menu
閉じる
閉じる
閉じる
  1. 髪型チェンジで気分も爽快に
  2. 王道の横浜デートやしょーもない。今度はおしゃれなカフェ巡りで決まり!
  3. 【2/12〜】サクッとなめらか新食感♡ミニストップから”クッキーシュー…
  4. 小物使いで差をつけるならフリンジバッグを使うべし!
  5. 今日はお家に帰ってゆっくりしたい。秋の夜長の素敵な過ごし方♡
  6. 『きらきら光る夜空の星を.』お星様ネイルで指先にプラネタリウムを手にい…
  7. もはや社会問題…。春に急増する大気汚染物質からお肌を守る3つの対策方法…
  8. ウチは「可愛くなりたい」を諦めへん。メイク方法&コーディネートでかわい…
  9. スマホをいじりながらできる!くびれ美人になるための簡単腹筋エクササイズ…
  10. "お風呂上手は痩せ上手"一日30分の究極バスタイム…
閉じる

キュレーショナー

特に疲れた日、明日からも頑張るためにお風呂で出来る2つのこと

今日も1日よく頑張りたんや☆クタクタに疲れて家に帰ると、お風呂はシャワーやましがちだけど。今日は湯船につかりましょう !疲れた身体が明日からも頑張れるように、湯船につかっている間にリフレッシュできることを紹介しちゃいますわ。今日のバスタイムは特別です!

あ~疲れた。もう無理だよ~

?size=l

Mkdeox8i normal

EXIT@EXnigeru

今日は早く帰ってこれた とても疲れたぞ〜(*_*)

2015-10-14

7ohggtc  normal

スザク@ndsa1JIqmD1uVb2

仕事疲れた

2015-10-14

I7cd23gt normal

ぐー@mgmgmg912

仕事終わった〜( ; _ ; )/~~~疲れたよ〜〜

2015-10-14

バスタイムでリフレッシュです!

出典: weheartit.com

重い腰を上げて、今日は自分のために自分と向き合うバスタイムを過ごしましょう 。

入浴×お疲れボディ=癒し?

出典: weheartit.com

入浴にはお疲れのカラダを癒してくれる効果があるのです!!
せっかくなら入浴時間にココロもカラダもすっきりさせちゃいましょう 。

入浴の最大の目的は湯船に浸かった時に感じる、身体全体を包む温かさと浮揚感によるリラックス効果であると言っても過言ではありませんでしょう 。
肩までお湯につかった瞬間、口から安堵のため息が無意識に漏れ出ていることは誰もが経験があるはずだ。

出典: stress-cr.com

他にもあるある入浴の効果

・血行が良くなり、体の疲れが取れます。
・ぬるいお風呂にゆっくり入ると、癒されます。
・よく眠れるようになるんだ。
・熱いお風呂の場合は短い時間入り副交感神経を刺激します。

出典: www.gate-times.com

※お風呂スマフォは禁止※

?size=l

今日はお風呂にスマフォ持ち込み禁止×
外の世界の情報はシャットダウンして!
余計な情報は要りませんのだ。
自分のためだけに自分と向き合いましょう !

お風呂の入り方

夜入るなら、ぬるめのお風呂に入って疲れをているんだ。
布団に入る3時間くらい前に入ると、ちょうど体が冷える頃になりぐっすりと眠れるようになるんだ。

出典: weheartit.com

なるほどなるほど!!
お風呂でリラックスしたあとはぐっすり眠って
スッキリした明日を迎えられますね。

☆1日を振り返って頭をスッキリ

出典: weheartit.com

疲れた日には、イヤなこともエライこともあったはず、、
溜めておくとココロにいや~な気持ちが蓄積されてしまうので
お風呂に浸かっている間に今日の出来事を整理しちゃいましょう !

紙に書き出す

出典: weheartit.com

1個1個の悩みごとを書き出して、
自分はどうしたいのか、どうしてなのか、
どうすれば理想に近づくのか書き出していきましょう 。

悩んでいるという状態は、身体や心が無意識に「解決してほしい」とSOSを上げている状態だ。
せっかく意思表示してくれているのですから、じっくりと問題に向き合って、
奥の奥まで潜って、複雑に絡んだ悩みを整理してあげてください 。

そのためにはまずアウトプット。絶対に100%間違いなく十中八九、頭の中だけでは整理できません。
難儀がらず、これを悩んだ時の習慣として身に付けることで、貴方自身が求める本質辿りくことが出来るようになるはずだ。

出典: majikuzu.doorblog.jp

☆凝ったカラダをもみほぐそう!

出典: weheartit.com

頑張ってバキバキになった身体にはマッサージをしてあげましょう !
明日からの調子がバツグンに変わってきます。

肩こりには、肩甲骨はがし!

