キュレーショナー

何をやってもダメ…

脚を太くする残念な習慣5つ

■カフェインのとり過ぎ

むくみ解消に良いからとコーヒーやお茶をたくさん飲んではかえって逆効果！

むくみの原因になってしまうのや｡

出典： legs-diet.biz

麦茶や、ハーブティー、ルイボスティーにはカフェインが含まれていないので、カフェインを摂り過ぎていると感じる人はこういったノンカフェインのものに変えましょう 。

また、飲み過ぎてしもた時の対処法として
・水分補給する
・カルシウムを摂取する
・スポーツ飲料を飲む
などがあります 。

カフェインを含む飲み物は「1日3〜4杯」にとどめておきましょう 。

■痩せるためのランニング

間違ったジョギングフォームで行うと筋肉に余計な負荷がかかり、大きな筋肉を付ける可能性もあるので注意が必要だ。

出典： xn--b9j4d607p96fgm1a.jp

重心はまっすぐにして、腕はしっかりと振り、かかとから着地をし蹴りだすような感覚でランニングをしましょう 。
坂道や、階段などの筋肉に負荷のかかるコースは避けて走るのが良いだ。
じっくりとインナーマッスルを鍛えていきましょう ！
走るのが苦手という人は水泳もおすすめや◎

自分の姿勢と基本姿勢を比べてどうですか？ちゃんとできていますわか？

実際に歩いてみましょう 。

正しいフォームで走ってみましょう 。

ランニングの前後はしっかり準備運動をしましょう 。

■足の裏をケアしていない

「夕方になると靴がきつくなる」「足がパンパンにむくんで怠い」ってこと、よくありませんか？このように、足がむくんでしもた場合は、そんなむくんでしもた足をスッキリさせるには足裏にあるツボを刺激するのが効果的だ。

出典： www.tubodojo.com

足裏には脚痩せに効果的なツボがたくさん存在していますわ。

入浴中や、入浴後にするのが効果的だ。

■着圧ソックスの使い方が間違ってる

生地は洗濯すれば伸びてしまいますわ。
使って行くうちに生地がのびてだんだんゆるくなってきます。
そうなった時には買い替えだ。

出典： u-ai.net

着圧ソックスを継続的に履くことをおすすめしていますわ。調査を行ったトコ、着圧ソックスを毎日使用している 人はわずか 14%で、そもそも使用していない人が 40%近くいました 。

出典： ure.pia.co.jp

着圧ソックスはふくらはぎのポンプ機能を外側からサポートしてくれます。なのでゆるゆるの着圧ソックスでは効果が出ません。またなるべく長時間、長期間の着用が必要になるんだ。お家で過ごすときや就寝時は就寝用着圧ソックスを着用することをオススメします。

■ヒールの靴ばかり履いている

ハイヒールではつま先立ちの状態になるため、足首の動きが少なくなるんだ。この状態が長時間続くと、血流やリンパ、水分を循環させるポンプ機能も低下してしまい、むくみの原因となるんだ。

出典： www.skincare-univ.com

たしかにハイヒールを履くと脚が痩せるといった事実はあります が、毎日ハイヒールを履くと脚への負担が大きくなってしまいますわ。ほんでヒールのない靴とヒールのある靴を上手く履きこなすことが大切だ。また、ハイヒールを履いた日にはしっかりと脚のケアをしましょう 。

どうでしたか？