キュレーショナー

今年こそ痩せるって決めたのに

” フラミンゴポーズ “こそ魔法のポーズ

そんな魔法のポーズとは、
「フラミンゴポーズ」というものなんです！

■フラミンゴの真似っこしてみてっ

フラミンゴポーズとは、
動物のフラミンゴのように片足で立つポーズ。
たったこれだけで、スッキリボディになれるの
やから驚きですねっ！

▷ フラミンゴポーズは良いことづくしっ

とっても簡単に出来るフラミンゴポーズ。
そんなフラミンゴポーズのような片足立ちには、
たくさんのメリットがあるのやっ！

■歪んだ骨盤の矯正

つまり片足で立つという行為は、骨盤を動かすことにもなり、歪んだ骨盤を矯正してくれるということだ。

出典： monclerindre.com

■新陳代謝が上がる

片足立ちをして骨盤をひらくと、骨盤の緊張がゆるみ、骨盤や全身の血流がよくなるんだ。
また腸の働きもよくなって体内の老廃物がどんどん排出されます。

血流がよくなれば脂肪が燃えやすくなり、余分なものが排泄されることで代謝アップ、
やせることにつながるんだ。

出典： www.dietdiet.info

■バストアップ効果

体幹が整うと、代謝が上がる、ウエストが締まる、姿勢が良くなる、バストが上向きになるなど、嬉しい効果がたくさん！

出典： diet-5.com

■食欲を抑えられる

骨盤の位置が矯正されることで、自然に姿勢が良くなり、背骨の中を通る自律神経の働きも整えられます。その結果、胃や肝臓などの内臓の働きが良くなり、食欲が抑えられるようになり、大食いをしなくてすむようになるのだ。

出典： diet-5.com

▷ Let‘s 「フラミンゴポーズ」

■基本のフラミンゴポーズ

1.椅子や壁に手を付いて、ちびっと前傾姿勢になるんだ。
2.片足を伸ばしたまんま後ろにあげてキープします。
3.あげた足をゆっくり戻し、リラックスしましょう 。

出典： nabana.net

■1日3分でOK

このフラミンゴポーズは1回1分を
1日に3回やるだけでOKなんやっ！
とっても簡単やから挑戦しやすいですね。

■ヨガを取り入れた片足立ち

まず片足を持ち上げ、足の裏をもう片方の足の膝上の内股につけます。持ち上げた方の足の膝は外へ開いておきます。前からみると、両足でアルファベットの「p」や「q」の形を作っている感じだ。

出典： diet-5.com

1. 片足を持ち上げ、もう一方の足の内側付け根につける。上げた足の膝は外側に開く。
2. 太ももに軽く力を入れ、背筋をのばしバランスをている
3. ゆっくりと呼吸して、胸の前で合掌してキープ
4. 余裕があれば、両手を上げてリンパの流れを促進しましょう ！

出典： diet-5.com

■動画で完璧に◎

動画で見ればやり方は、
とっても簡単なんです！
マスターして、コツコツ続けましょう 。

■片足ジャンプ

なんと片足でジャンプすることも効果的なのだ。
その場で小さなジャンプを両足で
10回ずつ行いましょう 。

正しい姿勢を保って行うことで、足の筋肉を良いバランスのまんま鍛えることができます。
前後左翼翼右翼翼にぶれて飛んでしまうと、筋肉のバランスがくずれてしまいますわ。

出典： xn--b9j974hlkol8m861a.biz

■足上げまわしで更に効果アップ

手を頭の後ろで組んで、片足をあげて、股関節を中心にヒザで円を描くように回します。
順番に両足を行いますわ。

出典： kin.mobi

今年の目標達成やっ！