キュレーショナー

無理しすぎて悪循環ダイエット…

今度こそ痩せる！

1 痩せるメリットを考える

■可愛い服を着れる！

■体が健康的になる♡

次に考えるメリットとして、脂肪が減る事でもちろん体が健康になること！
心も体も健康で前向きになれることで、ポジティブに♡

■汗をかきにくくなる

2　自分の習慣を見直す

■食べてすぐ寝る習慣

食べた後すぐ寝るのは太る原因の元になるんだ。
お昼はそれほどの危険はありませんが、夜は食後すぐ寝ることは絶対NG！

ただ、ごろごろすることは特に太る原因にはならへんので、睡眠をほんで取らなければ大丈夫だ。

消化のことを考えると、食べてすぐ横になって身体を休めるのは良いのですが、夜遅くに食事して、そのあとすぐに寝るというのはよくありません。深夜の食事の直後に眠るのは肥満のもとだ。
夜とろい時間に食事するほど、脂肪を蓄積するリスクが高まってしまいますわ。
食べたものをなるべく脂肪に変えたくなければ、就寝時間の3時間前までに夕食を済ませるのがオススメだ。

出典： www.excite.co.jp

■食べるスピードが速い習慣

一口で30回以上が目安になってきます。また早食いも防止できよりますから肥満予防もできます。よく噛むことはダイエット効果だけではなく健康にも良い影響があります 。

出典： dietbook.biz

■ながら食べ習慣

満足感を得られへんまんま結局すぐお腹が空いてしまう。ほんでまた食べてしまう。
それは悪循環です！今すぐ自分の危ない習慣を見直してください ！

せっかく食べてても、テレビや映画を見ながら、何かをしながらの食事だと、お腹は膨らんでも、目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、脳が感じる満腹感が半減し違うんだ。

出典： dietbook.biz

3　間違った認識を取り払う

■食事抜いて痩せる！×

■炭水化物を取りません！×

ごさん、パン、麺類などの炭水化物を抜くダイエット。
これを極端にやってしまうと、身体に水分を貯蓄したり腸内環境を整える働きが低下してしまいますわ。
それにより、脱水症状を起こしてお肌や髪がパサパサに！

なので、美容に影響を及ばさない程度に炭水化物を控えるようにすることがおすすめや◎

これで本気で痩せてやる！