キュレーショナー

クリスマスパーティーや忘年会、日常生活においても”食べ過ぎちゃった！”ってときあります よね。

ああ、太ってしまうのか…諦めへんで！
まだ間に合いますわよ♡

食べ過ぎても、すぐに脂肪に変わるわけではありません。
2、3日かけてしだいに脂肪へと変わっていくため、
勝負は翌日から始まっているんや♪

せだけどダンさん勝負といっても、決して難しかったり苦しいものではありません♡
これからご紹介する”3つのルール”をおさえればOK！

食べ過ぎている状態、つまり胃が消化に苦しむような状態。
これを普段の正常な消化状態に戻してあげることが、デトックスに繋がるんだ。

ほんで消化によいものを食べましょう ♡
豆腐やうどん、生の大根、山芋などが特にオススメ。
揚げ物など、脂っこいものはなるべく避けましょう 。

豆乳豆腐うどん
美肌効果も期待できる豆乳と豆腐うどんの、あったまる美容食だ。

きのこ豆腐うどん
きのこで美味しく満足ごさん♡

おろし×しらす×とろろ　ラップ蒸し団子inすまし汁

あったかいすまし汁。蒸し団子をお好みで入れても美味しい♡

昨日食べ過ぎたから、今日は朝食を抜こう…
確かに断食は胃を休めるという利点があります が、
朝食は特に1日のエネルギーの源。
代謝を保つためにも栄養はしっかりとりましょう 。
たくさん食べる必要はなく、ヨーグルトやスムージー、フルーツなど軽く食べるだけでも良いんです♡

バナナとヨーグルトのスムージー

一気に栄養がとれる朝食です♡
お好みではちみつを入れても◎

おなかもスッキリ！ハニージンジャーホットヨーグルト

話題のホットヨーグルトでダイエット効果も♡
ジンジャーで体を内側から温めて。

フルーツヨーグルト♡ジャーで簡単作り置き！

作り置きしておけば、何にもしたくない朝や忙しい朝でも手軽に栄養を摂ることができますね♡

ビタミンB群を含む食べ物には、代謝をUPさせてくれる嬉しい効果が♡
糖質や脂質、タンパク質を脂肪に変えにくくしてくれるんだ。

ビタミンBを含む食べ物では、玄米や納豆、卵、バナナなどが特にオススメ。

食欲が進む！ネバネバ丼

簡単にできる、最強の代謝UPごさんです！
ヘルシーながら満腹感も♡

玄米たまご粥

胃もたれしたときにもオススメ。
消化しやすく代謝も落とさない栄養たっぷりの優しいごさんだ。

かつおとゆで卵の長芋焼き

まるでお肉のような食感が嬉しい♡
おもてなし料理にもぴったりかつ美容効果もあります 。

3つの翌日食事ルールを守って、太りにくいわいに。