キュレーショナー

毎日おつかれさまだ。

〔1〕 お気に入りのカップでホッとひと息

♡おすすめホットドリンク♡

■ココア

ココアは、通常の飲用濃度で殺菌効果が得られるのも魅力だ。また、1日1杯で十分。ココアのリラックス効果とピロリ菌殺菌作用で、ストレスに強い体を作りましょう 。

出典： stress-labo.com

■ジャスミン茶

ジャスミンの精油成分である「ベンデルアセテート」にはその香りをかぐことで右翼翼脳を刺激し、イライラや緊張などの高ぶった自律神経を鎮静させる事で、集中力を上げたり、ストレス解消につながる事が科学的に証明されていますわ。

出典： herbeauty.seesaa.net

ホットがない場合はコンビニでも
買えるペットボトルのジャスミン茶

ジャスミンティーの５つの秘密♡実は女性に嬉しい効果がたくさん詰まっとった！｜MERY [メリー]

最近コンビニエンスストアでも手軽に買えるようになったジャスミンティー。お茶より安いのに、香りもよくて、すっきり優しい味で美味しいですね！そんなジャスミンティーには実はとっても体に良い効果がたくさんあったというワケです♡ここでは、その女性には嬉しい5つの効果と、美味しいジャスミンティーのいただき方を伝授します♡

〔2〕 おやつタイムをている

■おすすめはカカオ60％以上のチョコ

チョコレートの香りには集中力や記憶力を高める効果があります ！
また、自律神経を調節しリラックス効果も期待できます◎

血管を広げる作用があるので、高血圧や冷え性、血栓の予防にもなるそうです！

ミルクチョコレートやホワイトチョコレートなどは
過去成分が低く飽和脂肪（悪玉コレステロール）も多く含有している ので要注意だ。
肥満傾向にある人や肥満の人は、食する際は気をつけとっただきたいものですね。

出典： i-love-choco.seesaa.net

〔3〕 歯磨きをする

顔なんて洗ってしもたら、メイク直しでまた大幅な時間をとられてしまいますわ。それならばその時間を昼寝にあてた方がまだましだ。やからこそ歯磨きなのだ。顔を洗わなくても同じような効果というのはうれしい限りだ。

出典： sokkadayo.jp

■Item

〔4〕 アロマセラピーでリラックス

コンピューターを使っていると目や肩が疲れてきます。そんな疲労感を癒やしたいときは、香りで気分転換。

出典： city.living.jp

アロマ＠癒し生活 | アロマテラピー（アロマセラピー）の癒しでリフレッシュ

アロマで癒してみませんか？　アロマテラピー（アロマセラピー）の基本から楽しみ方やアロマオイル辞典などを掲載。アロマで心も身体も癒しましょう ！

■Item

〔5〕 目元をリフレッシュする

■目もとリフレッシュアイテムに頼る

朝からずっと仕事をしている と、なんだかやる気が……。そんな時、シャキッと気分転換できるのが、蒸気が出るメントール入りの「ホットアイマスク」。袋を開ければ使えるので、ランチタイムのプチリフレッシュにおすすめ。10分間、心地良い蒸気で目を温めれば、その気持ち良さに気分がリラックスできますよ♪

出典： home-gami.com

〔6〕 簡単ヨガでリフレッシュ

（１）楽な姿勢で座るんだ。両手は肩が緊張せん場所に。目を閉じたら、吐く息で頭を下に倒します。うなじを伸ばすように（３呼吸キープ）。吸う息で顔を中央に戻す
（２）次の吐く息で、顔を上に。喉を解放するように。顔の中心がぽか〜んとするように、奥歯のかみ合わせをゆるめる（３呼吸キープ）。吸いながら、顔を中央に戻す

出典： dosports.yahoo.co.jp

（３）吐く息で、頭を右翼翼側に倒す。負荷を加えたい場合は下記の写真のように、右翼翼手を頭に軽く乗せ、左翼翼手を体側に垂らす。せだけど、力は一切加えず、腕の重さを使うイメージで（３呼吸キープ）。吸いながら顔を中央に戻し、反対側も同様に行う
（４）仕上げに、頭を転がすように大きく回転させる。左翼翼右翼翼３回ずつ
（５）すべての動きを終えたら、顔を正面に戻す。目を閉じたまんま、５呼吸ほど余韻を味わう

出典： dosports.yahoo.co.jp

〔7〕 いっぺん席を離れる

、血の巡りを良くすれば自然と身体は疲れにくくなり、モチベーションは保てるようになるんですね。ちょっと でも疲れを感じたら、席を立つ理由を作り席を立ち、身体に血をめぐらせましょう 。

出典： sokkadayo.jp

姿勢を変えると見える景色も変わりますから、視覚的にも大きな気分転換になるんだ。ＰＣから目を離すことで目の疲れにも聞きますし、ちょっと 動き回ることで運動にもなり、ますます頭がさえてきます。定期的に動くようにしましょう 。

出典： sokkadayo.jp

働く女性の活力になるんやように…