くびれだけに一点集中!フラフープダイエットで綺麗なお腹をゲットせよ
もう、時間が無いことは分かっているけれど、クリスマスまでに「くびれ」だけはゲットしておきたい。と思っているそこのあなたに、今から初めてくびれをゲットできる「フラフープダイエット」をご紹介しちゃいますわ。フラフープダイエットの効果、方法、くびれができたら着たい服など、徹底調査してみたんです!
クリスマスまでにくびれだけでも
出典: weheartit.com
もう、時間が無いことは分かっているけれど、
クリスマスまでに「くびれ」だけはゲットしておきたい。
と思っているそこのあなたに、今から初めてくびれをゲットできる「フラフープダイエット」をご紹介しちゃいますわ。
フラフープダイエットとは?
出典: weheartit.com
そもそも、フラフープダイエットについて、なんでフラフープダイエットが効果的なのかなどをチェックしていきましょう 。
■そもそもフラフープダイエットって?
出典: weheartit.com
「フラフープダイエット」とは、名前の通りフラフープを使ったダイエットのことだ。
手軽に、屋内で出来ることが人気を博している んだとか。
1日に10分以上フラフープを楽しむだけで、お腹の中の筋肉を刺激し、お腹のラインをきれいに引き締めてくれます。エクササイズにはバリエーションがつけられ、脚で回したり腕で回したりすることにより、目的の部位を引き締められるというすぐれたダイエットエクササイズだ。10分でも軽いジョギングに匹敵する運動量なので雨の日でも家で簡単に楽しむことができます。
■なんでですねん、フラフープで痩せるの?
出典: weheartit.com
小学生の時には分からなかったくらい、実はフラフープはとっても運動量が多いのだ。
けっこうな有酸素運動になるらしいだ。
実は最近注目されているダイエット方法の一つとしている のが、このフラフープダイエットだ。フラフープは腰をですかり使いませんとなですかか回ってくれませんがこれがですかりの運動量になってくれます。
さらにフラフープ自体がお腹を刺激してくれるのですが、これが筋肉まで刺激をしてくれます。そうなると筋肉がついて引き締まってくれるので、お腹まわりがですかりスッキリとしてくれて痩せます
出典: dietbook.biz
3つの効果
出典: weheartit.com
ほなら次に、そんなフラフープダイエットの3つの効果について知っていきましょう !
体の中から良いことづくめです♡
■ペタンコのお腹
出典: weheartit.com
まず一つ目がぺったんこのお腹(くびれ付き)です♡
なんと!!嬉しいことでしょう 。
ぺったんこのお腹だけではなく、くびれも付いてくるトコロが嬉しさ倍増デス。
ウチたちの脇腹に斜めに走っている腹斜筋。腹斜筋を鍛えるとボッテリした脇腹のラインをスッキリさせ、くびれをつくることができます。
フラフープをすると、この腹斜筋を使おりますから、ウエストにくびれをつくることができるんですね。
しかも、フラフープをしている 時は、フラフープがウエストの位置でグルグル回りますから、ウエストが刺激されます。
出典: yasekore-diet.jp
■インナーマッスル
出典: weheartit.com
二つ目は、最近注目を浴びている「インナーマッスル」だ。
内側からのキレイをゲットするために、インナーマッスルをまず鍛え上げましょう 。
フラフープしている と全身の筋肉を使うのですが、一番使うのがお腹だ。インナーマッスルを鍛える目的としている のがこのフラフープダイエットなので、お腹痩せしたい人にとてもオススメできます。
出典: dietbook.biz
■骨盤のゆがみの解消
出典: weheartit.com
三つ目は、「骨盤のゆがみ改善」だ。
足を組んだ座り方などをしてしまっている人にとっては朗報ですね♡
フラフープでエクササイズをすれば、腰まわりの筋肉とインナーマッスルを鍛えることで、骨盤のゆがみを整える骨盤矯正の効果があります 。開いた骨盤が閉じて内臓が元の位置へ戻り、ぽっこりお腹を解消できるんだ。
出典: yasekore-diet.jp
簡単なやり方
出典: weheartit.com
ほなら、順を追ってフラフープダイエットの簡単な方法について紹介していきたいと思います ♡
■フラフープをゲットしましょ♡
出典: weheartit.com
まずは、自分に合うフラフープをゲットすることが大切なのだ。
きちんとサイズをはかって始めましょう 。
選び方を説明します。まずサイズについて。
フープを体の前に立てます。この時フープの上端がおへその下10cm~上10cmにおさまるものが回しやすいだ。
胴回りが大きい方は上記の目安よりもちびっと大き目を選んでください 。
出典: blog.livedoor.jp
■▽ゲットしましょ▽
■回し方
ウチの動画では分かりやすく、フラフープの回し方を教えてくれているので要チェックです!
要点がわかったら、手順をチェックしましょ
▽
▽
■手順
出典: weheartit.com
3か月を目安にした、フラフープダイエットのスケジュールだ。
▽
▽
方法
1、開始1カ月目…10分ウエストの位置でフラフープを回し続けます。4分間、時計回りに回したら2分休憩し、もう4分逆回をおこないますわ。
2、開始2カ月目…1と同じ位置でおこないますわ。4分半時計回りに回したら1分休憩し、もう4分半逆回をおこないますわ。
3、開始3カ月目…1と2のほかにもう5分間、腕と脚を使いフラフープを回します。
■注意点
出典: weheartit.com
そんな良いことづくめのフラフープダイエットにも、注意点は有るんだ。
腰痛持ちの方はチェックしてから行ってください 。
・腰を痛めている時はフラフープを行いません
・フラフープをしていて腰に痛みが 出たら、すぐにヤメする
出典: yasekore-diet.jp
くびれができたら♡
出典: weheartit.com
フラフープダイエットでくびれをゲットした暁には、ずーっと着たかった、くびれを強調してこそ可愛いファッションをしましょう ♡
クロップドトップスや、タイトワンピース。
くびれを作ってから着たら感動はひとしお!
■style1♡カジュアルくびれ目立たせファッション
¥12,949
EVRIS立ち上げから2周年を記念して作った、ヴィンテージライクなデニムのハイウエストミディースカートだ。
■style2♡セクシーくびれ目立たせファッション
乙女のくびれ、ここにアリ♡
出典: weheartit.com
フラフープダイエットで、すてきなくびれをゲットしましょ♡