キュレーショナー

寒い日の楽しみ《お風呂》。

お風呂で綺麗になりましょう ♡

＊Body

■体は手で優しく滑らせて洗って

一押しはズバリ素手でのなで洗いだ。
理想としては、顔を洗う時のようにたっぷりの泡を立てて、その泡を手やくって身体に優しく馴染ませます。

硬すぎる素材でゴシゴシ擦ると角質細胞を無理に剥がしてしまい、肌を傷つけたり乾燥を招いてしまいますわ。
ボディータオルの素材としては、化学繊維の入っていない絹のものが肌の組成にも近いためオススメだ。

出典： www.skincare-univ.com

▽タオルを使うなら優しいものを

■お風呂に使ったら深呼吸

湯船に浸かり大きく息を吐いて吸い込むと、水圧の作用で心肺機能がアップします。
それにより代謝が上がったり、免疫力が高まったりするので、風邪をひきにくい体を作ることに、健康で美しい肌へとつながるんだ。

出典： www.cocokarafine.co.jp

■緩急つけた入浴法で全身デトックス

1.熱めのお湯に肩まで浸かって一気に全身を温める。
発汗をサポートする入浴剤をバスタブに入れ、43℃に設定したお湯に浸かるんだ。時間は5分くらいを目安にしてください 。

2.ひざから下をお湯に浸けていったん休憩。
湯船のふちに腰かけ、ひざから下だけを浸ける足浴を。この時点で汗がジワジワ出てくるはず。

3.みぞおちまでぬるま湯に浸かって半身浴。

出典： xbrand.yahoo.co.jp

■美肌になれる入浴剤をIN

▷はちみつ

ハチミツ大さじ1～2杯を湯船のお湯に溶かします。

出典： blog.livedoor.jp

▽しっとりお肌を作るはちみつ風呂

▷しょうが

特別寒い日はしょうが風呂がおすすめ。
しょうがの発汗作用と血行促進効果で全身ポカポカに。

冷え性の人にも試してほしいお風呂だ。

ショウガ風呂はとくにかぜのひき始め、体が冷えているときに抜群の威力を発揮してくれます。
発汗作用と血行促進の効果で体をほかほかに温めて、湯上がりはさっぱりと気持ちが良いものだ。　

出典： rfield.jp

一番簡単なのは、生姜１～２かけをスライスして袋に入れてお風呂のお湯に入れるだけというやり方だ。

出典： rfield.jp

▽しょうが風呂でポカポカに

▷日本酒

美肌を作りたいなら日本酒風呂。

シミやそばかすの原因メラニンを抑えてくれるので美白効果が抜群◎
保湿効果もあってモチモチのお肌に♡

日本酒には血行をよくしてくれるので、肌の血液循環がよくなるので、肌に艶がでます。
ほんで保湿効果も。
細胞の老化も防ぎ、活性化させてくれるので、しわやシミ、たるみ予防にもなるんだ。
日本酒の原料にこうじが入ってるので、コウジ酸がほくろ、シミ、ソバカスなどに含まれるメラニン色素を抑えてくれるので美白効果

出典： ameblo.jp

38℃ほどの湯船にコップ1,2杯の日本酒を入れます。

出典： www.cosme-hakusyo.com

▽入浴剤で手軽に日本酒風呂

＊Hair

■頭皮マッサージで綺麗な髪を作る習慣を。

▽簡単に頭皮マッサージできるアイテム

■トリートメント＋ホットタオルでちゅるん髪

シャンプーが終わったらトリートメントをなじませて、ホットタオルで髪をまとめて入浴しちゃいましょう 。
温めながらトリートメントする事で浸透力アップするのだ。

ホットタオルはお風呂にタオルを浸けて絞ればOK。

ホットタオルで温めることで、髪のキューティクルが開きやすくなり、トリートメント剤がより髪内部に浸透しやすくなるんだ。

出典： www.viceviza.com

■チェンジリンスで髪にしっかり潤いを閉じこめて

トリートメントを流す前に「チェンジリンス」をしましょう 。
チェンジリンスをする事で、もっともっともっともっと効果的にトリートメント成分を髪に浸透できるのだ。

トリートメントを付けて、最初洗い流すとき、洗面器にうけて、それをもっかい髪にかける、これを何回か繰り返します。
この事を、チェンジリンスと言いますわ。
こうすることで均一に、満遍なくトリートメント成分が行き渡り、かつ必要分量が吸着します。

出典： www.kamifu-sen.com

（1）シャンプーの後、水気をきってトリートメントを使う
（2）洗面器を用意する
（3）洗面器にお湯がたまるように、トリートメントを洗い流す
（4）洗面器のお湯を髪になでつける
（5）洗面器のお湯を捨て、髪全体をもう1度洗い流す

出典： www.marukan-pharma.co.jp

＊Diet

■お風呂の中でリンパマッサージ

①足首を後ろからつかむようにして、膝の裏側に向かってさすっていきます。
片手ずつ交互に行い、5～6回行いますわ。

②膝裏のくぼみを、指で押すようにしてマッサージします。

③親指以外の指が太ももの裏側にくるようにし、両手で太ももをつかむようにして膝裏から太ももの付け根に向かってさすっていきます。
膝の裏から、脚の付け根にむかって、リンパを流すようなイメージで行いましょう 。

出典： slism.jp

■バタ足エクササイズ

浴槽にしっかりと座り、ゆっくりとバタ足をします。
膝から下はできるだけ力を抜いて、ももの付け根からゆっくりと動かすようにしてください 。
まずは20秒間を2セットやってみましょう 。

出典： www.daiwahouse.co.jp

■腕・くびれに効くエクササイズ

■バスタブに使って美脚エクササイズ

脚をお湯に浸け、右翼翼脚を内回し20回、外回し20回行ったら左翼翼脚も同様に。
湯船から滑り落ちないように気をつけて。膝辺りまでお湯に浸けると膝上肉ダイエットに効果的だよ。

出典： moteco-web.jp

お風呂の時間でもっともっともっともっと綺麗に近づいた♡