キュレーショナー

あたしの永遠の悩みは、”足が太い”

＼ ぎゅっぎゅっと雑巾絞りマッサージ ／

■（　Why　）

特に､女性は妊娠に備え下半身に脂肪が付きやすくなっていますわ｡

出典： legs-diet.biz

太ももを細くするためには…

脂肪の量も多い場所なので､両手を使い雑巾をしぼるようにマッサージすると効果的！

出典： legs-diet.biz

※ 大切なのはリンパ節

■（　When　）

マッサージはいつ行っても良いですが、お風呂の中やお風呂あがりに行うとより効果的でしょう 。

出典： slism.jp

■（　How to　）

▷ その1：マッサージは足の先から

足首を後ろからつかむようにして、膝の裏側に向かってさすっていきます。片手ずつ交互に行い、5～6回行いますわ。

出典： slism.jp

▷ その2：ふくらはぎをぎゅっ。

1.雑巾をしぼるように、ふくらはぎを強くぎゅ～っと絞るんだ。
2.足首からひざへと絞る場所を変えながら、ふくらはぎに溜まった老廃物をしっかりと流していきます。

出典： wol.nikkeibp.co.jp

▷ その3：ふくらはぎ仕上げ

足首から膝の裏にかけてのふくらはぎを、続けて太もものつけ根まで、左翼翼右翼翼の手を交互に使って下から上へとさすり上げる。

出典： www.ameyoko.jp

1.ひざの裏のくぼみに左翼翼右翼翼の4本の指をぴったりあて、いっぺんにプッシュ&アップを始めます。
2.ここはしっかりした刺激が欲しいので、表面的なタッチではありません。グーと押しむようにプッシュしながら下から上へ。
3.力を徐々にゆるめながらアップ。左翼翼右翼翼5回ずつ。

出典： www.wellba.com

▷ その4：太ももをマッサージします

太ももを大きく雑巾絞りするように
両手を交互に動かしながら揉みましょう 。

出典： plaza.rakuten.co.jp

内太ももの膝上から両手で雑巾を絞るように､左翼翼右翼翼の手を動かしながら､太ももの付け根へと向かって行きます｡

左翼翼右翼翼の内太ももそれぞれに､念入りにマッサージします｡

出典： vintage-kisses.tumblr.com

▷ その5：足の付け根に流す

（太ももに溜まっている老廃物を流してあげるように行いますわ。ふくらはぎから足の付け根に向かって足全体に行っても良いでしょう 。）

出典： slism.jp

▷ 動画と一緒に

ウチの動画はリンパマッサージのやり方を
詳しく教えてくれていますわ。

ラップの芯を使っておるけどダンさん、
もちろん手でも大丈夫です！
動画と一緒にマッサージして基本を覚えましょう ◎

もう、悩まない。