キュレーショナー

あれ！また出来てる…。

生理前でもニキビは予防できます。

生理前のニキビは身体の問題やからしゃあないのですかって悲しがっているアナタ。諦めるのはまだ早い！ちょっと した心がけと知識さえあればちゃんと対処できるんだ。

妊娠を促す”黄体ホルモン”が皮脂を増やしてた

生理の10～12日前は、プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増えます。
このホルモンは、妊娠を促し、妊娠後に備えて、栄養や水分を備蓄する役割を持っていますわ。

また、皮脂の分泌量を増やす働きもあるので、生理前の時期に肌荒れが起こる直接的な原因といえます。

出典： hadalove.jp

何かと口元に出やすいだ。

食べる／話すなど動きが激しく、刺激によって乾燥しやすい
ホルモンバランスによる皮脂の影響を受けやすい
胃腸などの内臓やストレスの影響が出やすい

出典： www.ci-labo.jp

（1）たくさん睡眠を取る

生理前の２週間　プロゲステロンが活躍する時期は高温期といわれ体内の温度が上がるんだ。そのためなですかか寝付けなかったり、疲れてるのに睡眠不足になりがちや

出典： nikipedia.jp

（２）身体が冷えている

冷えるとホルモンバランスが乱れて結果的にニキビの悪化につながるんだ。普段から暖かい飲み物をとったり、半身浴とくにこの黄体期には腹巻きなどで身体の中心をあたためるよう心かけましょう

出典： nikipedia.jp

■白湯は本当におすすめ！飲みにくい人はレモン白湯で。

白湯は身体の芯から温めてくれます。とはいっても白湯って味せんし、あんまり美味しくないイメージ。そんなアナタはレモン白湯がおすすめ。ダイエット効果も抜群なんだ。

シンプルやから続けられる！“レモン白湯”がダイエット＆美容にとっても良いってウワサ♡｜MERY [メリー]

モデルのローラさんが、Instagram（インスタグラム）で紹介したことから話題となったレモン白湯。ミランダ・カーやビヨンセなどアチラモデルも実践してるらしいんです！お湯にレモンを入れるだけの簡単レシピなのに、ダイエットにも美容にも良い！とにかく実践してみましょ♪

（3）オイルクレンジングのしすぎ

オイルクレンジングはメイク落ちがよいからと、多用してる方は特に注意！メイク落ちが良いぶん肌への刺激はとても強く、肌に必要な皮脂までも落としてしまいますわ。

出典： nikibi-angel.com

（4）枕カバーやシーツを清潔に

（5）食生活の改善

肌の皮脂量を余計に増やしてしまうような、油分の多い食べ物は避けましょう 。

出典： hadalove.jp

生理前のニキビは諦めへん！