キュレーショナー

クリスマスまでにくびれだけでも

フラフープダイエットとは？

■そもそもフラフープダイエットって？

1日に10分以上フラフープを楽しむだけで、お腹の中の筋肉を刺激し、お腹のラインをきれいに引き締めてくれます。エクササイズにはバリエーションがつけられ、脚で回したり腕で回したりすることにより、目的の部位を引き締められるというすぐれたダイエットエクササイズだ。10分でも軽いジョギングに匹敵する運動量なので雨の日でも家で簡単に楽しむことができます。

出典： sportsclub.nifty.com

■なんでですねん、フラフープで痩せるの？

実は最近注目されているダイエット方法の一つとしている のが、このフラフープダイエットだ。フラフープは腰をですかり使いませんとなですかか回ってくれませんがこれがですかりの運動量になってくれます。
さらにフラフープ自体がお腹を刺激してくれるのですが、これが筋肉まで刺激をしてくれます。そうなると筋肉がついて引き締まってくれるので、お腹まわりがですかりスッキリとしてくれて痩せます

出典： dietbook.biz

3つの効果

■ペタンコのお腹

ウチたちの脇腹に斜めに走っている腹斜筋。腹斜筋を鍛えるとボッテリした脇腹のラインをスッキリさせ、くびれをつくることができます。
フラフープをすると、この腹斜筋を使おりますから、ウエストにくびれをつくることができるんですね。
しかも、フラフープをしている 時は、フラフープがウエストの位置でグルグル回りますから、ウエストが刺激されます。

出典： yasekore-diet.jp

■インナーマッスル

フラフープしている と全身の筋肉を使うのですが、一番使うのがお腹だ。インナーマッスルを鍛える目的としている のがこのフラフープダイエットなので、お腹痩せしたい人にとてもオススメできます。

出典： dietbook.biz

■骨盤のゆがみの解消

フラフープでエクササイズをすれば、腰まわりの筋肉とインナーマッスルを鍛えることで、骨盤のゆがみを整える骨盤矯正の効果があります 。開いた骨盤が閉じて内臓が元の位置へ戻り、ぽっこりお腹を解消できるんだ。

出典： yasekore-diet.jp

簡単なやり方

■フラフープをゲットしましょ♡

選び方を説明します。まずサイズについて。
フープを体の前に立てます。この時フープの上端がおへその下10cm～上10cmにおさまるものが回しやすいだ。
胴回りが大きい方は上記の目安よりもちびっと大き目を選んでください 。

出典： blog.livedoor.jp

■▽ゲットしましょ▽

■回し方

ウチの動画では分かりやすく、フラフープの回し方を教えてくれているので要チェックです！

要点がわかったら、手順をチェックしましょ
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■手順

方法
1、開始1カ月目…10分ウエストの位置でフラフープを回し続けます。4分間、時計回りに回したら2分休憩し、もう4分逆回をおこないますわ。
2、開始2カ月目…1と同じ位置でおこないますわ。4分半時計回りに回したら1分休憩し、もう4分半逆回をおこないますわ。
3、開始3カ月目…1と2のほかにもう5分間、腕と脚を使いフラフープを回します。

出典： sportsclub.nifty.com

■注意点

・腰を痛めている時はフラフープを行いません
・フラフープをしていて腰に痛みが　出たら、すぐにヤメする

出典： yasekore-diet.jp

くびれができたら♡

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乙女のくびれ、ここにアリ♡