〝食べるダイエット″を知ってまっしゃろか？キレイに痩せるとっておきのオ・キ・テ♡
だんだん冬が近づいてきて脂肪を貯める時期になってきたんだ。「夏に向けて痩せなきゃいけないから！」「春から新学期だし痩せなきゃ！」とダイエットをがんばているあなた。でもどういうわけか食べてないのに体重が言うこと聞ですかい。それは食べないことからくるストレスのせいかもしれませんよ。食べるダイエットやってみませんか？
“食べない”は太るモト。
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食べないことってとても体に悪いのはご存知ですか？
ダイエットのせいで体を壊すなんて本末転倒！
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・ダイエットに良いものを
・バランスよく食べ、
・ストレスを溜めへんこと
こそがダイエットにとって最適な方法なんだ。
当たり前のようですが、できてない人が結構いるそうだ。
ダイエットに良いものって？
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ダイエットに良い食べ物、紹介していきます。
■実はお肉は欠かせない？
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お肉は食べちゃいけないと思ってる人、いませんか？
お肉は綺麗なボディになるためには欠かせない食品なの、知ってたんやか？
筋肉を作るために必要な良質のタンパク質は、キレイに痩せるために欠かせません。
タンパク質は、ダイエット中もしっかり摂りたい栄養素ですが、夜は消化が悪くなるため動物性タンパク質は朝と昼に、夜は植物性タンパク質をメインに摂るのがベストだ。
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タンパク質は筋肉を作るんだ。
人間にはとても大事なものなんだ。
ダイエットには、筋肉を維持する、もしくは増やすことが大切だ。
たんぱく質は、その筋肉を作る源になるんだ。いくら運動や筋トレをしても、たんぱく質を摂取せな筋肉は作られません。
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肉やがなんかに入れるのも良さそう◎
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でも、なんでも摂りすぎはよくありません。
夜遅く食べるのも危険です！
■食物繊維は必須！
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食物繊維といえば果物。
美味しいし、可愛いし、女子も好きなはず。
ダイエット中に摂ってほしい栄養素の代表選手がこの食物繊維。食物繊維は、腸内の働きを整える作用があるため、食事量が減ることで便秘になりがちなダイエット中には欠かせない栄養素だ。
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お蕎麦も食物繊維の一つだ。
ラーメンを食べるならお蕎麦にしましょう ◎
お菓子も食べた〜い
ダイエットにはストレスが一番よくありません。
お菓子も食べちゃいましょう ね。
■コーヒーゼリーなら大丈夫◎
コーイーゼリーはですかりカロリーも控えめでオススメのデザートだ。
おやつの中で抜群の低カロリー。クリーム入れても約60kcal。
でもコンビニでよく見る生クリームが最初から入っているコーヒーゼリーは130kcalくらいあるから、買う前にちゃんとチェックしよう！
■チョコレートありなの！？
ブラックチョコレートならあり◎
食べ過ぎはよくありませんが、ストレスは一番ダメ。
ダイエット中ならブラックで我慢して♡
チョコレート1粒あたりの糖質は2.08gになるんだ。ダイエット中で、ちびっと疲れた時や甘いものをちびっと食べたい時に、1粒口に入れるだけで幸せな気分になるんだ。糖質を制限している とブラックチョコレートでも十分甘く感じます。
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食べても良い時間って結局何時？
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食べても良い時間ってサイトによって言ってることがさらさら違う。
一体何時が正しいの！
■実は時間の縛りはない！？
夜中に食事をすると太るな。と思いながら食べていませんか？また食べたことで自己嫌悪に陥ったことがある方も多いのではありませんでしょう か。それも実は太りやすい体質を作る原因でしたというワケだ。
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そうなんだ。
「あ〜夜に食べちゃった」
という自己嫌悪からくるストレスのせいで
太ってしまうんだ。
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やあ夜遅く食べても良いってこと？
そうなんだ。良いんだ。
夜遅く夜ご飯を食べることよりも、食べないことのほうが体に悪いからだ。
夜遅くに食べた方が良いというより
晩ご飯を食べないまんま過ごすのが
いけないという事だ。
こまめに自分へのご褒美も♡
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カロリーの高いものがまるっきしダメなわけではありません。
自分へのご褒美をあげることでストレスを溜めへんようにしてくだいね。
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