キュレーショナー

“生理やから”なにもせんはもうやめよう。

■生理は最強のデトックス。

生理のデトックス能力が高い人は
美人度、女性力、いつまでも若さを保つ力、体を引き締める力も高いんだ。

誰でも1ヶ月に1回は来る生理、有効活用していきましょう ♡

キレイを磨く生理期間7days

1「眠くても昼寝は我慢」

体内にあるすべての管のこと（血管、リンパ、消化管、尿道、乳腺など）をスロータスと呼び、各器官に栄養を送ったり、排泄物を出す経路としてとても大切にしていますわ。生理中に昼寝をしてしまうと、このスロータスを塞いでしまうと言われているんだ。

出典： googirl.jp

デトックス機能をたっぷりと使いたいなら
ほんのちびっとの我慢をしてみて。
うたたね程度なら大丈夫だ。

2 「香味野菜を食べる」

香味野菜はネギ、生姜、ニンニクなどのことを指します。
香味野菜を生理期間多く食べるとデトックス効果が期待できます。
冷え性改善や新陳代謝をよくする動きも。

スーパーなどでも簡単に手に入る食材たちなので
香味野菜を豊富にとってみると良いでしょう 。

■レシピ　「鶏むね肉の香味野菜塩ごま油あえのせ」

電子レンジで鶏むね肉も調理するだけなので
ひとり暮らしさんにも♡

■レシピ はちみつ生姜のホットヨーグルト

3 「テレビや人混みは避ける」

明日1日のお休みがとれたらどうする？休日を充実させるためにすること。｜MERY [メリー]

あなたは明日1日お休みがとれたらなにをしまっか？ぐっすり寝ることも大切だけど、それだけだとなんだか物足りなくないですか？今回は充実する休日を過ごすためにすることをご紹介。休日を充実させれば仕事や学校ももっともっともっともっと頑張れるはず！

ゆったり充実リスト。 のぞいてみると、自分に合うリラックスする時間の過ごし方見つけられますよ。

■ストレッチをする

柔らかいって色っぽい！健康で女らしい身体を作るならストレッチ♡｜MERY [メリー]

しなやかで柔らかい身体って色っぽくて憧れますよね♩ストレッチで身体を柔らかくすれば、女らしいしなやですか身体が手に入るかも！ストレッチの健康効果は絶大なので試してみる価値あります よ〜

how toです♡

好きな音楽などを聞いたりしても良いかも。
お気に入りになるようなday offを過ごして。

4「体をあたためる」

体温が上がると血流が良くなり、お肌の乾燥やむくみなどが改善したり、基礎代謝が上がって消費カロリーが増え、痩せやすく太りにくい体になると言われていますわ。

出典： duol.jp

普段からあたためることもとても良いことなんだ。
生理中はあたためるをポイントにするだけで
「痛み」も和らげてくれますよ。

■ゆずをお風呂にin

冬至の時にゆずをお風呂にいれるのと同じように
ゆんとは体をぽかぽかにする効果があります 。
匂いも良いので、ゆっくりしたい日にはいれてみると◎

バスソルトなどよりも
リラックス効果も期待できます。

■腹巻きをつけてみる

体内をリセットしてると思えば、もう辛くない。