キュレーショナー

ツナとにんにくの簡単和風パスタ

材 料（2人分）
パスタ200g
ツナ1缶
玉ねぎ1/4個
小ネギ適量
にんにく1片
めんつゆ大さじ1
がらスープの素小さじ1
コショウ少々
オリーブオイル大さじ1

とっても簡単なので、時間のないランチにいかがですか？
あっという間に出来ますよ♪

ツナポン酢パスタ（＾＾）かんたん！！

材 料（2人分）
パスタ200グラム
ツナ缶（ノンオイル）1缶
もみのり10グラムほど
オリーブオイル大さじ1
ポン酢大さじ2
塩コショウ3ふりくらい
すりおろしにんにく（チューブ）小さじ2分の1
青ネギ（きざみ）小さじ1弱

ポン酢のお陰でさっぱりといただけます。
ノンオイルタイプだとさらにさっぱりしますよ。

美味しさ保証♪超簡単！ツナ＆大根おろしのパスタ

材 料（2人分）
スパゲティ200g
ツナ缶1缶（80g）
大根5cmぐらい
大葉2～3枚
ごま油小さじ1
ポン酢 （ID:1170000546）適量

火を使うのはパスタを茹でる時だけ！！
後はのせていくだけ！

めんつゆで作る！水菜のツナおろしスパゲティ

スパゲティ　200g
ツナ缶　小1缶
水菜　1房（100g）
大根　1/4本
めんつゆ　大さじ6
マヨネーズ　適量

味付けはめんつゆとマヨネーズだけのシンプルなお味だ。
大根おろしは絞り過ぎないことがポイント☆

ツナとアボカドの香味和風パスタ

材料（二人分）
パスタ　180g
ツナ缶　1缶（油は切る）
アボカド　1個（種と皮を取って適度な大きさにカット）
（香味野菜）
カイワレ大根　1/2P（2等分の長さにカット）
みょうが　2個（千切り）
シソの葉　3枚（千切り）
（パスタソース）
ポン酢醤油　大さじ2
オリーブオイル　大さじ2
ワサビ　小さじ1

熱々でも冷製でもどちらでも美味しくいただけます！
わさびが隠し味♪

「簡単！オクラとツナの和風パスタ」忙しい日のお昼ごさん♪

ツナ　大さじ1×2人分
オクラ　2本
大根おろし　大さじ1×2人分
きざみ海苔　1つまみ×2人分
花かつお　1つまみ×2人分
スパゲッティー　180〜200グラム
★水　150cc
★醤油　小さじ1
★砂糖　小さじ1/4
★みりん　小さじ1
★塩　小さじ1/4

忙しいお昼にパパッと作れつありがたいレシピ！
かつおの風味が好きです♡

なすとツナの和風パスタ

材 料（2人分）
パスタ2人分
なす1本
ツナ缶1個
和風だしの素大さじ1
塩・コショウ少々
バター適量
しょうゆ大さじ1
きざみのり適量

無性にバター醤油が食べたくなる時ってあります よね？
そんな時にオススメレシピだ。

春キャベツとツナのトマトパスタ

■材料（3人分）
スパゲッティー / 3人前
春キャベツ / 2枚
ブロッコリー / 1/4株
ツナ缶 / 1缶
トマト缶 / 1缶
にんにく / 1片
オリーブオイル / 大さじ2程度
※コンソメ（顆粒） / 大さじ1
※塩胡椒 / 少々

春キャベツが柔らかくて美味しいんです！！
野菜の甘みが出て最高だ。

5分で出来違う!?ツナとトマトの冷製パスタ♪

3人前
細めのパスタ 300グラム
トマトジュース 500cc（理想のトマト使用）
胡瓜 1本
トマト 好きなだけ♪
ツナ缶 小1缶（ライト使用）
コンソメキューブ 1個
塩 大さじ1/2
オリーブオイル 大さじ1
レモン汁 大さじ2

5分で完成です！！
嬉しすぎますよね！！

ツナとほうれん草のトマトパスタ

パスタ　200g
ほうれん草　100g
ツナ缶　1個
トマト缶（カット）　1個
にんにく（みじん切り）　1個
塩コショウ　適量
オリーブオイル　適量

ほうれん草がたっぷり入って栄養満点です！
ツナの旨味がほうれん草を食べやすくしてくれていますわ。

ツナとベーコンのトマト味パスタ

材 料（3人分）
パスタ300g
ツナ1缶
ベーコン3枚
玉ねぎ1/2個
ミックスベジタブル適量
トマトケチャップ適量
クレイジーソルト適量

トマトケチャップでの味付けなので、お子様でも食べやすいですね。
ミックスベジタブルで彩りもキレイや☆

ツナとズッキーニのトマトソースパスタ

材 料（3人分）
ズッキーニ1本
玉ねぎ1個
ツナ缶1缶
オリーブオイル大さじ1.5
ニンニク2ケ
鷹の爪1本
★トマトホール缶400g
★コンソメキューブ1個
★塩小さじ1/2
★砂糖大さじ1/2
★水150cc
パスタ（ロング）1人前80g

