キュレーショナー

美肌になれるポイントとは

スイーツで美肌を手に入れるのであれば

ポイントを２つほど押さえておですかければなりません！

（１）甘味料

白砂糖を使ったスイーツはオススメできません。ビタミン・ミネラルの多い、黒糖・キビ砂糖・はちみつ・メープルシロップを使ったスイーツを選びましょう ！

カロリーゼロの人工甘味料は、身体の甘みの感覚を鈍らせ、食べ過ぎの原因となってしまおりますから、やはりオススメできません。天然の厳選された素材を使ったスイーツがおススメだ。

（２）素材

小麦は身体を冷やしてしまおりますから、小麦粉を多く使ったスイーツはオススメできません。焼き菓子が好きであれば、全粒粉・ふすま粉・おからパウダー・大豆パウダーを使った焼き菓子を選びましょう ！

植物性生クリームは、一見ヘルシーに思えまっけど、トランス脂肪酸が含まれているため、あまりオススメできません。生クリームを使ったスイーツであれば、動物性生クリームを少量使っているものを選びましょう ！

寒天やゼラチンで固めたゼリーなどのスイーツは、オススメだ。寒天には豊富な食物繊維、ゼラチンにはコラーゲンが含まれていますわ。

出典： lbr-japan.com

どんなスイーツが良い？

■葛きり

この葛の身体を潤わせる効果に加え、葛餅は、きな粉と黒蜜を添えて頂くスイーツなので、大豆の大豆イソフラボンと黒砂糖の身体を温める効果が加わった美肌スイーツだ。

■チーズケーキ

チーズは、種類にもよりまっけどアミノ酸スコアが90前後と、必須アミノ酸をバランスよく含んだ食材だ。また、チーズには、満腹中枢を刺激する効果があると言われておりますから、おやつに食べておけば夕食をセーブできそうです！

■はちみつプリン

プリンは、良質のたんぱく質である卵を使ったスイーツだ。良質のたんぱく質は、代謝UPに欠かせない栄養素だ。
また、プリンはバターを使っていませんし、生クリームも含まれていない場合も多く、コレステロールも気になりません。せだけどできれば白砂糖ではなく、ハチミツなどを使ったプリンを選んで下さいね！

■ゼリー

ゼラチンで美肌

ゼラチンは、豚や魚のコラーゲンから抽出して作られたコラーゲン食材。ゼラチンとコラーゲンには、分子レベルに違いがあるものの、食品として摂取する分には同じと考えられるのだそうだ。
「とても！ゼラチンふりかけ健康レシピ」の監修者である朝日大学の藤野准教授も、ゼラチンを摂るようになって肌の調子が良くなったとのこと。即効性はないようですが、続けることで美肌効果が期待できそうだ。

寒天で腸内環境美化

寒天は、天草と呼ばれる海藻から作られた水溶性食物繊維の多い食べ物だ。その約8割が食物繊維という含有量の多さ。水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなり善玉菌優勢の腸内環境を作り、毒素や老廃物を吸着して排出をスムーズにして腸内環境美化に役立ちます。