キュレーショナー

なんでため息が出るんやろう？

ため息は疲れがたまっている時、ストレスがたまっている時にでますよね。ストレスがたまると呼吸筋が硬くなりますから、体は自然に浅い呼吸を大きな呼吸に変身させようとします。

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「ため息」って実はイイコト。

■ため息の効果

□血行が良くなる効果

□疲労回復効果

□リラックス効果

ため息は自然と多くの酸素を取り込むことができるので、内臓の動きが活発になり、血行が良くなるんだ。また、新たな酸素を取り入れることにより、疲労の原因となる活性酸素を取り除いてくれるので、疲労回復にも効果を発揮します。さらに、脳内ホルモンの分泌を促進し、リラックス効果を与えてくれます。ため息でリラックスができるなんて、新たな発見ですね。
反対に、ため息をせんとストレスが溜まってしまい、マイナス思考を引き起こす原因に……。それを防ぐためにも、ため息をつくことは重要や

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ため息、してあげましょう 。

▷オフィス・学校では

イスに腰掛けて、背もたれに背中をつけて、手足の力を抜きます。首にも力入りませんように、頭を前に倒します。その状態で、した腹を凹ませるようにしながらゆっくり息を吐きます。
ほんで、今度はお腹をふくらませるように息を吸い込みます。

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■オフィスや学校でのため息グッズ

▷家では

ほんで、肩の力を抜き、鼻から息を吸って、大きく「ハァーッ！」と息を吐きだしましょう 。
この時、目を閉じるとより効果的だ。その後に、プラス思考の言葉、「気持ち良い～！」や「幸せ～！」などを発すれば、ため息を気持ちよく味わうことができます。できれば、２～3回は繰り返し行いましょう 。もちろん、無理に声を発しなくても、心の中でプラスの事を思うだけでもスッキリするはずだ。

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■家でのため息グッズ

「ため息は幸せを呼ぶ。」