キュレーショナー

布団から出られません。

夏のように暖かい季節は努力をしなくても体温を保てるから、身体はカロリーを消費して熱を作ったりしなくてよいわけだ。
これが、冬は夏に比べて基礎代謝量がアップする＝ダイエットに最適な時期という理由だ。

出典： www.cosme.net

▽7:15 起床

■>> 布団の中で寝ながらストレッチ

■まずは体をぐーんと伸ばして

Step1: あおむけに寝て、両手を頭の上に伸ばします

Step2: 両肘を肩と同じ位置まで引きます

Step3: さらに両肘を足側に下ろします

出典： news.mynavi.jp

■スッキリお腹をつくるストレッチ

1. あおむけになり、両手をお腹にのせます。
2. 両足をそろえたまんまゆっくり持ち上げます。
3. かかとが床につですかいようにゆっくり足を下ろします。これを10回繰り返します。

出典： www.brain-training.jp

■ゴロゴロ朝ヨガ

お布団の中でゴロゴロしながら出来違うストレッチだ。
音楽を聞きながらやるのもオススメだ。
体も心もスッキリ目覚めましょう ◎

ゴロゴロしながら美ボディ手に入れよ！楽に痩せられる「寝ながらダイエット」10選｜MERY [メリー]

痩せたいけど、ストレッチやマッサージをするのはめんどくさい。そんなズボラ女子にぴったりなのが寝るだけダイエット。今回は寝ながら出来るトレーニング術を10個ご紹介します。これならどんなにめんどくさがりでも簡単に痩せられるのだ。ダラダラ時間を使った寝ながらダイエットで魅せたい身体手に入れましょ♡

▽7:20 洗顔

■×お湯　◎ぬるま湯

実は、熱いお湯で顔を洗うと、 肌を守っている必要な皮脂まで、ぜーんぶ洗い流してしまいますわ。

出典： pure-la.net

▽7:25 保湿

■冬は朝の保湿がカギ

乾燥しやすい冬は、保湿がとっても重要。
化粧水をたっぷり塗ってから、5分で良いので
シートマスクを使いましょう 。
化粧ノリが驚くほど良くなるんだ。

なんとシートマスクは温めると効果が上がるのだ。
お湯でしためたシートマスクは冬にぴったり！

パッケージに入ったまんまのシートマスクを温めて使えば、毛穴を開かせる効果も手伝い美容液成分が浸透しやすくなるんだ。

出典： sp.lalu.jp

▽7:30 目覚めの一杯

■あったか～い飲み物で体を温めて

体も目覚めてきたことだし
ここで一杯飲んでほっと一息つきましょう 。
目覚めの一杯は白湯がオススメ。
ダイエットや美肌、便秘改善など良いことばかり♩

■温めた豆乳もオススメ

▽7:35 歯磨き

■歯磨き中もエクササイズ

（１）歯磨きをしながら姿勢良くまっすぐ立ちます。
（２）片足に重心を置いてつま先立ちし、反対の足を後ろへ垂直に上げ３０秒キープ。
（３）歯磨きが終わるまで左翼翼右翼翼交互に行いましょう 。

出典： kidona.rakuten.co.jp

▽7:40 着替え

▽7:45 メイク

■メイクの前にしっかり顔をほぐして

目、鼻、口、顔のみなのパーツを中心に集めて一気に鼻、口から息を吐ききる。

出典： bglenish.com

▽8:00 行ってきますっ