ズッキーニと玉ねぎの甘みが美味☆
休日のランチに良いや♪

ツナときのこのトマトソース・スパゲティ

材 料（4人分）
◆トマトソース◆
トマトの水煮2缶（内容量500g、総量800gの缶）
玉ねぎ1個
にんにく1かけ
赤唐辛子1本
CARMプレミアムオリーブオイル大さじ4
砂糖小さじ1/2
塩（プレミアムシーソルト）小さじ1
◆パスタ◆
スパゲティー400g
ツナ缶大1個
しめじ1パック
エリンギ1パック
CARMプレミアムオリーブオイル大さじ1
塩、こしょう少々
バジル適宜

食物繊維がたっくさん入っていますわよ！
アンチョビやドライオレガノ、チリペッパーを加えると味にメリハリが出ます♪

☆ツナとしめじのトマトクリームパスタ☆

材 料（3人分）
パスタ240g
カットトマト缶1缶
ツナ缶（80g）2缶
たまねぎ小1個
しめじ1/2株
にんにく2片
生クリーム100cc
オリーブオイル大2
コンソメ顆粒大1.5
ブイヨン固形2個

トマトクリームの濃厚なパスタだ。
ツナの旨味が最高に出ていますわ。

フライパン1つで♪10分で簡単*ツナクリームパスタ♪

●パスタ　2人分
●玉ねぎ　1/4個
●ツナ缶　1缶
●オリーブオイル　適量

A.水　500ml
A.牛乳　200ml
A.コンソメ　大さじ1

*塩胡椒　少々

*ミックスチーズ　大さじ3～4

*あれば乾燥パセリ　適量

チーズがとろりと溶け出して美味しいんや♪
お店の味や☆

簡単☆キノコとツナとチーズのクリームパスタ

材 料（1人分）
パスタ100g
パスタを茹でるお湯1リットル
しお（パスタをゆでる用）小さじ1
オリーブオイル大さじ1
隠元（冷凍）4～5本
タマネギ１/6個
シメジ1/4株
ツナ缶（小さい物）半分
牛乳100cc
粉チーズ大さじ2
塩コショウ少々

スライスチーズやとろけるチーズを入れる場合は牛乳を入れるときに一緒に温めると綺麗にとろけよりますからお試しください 。

牛乳で作る！ほうれん草とツナのクリームパスタ

材 料（2人分）
スパゲティ200g
ほうれん草1/2袋
たまねぎ1/4個
ツナ缶1缶
オリーブオイル小さじ1杯
牛乳400cc
固形コンソメ1個
薄力粉大さじ1杯

牛乳でも十分な美味しさ！！
低カロリーが嬉しいですね。

お鍋１つで！白菜とツナの豆乳パスタ

調整豆乳　200cc
水　600cc
固形ブイヨン　2個
ツナ缶　1缶
白菜　1つかみ分
トマト　1個
パスタ（スパゲッティー）　2人分（200ｸﾞﾗﾑ）
塩・こしょう　各少々
粉チーズ　大さじ3
黒こしょう　少々

ウチは豆乳で作っていますわ。
健康思考の方に良いですね。

ツナとトマトの豆乳クリームパスタ

★豆乳（または牛乳）　400cc
★シーチキン（軽く油をきる）　1缶（80ｸﾞﾗﾑ缶）
★固形ブイヨン　1個
ミニトマト　4〜5個
スパゲッティー　180ｸﾞﾗﾑ
粉チーズ　大さじ1
塩　1つまみ（調整）

クリーミーな中に混ざっている甘酸っぱいトマトが美味しいんです♡
豆乳でも牛乳でもお好みでどうぞ。

簡単☆ツナと明太子のクリームパスタ

材 料（2人分）
パスタ200グラム
ツナ（軽く油切り）1/2缶
明太子（皮をとっておく）1腹
ネギの小口切り適量
生クリーム50cc
牛乳50cc
マヨネーズ小1
しょう油小2
にんにくチューブ7～8mm（1cm弱）
塩少々
ブラックペッパー少々

明太子とツナにクリームが絡み合って美味しい！！
クセになる味だ。