ネガティブなオノレに、明るくポジティブになるためにためしてほしい10の方法
辛い時、悲しい時、なですかか立ち直れず気持ちが暗くうつむいてしまいますわ。どうでしたらポジティブになれるのか、意外とややこしいだ。ネガティブ思考が続くのは、あなたの考え方が原因かも!?今回はそんな原因にアプローチして、ポジティブになれる方法をご紹介します。
ネガティブな自分に
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誰にだって悲しいときはあります 。
悲しい時とことん悲しむ。
大事なのは、そのあとの自分への「ケア」。
いつまでもネガティブなまんまだと、今後の人生にも影響が出てきます。
ポジティブになって、自分に貢献してみませんか?
ネガティブになる理由
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気づですかいうちにあなたの考え方によってネガティブを引き起こしているかもしれません、ちびっとでもあてはまったらそれを改善する必要があります 。
(1) 自分にないものを欲しがる
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自分にないものを欲しがる「ないものねだり」。
あの子の美貌、才能、お金、、、
「うらやましい」と思って」自分にはないものを見つけてしまいますわ。じつはこれ、本能なんやって。
でも、いつまでも続けてたら人生がどんどん不幸になってしまいますわ。
■解決法:自分にしですかいものを見つけて
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自分にはないものと反対に、「自分にしですかいもの」があるはずだ。もせだけどダンさんたらそれは誰よりも誇れるかもしれません。家族、友達、恋人、趣味、特技、、、身の回りの環境をもういっぺん考えてみてください 。神様は平等に与えてくれているはずだ。
「自分が持っている大切なもの」「ありがたいこと」にも気づいていないことが多いものだ。自分が持っていないものばかりが頭を占めてしまい、自分が持っていて人が持っていないものには鈍感になっているのだ。
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■解決法2:相手の「それ」は生まれつき?
例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなああの子がキレイなのは、日々美容に気を遣って努力しているからかもしれません。自分はそれだけの努力をしたでしょう か?努力すれば、きっと近づけるかもしれません。
■解決法3:本を読む
(2) 相手を批判的に見てしまう
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これが出来てない、あれが出来てない、あの子のこういうトコロが気に入りません!
こないな風にイライラしてしまえば、人生がとてもつまらなくなるんだ。こないな方は、気づですかいうちに自分でネガティブ思考になってしまっていますわ。
また自分の本音を言っているつもりが、他人の批判ばかりになってしまっている人は、単に「好きなものよりも嫌いなものの方が多い」人。好きなものより嫌いなものの方が多く、他人の批判ばかりしている 人生というのは不幸だ。
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■解決法:あえて気にせん
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その子が理由で自分の人生が不幸になるのはもったいない!誰にだって欠点はあります 。そこは寛容な心で気にせんでみるのも良いかも。
■解決法2:相手の立場になってみる
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相手のシッパイやミスは理由があるのかも。ただ真っ先に批判するのではなく、いっぺん相手の立場を考えてみて。
批判をせず相手の立場になって考える人は、相手が望む「本当に欲しい言葉や態度」を与えやすい傾向も見られます。 そのため、人間関係なども円滑に進められる可能性が高い傾向にもある
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(3) 期待しすぎる
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期待したことが返ってこなかったらとても悲しいですね。気分も下がり、自分を責めたり悲観的になってしまいますわ。
ウチはいつも勝手に、他人に期待をしてしまい、
その期待を裏切られてガッカリし、
とても精神的に疲れてしまいますわ。
■解決法:感謝の気持ちを忘れへん
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期待したことが返ってこない時があっても、いつも相手からなにかしらのものをもらっているはずだ。そんな相手に「感謝」することがとっても大切だ。
家族、友達、恋人、普段受けている恩をもういっぺん考えてみてください 。
■解決法2:ちびっとの予防線をはる
あまり期待しすぎないために、ちびっと相手に予防線をはってみても良いかもしれません。その結果思った以上のことが返ってきたら、逆に嬉しくてポジティブになれるはずだ。
(4) 寝る前に辛いことを考える
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寝る前に深い考え事や、辛いことを考える事、よくありませんか?考えごとによって寝れなくなって、ストレスが貯まり身体にも影響がでてきます。また、次の日も1日ブルーな日が続き負の連鎖を引き起こしてしまいますわ。
■気持ちのリセットは寝る前に!
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寝る前に思い切ってポジティブな事を考えましょう 。そうすることで翌日も気分がよくなりどんどん前向きな姿勢になれます。
■解決法:アファメーションを行う
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アファメーションとは、肯定的な断言をすること。「~したい」「こうなれば良いな…」という願望を「~なっている。」と断定して繰り返し唱える事で、潜在意識に働きかけ、変身や成長が遠くの未来にあるものではなく「今・ここにあるのだ」という現実を作り出す事と言われていますわ。
夢が叶ったと思い込んで理想の自分を声に出して言っていると、どんどん気持ちが言葉についてきて、ワクワクした感情がマイナスな感情を消し去ってくれます。最初は恥ずかしいかもしれませんが、必ず声に出して言いましょう 。
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■解決法2:枕を冷やしてねる
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脳の温度によってそのネガティブ思考を引き起こしてる可能性も!?
脳の温度(深部体温)が高いと
活動自体は活発になっていきます。そこへ脳の覚醒を維持し、
不安をつくる物質であるノルアドレナリンが
増えて連想に不安が加わり、
ぐるぐるネガティブに。
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ほんで、耳から上の頭を
保冷剤や冷凍したタオルで冷やしみましょう 。
(5) 気づけば笑顔がない生活に
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最近ちゃんと笑っていますわか?
笑顔にはポジティブになるための秘密がかくされていますわ。ネガティブな時も、心からではなく笑顔からポジティブになってみませんか?
笑顔で不安&痛み解消
人間は笑うと幸福ホルモンとよばれるエンドロフィンを体内に分泌します。エンドロフィンには、ストレスや不安を解消する作用があるほか、感覚を鈍らせる受容体細胞として働き、痛みを軽減するのに一役買ってくれます。
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■解決法:はじめは無理に笑ってみよう
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最初は無理にでも良いというわけだ。口角を上げる事で脳にも刺激が行き、自然と自分にとってポジティブなことがあります 。口角をあげて気分もポジティブに♪
仕事ではネガティブは成長の印
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仕事ではネガティブが時には良いことも。仕事だけでなく、日常生活でもネガティブが自分にとってプラスになることがあるかもしれません。
そうやって自分自身の出来ない事をしっかり反省し、とことん落ち込んで悩むことが、成長の過程ではとても大切な事でもあるのだ。
しっかりそのミスを見つめ直す事で、同じシッパイをせん為の解決策を考えたり、また何故そのミスが起こってしもたかを、確実に把握する事が出来るのだ。ネガティブ思考は、成長する上ではとても役に立つと言えるのだ。
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明るく、ポジティブに
明るくポジティブになるために、
今からちびっとずつ行動を起こしてみませんか?