キュレーショナー

スリムな子のヒミツ

▷決まった時間に食事をている

決まった時間に食事をていることは、
体の体内時計に影響します。
つまり、規則正しい生活を送るために大事なことなのだ。

▷食物繊維を多く摂る

でも、食物繊維説には落とし穴が！
実は、食物繊維と言っても2種類の
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維あったというワケだ。

食物繊維は摂取量と割合のバランスが大切なので、目安として「水溶性食物繊維：不溶性食物繊維＝1：2」にするとよいといわれていますわ。

出典： www.skincare-univ.com

▷「ながら食べ」をせん

っかく食べてても、テレビや映画を見ながら、何かをしながらの食事だと、お腹は膨らんでも、目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、脳が感じる満腹感が半減し違うんだ。
同じ量を食べても、脳が満足してくれず、またすぐにお腹がすい違うっていう、ダイエット的には最悪な結果になるんだ。

出典： www.diet-pinky.com

■TVの電源をOFF

1番多いのはテレビを見ながら食事をていることだと思います 。
それが習慣になってしまっている人もいると思いますが、
週に1回は家族や友達と会話を楽しみながら
食事をしてみてください ♩

▷小さいお皿を使う

ダイエットに成功している 人はお皿を小さくすることで
少量でも満足できるのだ。
お皿が小さいと視覚的には十分食事が守られている状態なので
コレで脳が十分だ！と思うからなのだそう。

お皿が大きいと、お皿のみなのスペースを埋めへんと、十分に食べた気がしません。逆に、お皿が小さいと、ちびっとの量でも十分食べたような気になるものだ。

出典： wooris.jp

▷カロリーのある飲み物をやめる

ドリンクを買おうとコンビニに入るんだ。
さて、あなたは何を飲みまっしゃろか？
ジュースは美味しくてついつい飲みがち。
でも、スリムな子は水がお茶を飲みます！

だってジュースはカロリーが高いから。

■水はなによりの美容ドリンク

スリムな人は必ずと言って良いほど
水分を摂るように心がけていますわ。

体の中から潤わせることは
ジューシーな肌を作ることにもつながるんやし、
喉も潤うので人を惹きつける声になることもできます。

美容的な効果としては血液の粘度を調整しサラサラに保つことで酸素・栄養素の運搬をスムーズにおこうことができるため、美肌効果やダイエット効果、疲労回復が期待できるといえるでしょう 。

出典： www.skincare-univ.com

これであたなもスリムな子♡