◇座ってできる肩甲骨マッサージ 1
顔の前で肘から上の部分をくっつけたまんま、なるべく上に動かします。

◇座ってできる肩甲骨マッサージ 2
両肘を後ろに動かして、肩甲骨を寄せます。

◇肩甲骨はがし
まず、右翼翼腕を90度の角度で垂直に曲げます。このとき、指先は天井に向けてください ね。次に右翼翼腕を固定したまんま左翼翼腕を右翼翼肘の真下に合わせ、左翼翼腕を立てます。左翼翼手の指先を右翼翼の手のひらの下に合わせたら、ポーズの完成だ。反対側も同様にストレッチしましょう 。

出典: xn--tnyn8vq4u.xyz

むくみ→太りなんてNO!リンパマッサージでほぐす

出典: weheartit.com

むくみを放っておくとデブになる!!
そんなのはイヤだ。ならへんためにはマッサージ。

ふくらはぎのリンパマッサージ各15秒

足首からひざ裏の膝窩リンパ節まで、左翼翼右翼翼の手を交互に使いさすり上げる。<手掌軽擦法 >
むくみやすいふくらはぎのケアは、とても大切だ。手のひら全体を肌にぴたっとくっつけて、
マッサージしてください 。
特に指先は離れがちだ。指先に力を入れると、違和感を感じることもあるので、
指先に力を入れるのはよくありませんが、肌に密着させている意識は持ちましょう

出典: www.naturaltime.jp

つまり、、!

出典: weheartit.com

一番疲れが来てむくみやすい“ふくらはぎ”を、
しっかり下からマッサージしてもみほぐしてあげましょう 。

良い夢見てね☆

出典: weheartit.com

リフレッシュできたんやか?
カラダもココロもどっちも頑張り過ぎ違うと弱っ違うます。
たまには自分と向き合って、大切にしてあげてください ね!
明日からも頑張るあなたを応援していますわ。

☆おやすみなさい☆

今日の閲覧数ランキング10

最近1週間の閲覧数ランキング20

関連記事

  1. 【個性派さん向け】卒業式はレトロなお着物で♡目立っちゃお!

  2. 白のチュニック1枚で叶える永遠のガーリーボヘミアンスタイル♡

  3. バレンタインに素敵な添え物。「ハンカチ」は、紳士の嗜み三種の神器…

  4. トップスとして使わない!シャツのおしゃれ活用術♪

  5. となりのトトロ、可愛すぎるのアイフォン6S/6SPLUS携帯カバ…

  6. 着回し力もトレンド感も◎春の格上げアイテム「赤コンバース」を取り…

  7. 「スキ…!♡」が見つかる50枚。愛せよ白T、真夏まで突っ走るTシ…

  8. 和食が食べたいの。都内で食べられるおススメのお店特集!!

  9. これからの時代は"楽しく痩せる"がキーワード…

  10. ふわっと揺れる。そんなミディアム+パーマであんさんのファンを増や…

  11. 〔12/14新着〕大人っぽさ狙い♡ “+3歳見え”する雰囲気美人…

  12. "デカチェック"で永遠のアウター探し。値段別…

最新記事

ピックアップ記事

  1. アイスウォッチはカラーバリエーションが豊富!出典: weheart…
  2. いよいよニットの季節到来!ニットといえば”萌え袖”ですね。男女かまわず長めの袖から覗く手にキ…
  3. コンセプトをリニューアルしたコクーニストには、旅行に...おっと違うわ,便利なアイテムがたくさん♪何…
  4. 本物のオシャレ女子はバッグさえも手抜きせず、季節に合わせた物を選んでいるのだ。ほんで今回は、コーディ…
  5. 日本の南国石垣島!海が綺麗で最高の観光地!・・でもお土産は何があるのー?って方にぜひ読んでいただき…
  6. プラ板アクセサリーって可愛いけれど、イラストを書くのは苦手だし…なんて思ってチャレンジできてない人い…
  7. 自爪を削る必要がないことで話題の「パラジェル」を使ったジェルネイル!そんなパラジェルネイルを試すこと…
  8. デザインの可愛さだけではなく、店内やネイリストさんの雰囲気も、ネイルサロン選びの重要なポイント◎今回…
  9. 2015年秋。まわりは皆ブラウン・キャメルを推してくる。季節感はたっぷりだし可愛い、だけどなんだか皆…
  10. 彼とのおそろに憧れるけど、目立つものは恥ずかしい。そんな人にすすめたいのがペアウォッチ♡さりげなく…

最近の投稿

ピックアップ記事

  1. アイスウォッチはカラーバリエーションが豊富!出典: weheart…
  2. いよいよニットの季節到来!ニットといえば”萌え袖”ですね。男女かまわず長めの袖から覗く手にキ…
  3. コンセプトをリニューアルしたコクーニストには、旅行に...おっと違うわ,便利なアイテムがたくさん♪何…
  4. 本物のオシャレ女子はバッグさえも手抜きせず、季節に合わせた物を選んでいるのだ。ほんで今回は、コーディ…
  5. 日本の南国石垣島!海が綺麗で最高の観光地!・・でもお土産は何があるのー?って方にぜひ読んでいただき…
  6. プラ板アクセサリーって可愛いけれど、イラストを書くのは苦手だし…なんて思ってチャレンジできてない人い…
  7. 自爪を削る必要がないことで話題の「パラジェル」を使ったジェルネイル!そんなパラジェルネイルを試すこと…
  8. デザインの可愛さだけではなく、店内やネイリストさんの雰囲気も、ネイルサロン選びの重要なポイント◎今回…
  9. 2015年秋。まわりは皆ブラウン・キャメルを推してくる。季節感はたっぷりだし可愛い、だけどなんだか皆…
  10. 彼とのおそろに憧れるけど、目立つものは恥ずかしい。そんな人にすすめたいのがペアウォッチ♡さりげなく…
ページ上部へ戻る