menu
閉じる
閉じる
閉じる
  1. ヒール別!場面に合わせて履きこなすパンプス使いのススメ♡
  2. 気を抜きたい休日に。ViSで揃える“きちんとリラックス”アイテム
  3. 乾燥の冬。メイク前のスキンケアをおさらいしてしっとり美肌になりましょう…
  4. 相容れへん'可愛い'の感覚。男性が理解し難い女性の…
  5. 『都内肉選ベスト5』渋谷でうまい焼肉料理が食える 焼肉店 ベスト5
  6. 水の魅力を伝えるMIZUcaféから白雪姫をイメージしたパンネクックが…
  7. あんさんの横顔をセクシーに魅せる、耳元のアクセサリーたち
  8. 「また色が落ちてる…」はもう嫌!3つの落ちないリップで可愛い唇をKee…
  9. 要注意!おうちデートで気を付けるべき4つの事
  10. 母の日にぜひ贈りたい!オススメお財布ブランド4選!
閉じる

キュレーショナー

お腹がなですかか痩せない!もせだけどダンさんたら腹筋のしかたが間違っているのかも!正しい腹筋の仕方を知って賢く痩せよう

毎日腹筋してるのにさらさらお腹が痩せない。って悩んでる人いませんか?もせだけどダンさんたら正しい腹筋をしていないからかも!正しい腹筋の仕方を知って女性らしいきれいなお腹を手に入れましょう !

腹筋について

お腹にある筋肉は前側にある腹直筋と体の側面にある外腹斜筋とお腹のコルセットの役目をしている 腹横筋の主に3つに分かれていますわ。

ぷよぷよお腹をなくしたいならるなら腹直筋、くびれを作るなら外腹斜筋、下腹のポッコリを解消したいなら腹横筋を鍛えるのがお腹痩せへの近道や!

?size=l

ダイエットはそう簡単には効果は表れてくれませんですがちびっとずつでも毎日やれば効果は必ず出てきます!

逆に肌見せが少なくなる今やからこそコツコツやって来年の夏には綺麗な女性らしいお腹を見せつけましょう !

次はそれぞれの部位の鍛え方を見て行きましょう

腹直筋の鍛え方

まずはぷよぷよお腹を解消してくれる腹直筋の鍛え方や

YouTube

①ひざを90度にまげて仰向けになるんだ。この時手は頭の後ろで組みます

②そしたら腹筋を丸めるように上体を起こします

これだけや!!

注意するトコは上体を上げるときに上げすぎないことや!ただ腹筋を丸めるだけ、これだけや!

こないなに簡単な動作でお腹のぷよぷよお肉とサヨナラでき違うんや!

腹直筋を鍛えるにはクランチが効果的や

正しいクランチの仕方でぷよぷよお腹とおさらばしましょう

腹斜筋を鍛えてくびれを作ろう

次は女性なら誰もが欲しいくびれの作り方や

YouTube

①ねこっ転がったらまず左翼翼足を曲げて右翼翼足を床から離します

②手は耳の後ろに構えます

③そうしたら右翼翼腕を左翼翼足につけてツイストさせます

④ ③が終わると今度は反対をやるんだ。この時伸ばした左翼翼足は床につけないように気をつてください 。これを繰り返してください

ポイントとして足を曲げるときはちびっと内側に持ってきます。伸ばしている 足はまっすぐ伸ばしてください

ツイストクランチは腹斜筋をダイレクトに使いますわ!

腹筋(クランチ)はやってたけどツイストクランチはでしたことないという方は慣れるまできついと思いますが、これも痩せたお腹を手に入れるため、、、頑張っていきましょう

腹横筋を鍛えて下腹ポッコリとサヨナラ

腹筋編では最後の腹横筋の鍛え方や!

ここを鍛えて下腹ポッコリとサヨナラしましょう

?size=l

腹横筋の鍛え方は一番手軽にできます!

ドローインという方法やウチはテレビでもなんどか取り上げられているのでご存じの方も多いかもしれません^^

方法は簡単やお腹を思いっきり引っ込ませて30秒キープするだけ!

とっても簡単ですね^^

厳しかった冬も終わりに近づき、春から夏へと肌を露出する機会も増えてくるかと思います 。 皆様、冬に溜めこんだ栄養は消費されてますでしょう か。 『お正月に食べ過ぎてお腹が。。』とか、『今年の夏こそくびれを!』という方もいらっしゃるかと思いますが、激しい運動や食事制限もなしでお腹をへこませるドローインはご存じでし

ウチのサイトに詳しいドローインの仕方が書いてあります ^^ ぜひ参考にしてみてください

まとめ

お腹痩せは以上や

以外に見てみると動作は簡単なんや!

あとはこれを続けるだけや!

どれも始めは自分の無理のない回数から初めてみてください ♪

なれたら徐々に回数を増やしていきましょう ^^

また日頃の生活でも歩くとき、座るときに背筋を伸ばすことを意識するだけでも痩せ痩せやすくなるんや!

今年出せなかったプヨプヨお腹とは今年でおさらばしましょう !^^

今日の閲覧数ランキング10

最近1週間の閲覧数ランキング20

関連記事

  1. 【カップル版】関東の初詣なら絶対ココ♡ラブラブ間違いなしのスポッ…

  2. コーディネートのポイントに!帽子を使ったお洒落さんコーデ♪

  3. ネットで話題の犬のYouTuber“チワワの銀さん”

  4. この秋サロペット&オーバーオールに挑戦してみましょ♡

  5. やっぱり大好き♡使えるボーダースカートのコーデまとめ

  6. ベーシックなアイテムに注目♡SHARE PARK LADIESの…

  7. 着心地の良いレディースリネンシャツコーデの魅力を知ろう♡

  8. 女の子の冬のワガママ叶えます♡ファーが外せるコートなら楽しめるデ…

  9. 今をときめく女の子の髪型♡流行を先取りしておしゃれさんの仲間入り…

  10. 自己満で上等。オノレしか知りませんおしゃれで気持ち弾ますマイライ…

  11. ジャンルを問わない万能シューズ♡パンプスのオシャレなコーデ術

  12. 甘酸っぱさが癖になる!ラズベリージャムを使ったおすすめレシピ

最新記事

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、Hot Topicsを更新しています。気に…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…

最近の投稿

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、Hot Topicsを更新しています。気に…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…
ページ上部へ戻る