キュレーショナー

“あ〜、この脚どうにか細くなんないですか〜”

年頃の女子になると、美しい脚のモデルさんの載った雑誌を見たり、テレビに映る女優さんの美脚に目が行くことが多くなる。

ほんで、自分の脚と比べてしまう。

ウチもそのひとりだ。

小学6年生の頃に、自らの脚の太さが嫌で嫌でたまらなく、中2の途中までは物心ついてからスカートをいっぺんも履いたことがなかった。

中2の途中、もともと太っとったが、なんとか全身のダイエットに一時的には成功する。

せだけどダンさん、問題の脚はなですかか痩せてくれなかった。

まずその原因➀ 運動をちっともせず食事制限だけ

俗に言う極端な食事制限ですね。
当時は1日1食だけは当たり前で、

運動はしてないわけで、きちんと栄養撮ってないわけで、筋肉は減るし胸も減っちゃいました 。。

体重も、希望通り減りたんやが、そういうことじゃないんだけどなあ‥というモヤモヤが残ってしまいました 。

高校生になってやっときちんと細くなった！

ほんでというものや、ウチは様々な方法を試しながら自分の中でのダイエット（というより身を引き締める）確実な方法を見つけたというワケです！

それはズバリ……

筋トレ+ストレッチ　！

今回はウチが実際に行って効果抜群でした筋トレとストレッチを紹介します。1ヶ月行っていると筋肉が良い感じについてきて、たくさん食べてもすぐに身になることも減りたんです！
体重計に乗っても、体脂肪は減るし筋肉量はウチの理想値をキープしてます。

1ヶ月、まずは頑張ってみてください ！

■筋トレ➀　脚を上げて腹筋

■筋トレ➁　膝曲げウエストひねり

■筋トレ➂　体幹トレーニング~前と左翼翼右翼翼~

■ストレッチ➀　開脚~左翼翼右翼翼に開脚~

■ストレッチ➁　開脚~前後に開脚~

■番外編　慣れてきたらおしりの筋肉も鍛える！

筋トレとストレッチに慣れてきたら、おしりの筋肉も鍛えちゃいましょう ♪　とっても簡単なのに効果てきめんなので毎日続けられます。

■番外編➁　足首くるくる！

暇さえあれば足首をくるくるまわしてふくらはぎのメリハリもつけちゃいましょう 〜♪

これ、なですかか効果あります ！
たくさんでした人やらなかった日の次の日ではふくらはぎのむくみ具合が違うんだ。

学校で、お家で、お布団の中で‥どこででも出来るので試してみてください ね〜:)

最後に

ここで紹介した筋トレは、きちんと筋肉に聞いていることを確認しながら行ってください ね♪　回数が多ければ（早くやれば）良いってものではありませんのだ。ゆっくりでも確実に効いていることが大事だ。

春夏と脚を出す機会が多くなってきます。
それまでにはストレッチで太ももに隙間を作っちゃいましょ♪
筋トレで健康なお腹を作っちゃいましょ♪