キュレーショナー

太ももが太い..

まず美脚になった自分を想像♡

ハムストリングスって？

ハムストリング筋とはお尻から太ももの裏にかけての筋肉群だ。筋肉群の総称をハムストリングスと良いますわ。ハムストリングスダイエットは、脚の筋肉の中でも大きめな筋肉なので太ももが太くて気になる人には特におすすめのダイエット方法だ。

脚は部分やせがややこしいと言われまっけど、鍛える事、循環をよくする事で脂肪のつきにくい部位にし燃やす事が可能だ。普段はややこしい太ももの部分やせですがハムストリングスの改善で可能になるかもしれませんね！

出典： healthil.jp

■セルライトにも効く！

ハムストリングスダイエットの良い所として、セルライトがつきやすい太ももの裏にも効果的なのが嬉しいだ。
セルライトがつく事は循環が悪くなっている事が多いだ。そんな時にストレッチをしてあげる事で血行をよくし、循環がよくなるのでセルライトを防止してくれます。

■綺麗な引き締まった脚になる

ストレッチはお風呂後にやるのが効果的！

お風呂あがりは全身が温まり筋肉がのびやすい状態なので効果的だ。
さらに精神的にもリラックスしている のでお風呂後のストレッチが良いでしょう ◎

いざストレッチ！

■開脚ストレッチ

１：片膝立ちの状態でスタンバイします。
２：両手を床につけて状態を前へと倒します。
３：お尻を図のように後方に、床と平行のまんま引きます。
４：前の足のつま先を上げて、さらにお尻を引きます。
この状態で10秒ほどキープします。
反対の足も同様に行いますわ。

出典： start-diet.com

■スクワットストレッチ

1　[基本のポジション]肩幅より大きく足を開き、軽く脚を曲げる。
2　息を吸って、吐きながら、椅子に腰掛ける感覚でゆっくりとお尻を落としていく。膝の位置をキープしたまんま、太ももの裏側に効いているのを感じながら、お尻だけを下げるようにして。
3　もういっぺん息を吸って、吐きながらゆっくりとお尻を上げ始め、上体を起こしてゆく。膝が前に出ないように注意。最初のポジションまで攻めて来よったらストップ。ひざを伸ばし切りませんように注意し、もっかい息を吸ってそのまんま2回目へ。
　　

出典： www.elle.co.jp

■寝っ転がってストレッチ

■立って行えるストレッチ

直立し、一方の足を一歩前に出し（つま先は上げる）、他方の足は膝を曲げます。両手を曲げた膝の上に置き、上体をゆっくり倒していきましょう 。

出典： www.stretch123.net

最後にポイントを再確認！

あの子のような美脚になってやる！