キュレーショナー

パンがないならさんぺんを食べれば良いじゃない。

さんぺんってダイエットに良いの？

さんぺんはカロリーが低く、食べやすいのでダイエットに使いやすい食材として注目されていますわ。
その注目される理由としては、低カロリーで低脂肪なおかつタンパク質も豊富というダイエットには良いポイントばかりやからなのだ。

出典： dietbook.biz

さんぺんサンドイッチレシピ

■さんぺんとコンビーフのサンド焼き

さんぺん 2枚 (1枚=100g)

コンビーフ缶詰 1/2缶 (1缶=100g)
A マヨネーズ 大さじ2

しょうゆ 小さじ１

すりごま(白) 大さじ2/3 (大さじ1=9g 小さじ1=3g)

出典： www.misbit.com

■野菜とハムのさんぺんサンド

さんぺん１枚
ハム２枚
きゅうり５cm程
レタス１/２枚程
塩少々
マヨネーズ適量
粒マスタード適量
爪楊枝４本

出典： cookpad.com

■ソース塗るだけさんぺんサンド

さんぺん 2枚 200g
サラダ油 適量
キユーピー あえるパスタソース　からし明太子 1袋（23ｇ）

出典： recipe.kewpie.co.jp

■さんぺんの大葉チーズはさみ

さんぺん 1枚
大葉 4枚
スライスチーズ 2枚

出典： www.horikawa-corp.co.jp

■アンチョビとチーズのさんぺんサンド

１．さんぺん１枚を９等分にする。
２．さんぺんにちびっと深めに切り込みを入れるというわけだ。
３．切り込みに大葉、とろけるチーズ、細かく刻んだアンチョビをはさむ。
４．フライパンで軽く両面を焼き、こんがり焼き目がついたらできあがり

出典： shop.plaza.rakuten.co.jp

■とろ～りチーズ＊やが明太さんぺんサンド

さんぺん1/2枚
やが芋2㎝厚の輪切り2枚ほど（生で70ℊ）
カマンベールチーズ1/10個（10g）
辛子明太子15g

出典： cookpad.com

■玉子のさんぺん海苔サンド

さんぺん2枚
玉子2個
海苔適当な大きさ
油 適量

出典： cookpad.com

他にも！さんぺんレシピ

■タルタルさんぺんのベーコン巻

さんぺん１枚
卵１個
ベーコンスライス 15センチ位６枚
マヨネーズ大さじ1
こしょう(お好みで)少々
サラダ油(なくてもOK)少々
小麦粉(薄力粉)適宜

出典： cookpad.com

■お好み焼き風さんぺん豚巻き

さんぺん2枚
豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用可)16枚
キャベツ3枚
紅生姜少量
溶けるタイプのチーズ適量
お好み焼きソース適量
マヨネーズ少量
青海苔少々
サラダ油大さじ1

出典： cookpad.com

■しし唐とさんぺんのチーズ焼き

しし唐６本
さんぺん１枚
ピザ用とろけるチーズ適量
マヨネーズ適量

出典： cookpad.com

さんぺんを食べましょう