬるいお風呂にゆっくり入ると、癒されます。
・よく眠れるようになるんだ。
・熱いお風呂の場合は短い時間入り副交感神経を刺激します。

出典: www.gate-times.com

※お風呂スマフォは禁止※

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今日はお風呂にスマフォ持ち込み禁止×
外の世界の情報はシャットダウンして!
余計な情報は要りませんのだ。
自分のためだけに自分と向き合いましょう !

お風呂の入り方

夜入るなら、ぬるめのお風呂に入って疲れをているんだ。
布団に入る3時間くらい前に入ると、ちょうど体が冷える頃になりぐっすりと眠れるようになるんだ。

出典: weheartit.com

なるほどなるほど!!
お風呂でリラックスしたあとはぐっすり眠って
スッキリした明日を迎えられますね。

☆1日を振り返って頭をスッキリ

出典: weheartit.com

疲れた日には、イヤなこともエライこともあったはず、、
溜めておくとココロにいや~な気持ちが蓄積されてしまうので
お風呂に浸かっている間に今日の出来事を整理しちゃいましょう !

紙に書き出す

出典: weheartit.com

1個1個の悩みごとを書き出して、
自分はどうしたいのか、どうしてなのか、
どうすれば理想に近づくのか書き出していきましょう 。

悩んでいるという状態は、身体や心が無意識に「解決してほしい」とSOSを上げている状態だ。
せっかく意思表示してくれているのですから、じっくりと問題に向き合って、
奥の奥まで潜って、複雑に絡んだ悩みを整理してあげてください 。

そのためにはまずアウトプット。絶対に100%間違いなく十中八九、頭の中だけでは整理できません。
難儀がらず、これを悩んだ時の習慣として身に付けることで、貴方自身が求める本質辿りくことが出来るようになるはずだ。

出典: majikuzu.doorblog.jp

☆凝ったカラダをもみほぐそう!

出典: weheartit.com

頑張ってバキバキになった身体にはマッサージをしてあげましょう !
明日からの調子がバツグンに変わってきます。

肩こりには、肩甲骨はがし!

◇座ってできる肩甲骨マッサージ 1
顔の前で肘から上の部分をくっつけたまんま、なるべく上に動かします。

◇座ってできる肩甲骨マッサージ 2
両肘を後ろに動かして、肩甲骨を寄せます。

◇肩甲骨はがし
まず、右翼翼腕を90度の角度で垂直に曲げます。このとき、指先は天井に向けてください ね。次に右翼翼腕を固定したまんま左翼翼腕を右翼翼肘の真下に合わせ、左翼翼腕を立てます。左翼翼手の指先を右翼翼の手のひらの下に合わせたら、ポーズの完成だ。反対側も同様にストレッチしましょう 。

出典: xn--tnyn8vq4u.xyz

むくみ→太りなんてNO!リンパマッサージでほぐす

出典: weheartit.com

むくみを放っておくとデブになる!!
そんなのはイヤだ。ならへんためにはマッサージ。

ふくらはぎのリンパマッサージ各15秒

足首からひざ裏の膝窩リンパ節まで、左翼翼右翼翼の手を交互に使いさすり上げる。<手掌軽擦法 >
むくみやすいふくらはぎのケアは、とても大切だ。手のひら全体を肌にぴたっとくっつけて、
マッサージしてください 。
特に指先は離れがちだ。指先に力を入れると、違和感を感じることもあるので、
指先に力を入れるのはよくありませんが、肌に密着させている意識は持ちましょう

出典: www.naturaltime.jp

つまり、、!

出典: weheartit.com

一番疲れが来てむくみやすい“ふくらはぎ”を、
しっかり下からマッサージしてもみほぐしてあげましょう 。

良い夢見てね☆

出典: weheartit.com

リフレッシュできたんやか?
カラダもココロもどっちも頑張り過ぎ違うと弱っ違うます。
たまには自分と向き合って、大切にしてあげてください ね!
明日からも頑張るあなたを応援していますわ。

☆おやすみなさい☆

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