キュレーショナー

“食べない”は太るモト。

ダイエットに良いものって？

■実はお肉は欠かせない？

筋肉を作るために必要な良質のタンパク質は、キレイに痩せるために欠かせません。

出典： antiaging-sensei.com

タンパク質は、ダイエット中もしっかり摂りたい栄養素ですが、夜は消化が悪くなるため動物性タンパク質は朝と昼に、夜は植物性タンパク質をメインに摂るのがベストだ。

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ダイエットには、筋肉を維持する、もしくは増やすことが大切だ。

出典： www.diet-pinky.com

たんぱく質は、その筋肉を作る源になるんだ。いくら運動や筋トレをしても、たんぱく質を摂取せな筋肉は作られません。

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■食物繊維は必須！

ダイエット中に摂ってほしい栄養素の代表選手がこの食物繊維。食物繊維は、腸内の働きを整える作用があるため、食事量が減ることで便秘になりがちなダイエット中には欠かせない栄養素だ。

出典： medical.yahoo.co.jp

お菓子も食べた〜い

■コーヒーゼリーなら大丈夫◎

おやつの中で抜群の低カロリー。クリーム入れても約60kcal。

出典： dietmotivation.net

でもコンビニでよく見る生クリームが最初から入っているコーヒーゼリーは130kcalくらいあるから、買う前にちゃんとチェックしよう！

出典： dietmotivation.net

■チョコレートありなの！？

チョコレート1粒あたりの糖質は2.08gになるんだ。ダイエット中で、ちびっと疲れた時や甘いものをちびっと食べたい時に、1粒口に入れるだけで幸せな気分になるんだ。糖質を制限している とブラックチョコレートでも十分甘く感じます。

出典： dietbook.biz

食べても良い時間って結局何時？

■実は時間の縛りはない！？

夜中に食事をすると太るな。と思いながら食べていませんか？また食べたことで自己嫌悪に陥ったことがある方も多いのではありませんでしょう か。それも実は太りやすい体質を作る原因でしたというワケだ。

出典： josei-bigaku.jp

夜遅くに食べた方が良いというより
晩ご飯を食べないまんま過ごすのが
いけないという事だ。

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こまめに自分へのご褒美も♡