断食ダイエットは本当に痩せるの?「実際にやってみた」の声&正しい方法
断食ダイエット、噂にはきいたことあるけれど、本当に痩せるの? 身体には悪くないの? そんな疑問の声にお答えします。経験者談と正しい知識で、断食ダイエットの真相をチェック! あなたも、実際にやってみてはいかが? 身体の中も外も、キレイになりましょ♩
「断食ダイエット」きいたことはあるけど……
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断食って、本当に痩せるの?
とっても苦しそうだけれど、身体には悪くないの?
たくさんの疑問が沸いてきます……!
実際、どれくらい効果があるの?
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実際に「断食ダイエット」を実行したことのある経験者談を見てみましょう !
久遠@9on_kyo
@ume__412 でも断食で過去に1ヶ月で7キロ痩せたさぁ…効果は分かってるんだ…でも!!でも食べたい欲がッッッ!! 食べても痩せれるだなんてっ!!なんてお得なの!!お買い求めしなくっちゃ☆←
2016-02-10
かつて自分は10日間の水断食をしました 。
体重:63.85kg⇛55.45kgつまり8.4kg減っていますわ。
ウエストも77.0cm⇛69.5cmで7.5cm。相当減っていますわね。
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10日間の断食で10キロ痩せたことがある。
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効果は、アリ!
どうやら”痩せ効果”は抜群のよう。
でも、身体には良いのでしょう か……?
プチ断食の目的は、乱れた食生活によって疲れ切った内臓を休めること。プチ断食を行うことで、次のような効果が得られます。
胃腸の調子が良くなる
肝臓の解毒作用が復活する
宿便が排出される
肌がきれいになる
プチ断食はダイエット効果とともに、身体の内側をキレイにしてくれる効果もあります 。
正しい断食ダイエットは、身体の老廃物を排出し、むしろ健康に良いのや◎
断食ダイエットの正しい方法って?
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とはいえ、間違った断食はとっても危険!
正しい方法を確認した上で行いましょう 。
1日目
いきなり食べることをやめてしまうと、胃はびっくりしてしまいますわ。
まずは断食に向けて、食事量を減らすことから始めましょう 。
おかゆなど消化に優しいものがベスト!
2日目<当日>
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胃が動きを休めることに慣れてきたら、いよいよ断食開始。
ここで重要なのが、”水分は絶対に摂ること”。
ミネラルウォーターはいくら飲んでもOKだ。
空腹を抑える炭酸水もおすすめ。
断食中の胃を満たしてくれます。
断食中は食事を青汁に置き換えましょう 。
低カロリーで繊維質がたっぷり摂れます。
青汁が苦手なら、グリーンスムージーでもOK。
野菜嫌い歴=年齢!そんなウチのおすすめグリーンスムージー7daysレシピ|MERY [メリー]
すでに美容やダイエットの定番であるグリーンスムージ―。だけど、野菜嫌いの人にとってはこないなの飲めるわけない!でも、肌のことも気になるし、ダイエットもしなきゃ…。よりとても昔のウチもそうでした。ほんで、ここでは野菜嫌いの人でも飲みやすいグリーンスムージーレシピをご紹介します♩たとえ野菜嫌いでもスムージーなら大丈夫なんです!
トマトジュースでもOK。
せだけど、加糖のものはNG。
■あま〜いジュースはNG!
お砂糖たっぷりのジュースを飲んでしまっては、
ダイエット効果も老廃物排出効果も薄れてしまいますわ。
■お茶・コーヒーもNG!
カフェインは身体を冷やし、
胃を刺激するので断食中は控えましょう 。
断食最中はデトックス作用の目的で2リットルは水分を補給したほうが良いと言われていますわ。
せだけどダンさんこの水分、お茶やコーヒーではいけないと言うんだ。何故なのでしょう か?
それはカフェインが含まれているからだ。
出来ればミネラルウォーターがオススメなんだ。
■ノンカフェインならOK!
ノンカフェインのお茶なら、飲んでもOK。
最近では”たんぽぽコーヒー”ことノンカフェインのコーヒーもあります 。
・そば茶 ・ルイボスティー
・ごぼう茶 ・黒豆茶
・タンポポコーヒー ・甜茶(てんちゃ)
・杜仲茶(とちゅうちゃ) ・どくだみ茶
・なたまめ茶 ・麦茶
3日目
断食の理想的な期間は3日間。
断食が終わったら、もっかいおかゆなどの消化に良い食べ物から食べることをスタートしましょう 。
次は「あなたの声」をきかせて!
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無理せず、健康第一で。
断食ダイエットを試してみて♩