キュレーショナー

「 楽して痩せたい～っ！ 」

”7秒ダイエット”

その夢のようなダイエット法とは、
「7秒ダイエット」というダイエット。

7秒ならどんなに忙しかったり、
めんどくさがりでも挑戦出来ますよね！

■7秒ダイエットとはアイソメトリックスのこと

アイソメトリックスとは、静止したまんま体を動かさないで筋肉を鍛え、基礎代謝を上げるトレーニングのことだ。
道具を必要とせんため、いつでもどこででも簡単にできると評判だ。

出典： kenko.karada555.info

▽ 基本のやり方

ほんで、そのパーツに思いっきり力を
入れた状態を7秒間キープするだけだ。

引き締めたいパーツ（筋肉）に全力で意識を集中させ、「１、２、３・・・」と数えながら（息を止めへんで）7秒間、ひねる、何かに抵抗して力を入れる等の超簡単エクササイズ。

出典： beauty.oricon.co.jp

■7秒ダイエットの”3つのポイント”

エクササイズを行うにあたってのポイントは次の3つだ。
①引き締めたい部分の筋肉を意識しながら，押したり引いたりすること。
②力を入れている7秒間は，呼吸を止めへんこと。
③ひとつの動作を全力で行うこと

出典： www.diet-jiten.com

： ウエスト

床に仰向けになり、両膝を曲げた姿勢をているんだ。その姿勢からおへそを覗くような視線のまんま、肩甲骨が床から離れるぐらいまで浮かしていきます。

出典： ameblo.jp

： わき腹

1. 肩幅に両足を広げ肘を曲げて頭の後ろで両手を組みます。
2. 上体を右翼翼側へちびっとずつ傾けていきます。
3. 右翼翼腹部の筋肉が収縮していくのを感じたらその体勢を6～7秒維持しゆっくりと元に戻していきます。

： 太もも

両脚を伸ばし、45度に上げ、足首をクロス。上の足を下に、下の足を上に押し合うように力を入れるというわけだ。足を入れかえて同様に。

出典： maquia.hpplus.jp

： ふくらはぎ

膝をのばしてかかとを壁につけ、足先をタオルにかける。
ふくらはぎに力を入れて足首を背屈(→足関節)させる。
5～7秒間全力で力を入れ続ける。

出典： www.cudan.ws

： 二の腕

両手を胸の前に合わせて、手のひらで押し合うようにグーッと内側に力を入れて7秒。腕は地面と水平になるように。肩と二の腕の部分の筋肉を意識しながら行いますわ。

出典： www.100diet.jp

： 背中

椅子の座面の持ちやすいトコを
しっかりと持ちます

息を吸い、ゆっくり吐きながら
胸をゆっくり後ろへひき、肩甲骨を開いていきます

出典： zakk3528.blog.bbiq.jp

： ヒップ

足を肩幅、もしくはやや狭めに開いて立ちます。
息を吸いながら、1歩前に踏み出してひざを曲げ、太ももが地面と平行になるくらいまで腰を落とします。
息を吐きながら、足を元の位置に戻します。

出典： diet.kore2.com

7秒で理想のbodyになる