キュレーショナー

ブラジルナッツとは！
熱帯雨林の巨大な木になる実。
その実の中に詰まっている10～20個ほどの種子だそうです！
ブラジルの先住民から食されていて美容・健康に優れた効果を発揮するナッツとして徐々に注目されているスーパーフードだ。

ブラジルナッツ – Wikipedia

ブラジルナッツ含まれる栄養素は
たんぱく質
脂質
炭水化物
ビタミン
ミネラル
セレン
カリウム
カルシウム
マグネシウム
リン
ビタミンB1
など五大栄養素以外にもほかの食材では取れにくい栄養素も豊富に含まれていますわ。

期待できる効果は？

【アンチエイジング】

抗酸化物質であるセレンが免疫力を高め、若返り効果！

ブラジルナッツには抗酸化物質であるセレンが豊富に含まれていますわ。その量はブラジルナッツ1粒で一日に必要なセレンの量をまですかってしまうほど。抗酸化力が強いので、免疫力のアップはもちろん、美容にもバッチリだ。また、セレンは免疫力を高めるコエンザイムQ10を生成するのを助ける働きもあります 。

出典： www.supkomi.com

【生活習慣病予防】

ブラジルナッツにはオレイン酸などの不飽和脂肪酸も含まれており生活習慣病を予防する効果があるといわれてます。

パルミトレイン酸とオレイン酸を豊富に含むため、血液中の悪玉コレステロールを抑制し、善玉コレステロールを増加させる作用があります 。また、これらの一価不飽和脂肪酸は心疾患のリスクを軽減する効果があります 。オメガ6脂肪酸には、生活習慣病を予防する効果があることがわかっていますわ。

出典： googirl.jp

ブラジルナッツは細胞を保護するのに役立つセレンというミネラルの宝庫。セレンには強力な抗酸化作用があり、膀胱がんや前立腺がんなど、特定のがんの発生や転移を抑える働きがあると考えられていますわ。

出典： mag.onyourmark.jp

【免疫力、持続力アップ】

ブラジルナッツにはビタミンやミネラルを豊富に含んでいて、それらの栄養素が疲労回復や免疫力を高めてくれるようです！

美容ビタミンと呼ばれるビタミンEと皮膚の健康を保つのに欠かせないビタミンB群を豊富に含むブラジルナッツ。ビタミンB群には代謝やエネルギーの生成を補助する働きがあります 。また、疲労回復にも効果的だ。

出典： woman.excite.co.jp

20種の必須アミノ酸を含むため、健康的な体づくりには欠かせません。運動前に摂取すると、筋肉損傷や筋力の低下を抑えてくれるので、持続力がアップします。

出典： googirl.jp

効果的に摂取するなら？

さまざまな効果のあるブラジルナッツですが、食べ過ぎるとカロリーオーバー!!!
体に良いものとはいえ、栄養豊富なブラジルナッツは摂り過ぎると逆に体に害を及ぼすこともあります 。
適切な摂取量は１日１粒から２粒までが良いようです♡
上手に生活に取り入れてみましょう