キュレーショナー

美肌が欲しい。

■トマトの効果がすごかった♡

美肌に、美白には
トマトが効くんです♡

秘密はその真っ赤な色素、
リコピンにおたんだ。

トマトの赤い色素成分リコピン。その抗酸化力は、同じカロチノイドの仲間であるβカロチンの2倍以上、ビタミンEの100倍以上とも。このリコピンの抗酸化作用などが働いて、トマトを食べると糖尿病や大腸がんの発症リスクが下がるという研究もあります が、うれしいことに、美白作用やシワ・たるみから肌を守るといった美肌作用も確認されつつあるのです！

出典： www.kenbi-navi.jp

美白・シワ・シミ対策になる
素晴らしい食材・トマト。

その効果を最大限発揮するためには
夜食べるべきだと言われていますわ。

リコピンは、トマトを食べたあと、小腸から吸収されて全身を循環し、6～8時間後に肌の細胞に到達するそう。したがって、夜、トマトを食べておくと、紫外線にさらされる朝までにお肌に届いてくれる、というわけだ。

出典： www.kenbi-navi.jp

ミニトマトにすれば10個分ほどが
1日にとりたいリコピン量。

ジュース1本でもok♡

リコピン16ｍｇは一般の生食用トマトだと2～3個分、ミニトマトだと約10個分に相当します。「毎日そんなにトマトを食べ続けられへん–」。そんな声も聞こえてきそうですが、190～200ｇのジュース缶1本、400ｇの水煮缶なら2分の1缶でていることができます。夕食時のメニューにトマトソースを使った料理を入れるか、お風呂上がりにトマトジュースを飲めばOK。

出典： www.kenbi-navi.jp

毎日そのまんま食べるのは、
楽ちんだけど飽き違うから。

ミニトマト（プチトマト）の
超簡単アレンジレシピを
1週間分お届けします。

（月）パスタ

（火）とろろ醤油がけ

（水）リゾット

本日は水煮缶をつかって
主食・トマトリゾットに。

リコピンはあたためた方が
吸収が良いんです♡

「リコピンは、加熱すると吸収率が2～3倍になる」

出典： irorio.jp

（木）温野菜サラダ

（金）キャベツスープ

（土）卵とじ丼

（日）ガーリックソテー

続けることで、美肌に近づく。

美は1日にしてならず。

続けることで、
美肌に内側から近づいていく♡