キュレーショナー

「なんかめっちゃしょっぱいモノ食べたいw」

■Twitterでこないなものが。

これは無性に○○が食べたくなったときの
体に足りていない栄養素早見表だ。
とてもですね！なんて細かい！

確かに、焼肉やポテチ、チョコレートなど
無性に食べたいときがある。
それはカラダからの無言のサイン。

気づいてあげよう、体が欲してるモノ

■無性にチョコレートが食べたい

＞＞　マグネシウム

なんでか分かりませんけど
無性に甘いモノ、特にチョコレートが食べたい！
しかもこないな夜中に！
みたいなことありませんか？

それはマグネシウムが足りてないサインだ。

生理中でもないのに、いつでもチョコレートが食べたいと思っている人は、マグネシウムが足りていない状態だ。

出典： emmastyle.jp

■ナッツ類、ゴマ、豆

チョコレートが食べたくなるサインは
マグネシウムを欲している 証拠。
でも、カロリーが気になったり
ニキビの原因になるチョコレートは
食べづらい…

マグネシウムはナッツ類、ゴマ、豆から
摂ることができます。
ヘルシーで健康にも良いので
良くチョコレートが食べたくなる人は
日頃から摂ってみると良いや＾＾

チョコレートより、昆布やアーモンドなどのナッツ類、ゴマ、豆、全粒小麦などを食事に加えてあげましょう 。チョコレートを毎日食べないと気がすまない！という人はほうれん草、ブロッコリー、アーモンドやカシューといったナッツ類などを意識して食べると良いそうだ。

出典： www.facebook.com

■無性にポテチが食べたい

＞＞　カリウム

ご飯を食べたあとなのに
無性にポテチなどしょっぱいモノが食べたい！
これめっちゃ分かるんやわ～←

それはカリウムが足りてないサインだ。

高カロリーのジャンクフードや市販のポテトチップスなどが食べたいときは、カリウム不足だ。

出典： jitanbijin.jp

■パセリ、アボカド、納豆

塩分が多いポテトチップスなどは
浮腫みの原因にもなるので
好きなだけ食べるわけにはいきません。

でも安心してください ♡
アボカドやパセリ、納豆など
ヘルシーで健康的な食材を摂ることで
その食べたい気持ちが抑えられるんだ。

カリウムを多く含む食材は、パセリ、アボカド、納豆などが挙げられます。

出典： www.koinuno-heya.com

塩レモンのビネグレットマリネに半日漬けた豆腐のピクルス。ピンチョスやカペリーゼにも使えます。今回はアボカドとマヨネーズで和えてみたんだ。大豆もアボカドも女性の味方！

出典： www.recipe-blog.jp

■無性に炭酸水が飲みたい

＞＞　カルシウム

お風呂上りなどにむしょ～に炭酸水が飲みたいとき。
これもあるあるですね。
実はさっぱりできるからという理由ではなく
ちゃんと体からの無言のSOSが出とりました 。

無性に炭酸飲料が飲みたい時も同じく、栄養素が足りていません。それは「カルシウム」だ。

出典： quiizu.com

■ブロッコリー、チーズ、ごま

もちろんただの炭酸水なら飲みたいと
思った時に飲んでも問題なさそうですが
体からサインが出る前に
不足している ものが補えると良いですね。

カルシウムはブロッコリーやチーズなど
女性が好きそうな食べ物で摂取できます。
カマンベールチーズなども
おしゃれにおうちで摂ってみるのもおすすめ↓

おうちでできるカマンベールチーズの美味しい食べ方12選

そろそろクリスマスなど、おうちでパーティーを開く人も多いのでは？そんなとき、カマンベールチーズを使ったレシピはどうですか？カマンベールチーズってそのまんまでも本当に美味しいですね♡ だけど、巷にはたくさんのアレンジレシピがあります 。ほんで今回は、カマンベールチーズのアレンジレシピを一挙ご紹介します！

■無性にコーヒーが飲みたい

＞＞　鉄分

どういうわけかコーヒーがすごく飲みたい！
そう思った時は鉄分不足のサインかもしれません。

女性にとって大切な鉄分。
コーヒーが飲みたい、
がサインになるなんて意外ですね。

ミルク入りでないコーヒーを飲みたくなる人は鉄分が不足している のかも。鉄分不足が起きるとより疲れやすい身体になりコーヒーを欲してしまうんだ。

出典： www.bibeaute.com

■番茶、ほうじ茶、玄米茶

もちろんコーヒーも飲みたいときに
飲むのは良いですが、鉄分不足が
解消されるわけではありません。

しかも夜に飲みたいと思っても
カフェインで眠れなくなるので
コーヒーが飲めへんときもあります よね。

コーヒーには鉄分の吸収を阻害するので、貧血気味の人には食事の前後に飲むのはあまりおすすめできません。代わりにおすすめしたいのが鉄分が豊富に含まれる番茶やほうじ茶や玄米茶など。

出典： beauty.hotpepper.jp

■無性に氷が食べたい

＞＞　鉄分

これは夏などに多いかもしれませんが
どういうわけかすごくただの氷が食べたいとき。

これも実は鉄分不足のサインなんだ。
ただ、氷に関しては“氷食症”ということも
考えられるので、ですかりの鉄不足が予想されます。

「無性に氷が食べたい」という人は、”氷食症”かもしれません。氷食症の原因は、体内の鉄分不足だ。

出典： hink2cure.jp

■レバー、サプリメント

氷が無性に食べたいときは
体が鉄を欲している 証拠！
サプリメントやレバーなど
手軽やぐに補給できるもので
体に摂取してあげるのが◎

カラダのサインに忠実に＊