キュレーショナー

「寒さ」＝あなたの味方♡

人間は、常に自分の体温を約36度にキープしておく必要があります 。やから外が寒いと、カラダは頑張って体温を上げようとする。

つまり基礎代謝は上がるんだ。夏のように暖かい季節は努力をしなくても体温を保てるから、カラダはカロリーを消費して熱を作ったりしなくてよいわけだ。

出典： news.livedoor.com

POINT1♡ 暖房に極力頼りません

もちろん寒くなってくると、
ストーブにヒーターにコタツに･･･と
暖房器具を付けまくりたい気持ちは分かるんだ。

でも、暖かすぎる部屋にいたさかいは
寒い時期の特権、身体を温めるための
カロリー消費はしてくれません。

暖房をちょっと も使いません！では凍えてしまうので、
すこし寒いな～くらいの温度にしておくのが◎

節電にも繋がって一石二鳥です♡

POINT2♡ 部屋では薄着で過ごしてみる

これもPOINT1と同じ原理なのですが、
基礎代謝を高めるためのコツだ。

無理のない範囲で薄着になること。
意図的に体を冷やして、体温を上げるために
より代謝を高めることがねらいだ。

出典： r25.yahoo.co.jp

ほんで、モチベーションを上げるためにも効果的。

外出時はコートなどを着こんでしまうので
夏ほどスタイルを気にしなくなるんだ。

やから部屋にいるときは、薄着になって
自分の体型と向き合ってみるのも
重要だと思います ！

POINT3♡ ぽかぽか鍋で新陳代謝UP

身体を内側から温めることは、とっても大事♡

「鍋ダイエット」という言葉があるくらい、
鍋はヘルシーで、女の子にとって
嬉しい食べ物なんだ。

また、鍋は温かいまんま食べるので、発汗作用もあり
毒素や老廃物を排出する効果もあります 。

特に冷え性の女性には身体を温める効果もあるため、
ダイエットもできて冷え症改善にもなる一石二鳥のダイエットなのだ。

出典： dietbook.biz

寒い冬やからこそ、鍋は美味しい♡

身体を芯から温める食材を使った
レシピもご紹介します。

■鶏つみれの生姜鍋

■和風豆乳鍋

POINT4♡ 寒さに負けずウォーキング

最初に述べた通り、冬は基礎代謝が上がっているため
暖かい季節と同じ量の運動をしても、
多くのカロリーを消費するんです！

夏の運動より冬の運動を。

寒いからといって家に引きこもっていては
太ってしまうのも当たり前っ。

思い切ってウォーキングに出かけてみると
気持ちも前向きになって、ダイエット効果も
抜群なんです！

お気に入りのスニーカーをゲットすれば
歩くのも楽しくなっちゃいそう♡

POINT5♡ 湯船にしっかり浸かる

お気に入りの入浴剤、話題のボディスクラブなどで
いつものお風呂タイムをグレードアップ♡

今年は「冬太り」なんてしません♡