キュレーショナー

女の子はいつだってカフェが好き。

でも、そのコーヒーにはカフェインが含まれているんです！

カフェインってなに？

カフェインはアルカロイドという化合物の仲間だ。覚醒作用や解熱鎮痛作用があり、眠気、倦怠感、頭痛に対する効果がある医薬品としても使用されていますわ。

出典： coffee.ajca.or.jp

体にさまざまな効果をもたらすカフェイン。眠気覚ましや気分転換に有効な一方で、胃痛などの体調不良を引き起こすこともあります 。

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カフェインにはウチたちが知っておくべきことがたくさんあります 。
女の子は特に注意して飲まないと、お肌や身体に悪影響を及ぼすことも…。
ほんで、今回はカフェインのメリットとデメリットを紹介していきます！

まずはメリットから。

■目が覚める

カフェインの主な作用として『覚醒作用』があります 。
この覚醒作用とは、大脳の精神機能を高めて、感覚や知能活動を敏感にしたり、疲労感を解消するという作用だ。
つまり、カフェインが脳の働きを活発にし、集中力を高める。

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■頭痛の緩和

■疲労回復

カフェインは脂肪として蓄えられた脂肪酸を遊離させる作用を持っているため、疲労軽減の効果が期待される。
このため、現在でもカフェインは一般的なドーピング剤として幅広く使用されている。

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注目すべきはデメリット。

■自律神経の乱れ

コーヒーなどに含まれているカフェインは神経の興奮を高め、脳内でアドレナリンを分泌させます。安眠のためには、寝る前の6時間はカフェインを体に入れへんようにしましょう 。

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■シミの発生・拡大の誘発

カフェインは、一部分に集まっているメラニン色素を拡散させてシミ・色素沈着を悪化させるといわれていますわ。カフェインを長年摂取している と、ターンオーバーの低下によって色素沈着が悪化して見えるようになってくる可能性があります 。

出典： www.bihakuskincarenavi.com

■身体を冷やす

■貧血

一説にはカフェインは鉄分の吸収を阻害するため、コーヒーや紅茶を多く飲む人は貧血になりやすいと言われていますわ。
特に女性は鉄分不足になりやすいので、食事の前後にコーヒーなどのカフェインを多く含む飲料の摂取は控えるべきとされていますわ

出典： kafeinn-mania.com

■流産の危険

アメリカのカイザー・パーマネンテという健康保険会社の研究チームが、1996年10月～1998年10月まで、妊娠前と同量のカフェイン入り飲料を妊娠後も飲み続けた1063人の女性を追跡調査したトコ…
流産の危険性は毎日のカフェイン摂取量に比例することが明白に示されたとのこと。
1日に200ミリグラム(mg)以上のカフェインを摂取する女性は、まるっきしカフェインを取りません女性に比べて、流産の確率が2倍になることが分かったそうだ。

出典： hatopi.com

正しいカフェインの摂取量、教えます！

■カフェインの適切な摂取量

カフェイン依存度もチェックしてみよう。

ほなら、大好きな一杯を…♡