美味しいのに綺麗になれる。ギリシャヨーグルトは我らの味方!
ダイエットに効果的とウワサのギリシャヨーグルト。でも実際本当なの?そもそも普通のヨーグルトで良くない?そんな疑問をまとめちゃいました 。さらにこのギリシャヨーグルト、自分で作れちゃいますわ。そのレシピもまとめちゃいました 。美容の優秀選手ギリシャヨーグルトの実態に迫っちゃいますわっ!
ギリシャヨーグルトって一体何なの?
美容やダイエットに効くと様々にウワサされる、ギリシャヨーグルト。
でも実際どうなのか、あまり把握していない人もそう少なくはないはず…。
まず、普通のヨーグルトとギリシャヨーグルトの違いについて。
その違いは、製造方法にあるのだ。
一般的なヨーグルトは乳製品を温め発酵させるだけ。
せだけどダンさん、ギリシャヨーグルトはさらに「水切り」という行程を踏むので、まろやかで濃厚なんやっ♡
その食感に、癖になってしまうこと間違いなしです!
ギリシャヨーグルトとダイエットの大切な関係
出典: prcm.jp
辛くてエライだけど、絶対に成功させたいダイエット。
そんなダイエットにも、ギリシャヨーグルトはウチたちの味方でいてくれるんだ。
1.腹持ちが良い
先述したとおり、ギリシャヨーグルトは普通のヨーグルトに比べて濃厚でまろやかに出来ていますわ。
そのため、とっても腹持ちが良いのです!
出典: weheartit.com
さらにカロリーも低いので、間食として食べても、支障をきたしません。
水切りの段階で水分と一緒に糖質も抜けるので、低糖質で高タンパク。もとがヨーグルトですから、カロリーも低め。
2.タンパク質が豊富に含まれている
出典: weheartit.com
ギリシャヨーグルトと普通のヨーグルト、その一番の違いはタンパク質の量だ。
その量はなんと、ギリシャヨーグルト100グラムにつき、肉1食分に相当します!
腹持ちの良さの一因でもあります 。
しかもダイエット中はタンパク質が不足しがちで、痩せにくい体になってしまいますわ。
かといってお肉を食べてしまうとダイエットにならへんし…という困ったときに、ギリシャヨーグルトは最適なんです!
出典: weheartit.com
ビタミンB1やB2が豊富に入っていて、栄養価が高いのだ。
水分を抜いて濃度がギュッと凝縮されたギリシャヨーグルトは、同じ量で比較すると、通常のヨーグルトに比べてタンパク質が約2倍。
普通のヨーグルトからギリシャヨーグルトに変身!
※レシピをご紹介します。
コーヒーをドリップする器具を使って、コーヒーと同じ容量で水分を切るんだ。
水分を切ったそのヨーグルトを、冷蔵庫で5.6時間放置します。
なんとそれだけで完成です!!
簡単お手軽にできすぎて、びっくりしてしまいますわね。
ギリシャヨーグルトを更に美味しく…♡
濃厚なマンゴープリンにココナッツ風味のヨーグルトはとってもあっていて、贅沢だ。
マンゴープリン ココナッツヨーグルトのせ by イオン [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが236万品
「マンゴープリン ココナッツヨーグルトのせ」とろ~り濃厚☆生のマンゴーで作ったプリンは格別のおいしさ!ココナッツ風味のヨーグルトとの相性も抜群です! 材料:マンゴー、水、粉ゼラチン..
作り方はウチ。
いちじくとギリシャヨーグルトで作る朝ごさん。
とても美味しそうで、さわやですか朝にピッタリ♪
ギリシャヨーグルトのレモンソース。
まろやですかギリシャヨーグルトで作るフワッフワのムースは、とっても濃厚で口当たりもなめらか♪
「ギリシャヨーグルトのレモンムース」モデルのラッセル マイアさんが考案! 栄養価が高く低カロリー、濃厚でクリーミーなギリシャヨーグルトで作るふわふわムース♪
作り方はウチ。
ギリシャヨーグルトのオープンサンド。
お酒にも合いそうで、とってもオシャレです♡
ギリシャヨーグルトはウチたちの強い味方。
ダイエットに持って来いの食品、ギリシャヨーグルト。
美味しくて低カロリー高タンパク質で、簡単に作れて万能に使える。
試してみてはいかが?