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キュレーショナー

To:お布団が恋人なお寝坊さん。"眠り姫"から卒業できる、夜の5つのメソッド

朝、起きるの苦手ですか?毎朝二度寝やスヌーズ地獄、なんてことありませんか?辛い「朝」ではなく、「夜」にすべき5つのことで気持ちよく起きれ違うかも!もう、お布団が恋人なんて言わせません。眠り姫から卒業して、太陽と一緒に「おはようさんさん」をしましょう ♩

目覚ましは、スヌーズ地獄や…

出典: rhpq.tumblr.com

寒い日でも暑い日でも、春夏秋冬どんな日でも寝坊は絶えません!

もうわいは布団がコイビトなの〜!って諦め違うくらい、朝起きに悩んでるそこのあなた。

あなたのアラーム、こうなってませんか?

出典: weheartit.com

さらに目覚ましがこないな状況になってる方、絶対いるはずです!5分おきが連続に…。

これもすぐ二度寝し違うクセがついてるからですね。二度寝は寝坊・遅刻のもとです!!

Bicqhv_k_normal

りんね@創作と木公@rin_yao_yorozu

スマホの目覚ましアプリの、5分間隔のスヌーズ機能止める→二度寝、を数時間の間繰り返しとったら出勤時間でした、などと意味不明な供述を繰り返しており いってきます(´Д⊂ヽ

2016-04-26

目覚めを気持ちよくする5メソッド

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どう頑張っても朝が辛い・起きれへん。
朝にコップ一杯の水を…とかいろいろあるけど、それにすらも至りませんの。

朝気持ちよく起きれるために、朝すべきことではなくて、「夜」できることをご紹介します。

1:音ではなく、光で起きる

出典: rhpq.tumblr.com

あなたは起きることは「目覚まし時計」に頼るのがあたりまえだと思っていませんか?

攻撃的な「音」による目覚めだと、イライラしがちでストレスがたまる可能性が。

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夜寝る前に、カーテンを開けるかレースカーテンのみの状態にしておくと、良い感じに朝日が入り自然に起きることができ違うのです♡

寝ている時に光が当たると、その刺激で深かった睡眠が徐々に浅くなりパッと目が覚めやすい状態になるんだ。
睡眠障害やうつ病を治療する「光療法」というのもあるぐらいなので、光の刺激がもたらす効果を侮ってはいけません。

出典: the5seconds.com

光目覚まし時計もあります !

Philips Wake-Up Light 商品

Philips Wake-Up Light

¥18,700

この時計は起きる30分前から徐々に光を当てていき、睡眠が浅くなったときに小鳥のさえずりのような静ですか音で目覚めを促すものだ。
これで朝の目覚めが良くなったというデータもあるようだ。

2:次の日のコーデを決める

出典: weheartit.com

ホンマに?って思うかもしれませんが、次の日のコーディネートをお気に入りのものにすれば、着る瞬間が楽しみになって自然に起きれ違うのだ。

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楽しいイベントなどでは、ワクワクが大きすぎて逆に興奮して寝れなくなるんだ。

いつもの小さな幸せを頼りに起きてみましょう ♡

レースワンピース 商品

レースワンピース

¥13,824

Lily Brown (リリーブラウン)
うっとりするようなレースワンピースで、明日起きるのが楽しみになるんやように♩

3:お気に入りのパジャマや寝具

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お気に入りのパジャマや、自分にあった寝具を新調してみましょう 。

眠るのが楽しみになりいつもより早く眠りにつくので、朝も快適に起きれるはずや♩

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寝具はやわらかくてふかふかのものを、パジャマはシルクなどの身体に負担がかかりません素材のものをチョイスしましょう ♡

リラックスした状態で寝ると、深い眠りにつけます。

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上下ジャージで寝るのではなく、女の子らしくパジャマにシフトチェンジしてみてはいかが?♡

オリジナルシルク半袖パジャマLP/Tセット 商品

オリジナルシルク半袖パジャマLP/Tセット

¥29,160

Priv. Spoons Club
スルスルした肌触りが気持ち良い、シルク素材のパジャマで快適な眠りを♩

4:レム睡眠・ノンレム睡眠の90分

出典: weheartit.com

レム睡眠・ノンレム睡眠を知っていますわか?

睡眠時間や眠りにつく時間ではなく、寝ている時間数が悪さが原因になっている可能性があるのだ。

( レム睡眠とノンレム睡眠の違い )
・レム睡眠
レム睡眠時は、浅い眠りの状態で、まぶたの下では目が動いていますわ。脳を覚醒させるための眠りだと言われていますわ。
・ノンレム睡眠
ノンレム睡眠の状態では、深い眠りについており、脳を休ませて寝ている状態だ。

出典: mill-trade.com

出典: rhpq.tumblr.com

寝ている時、レム睡眠とノンレム睡眠の90分周期でで繰り返されていますわ。
朝起きる時には浅い眠りの『レム睡眠』の時にちょうど目覚めるよう、逆算して眠りましょう 。

睡眠時間が6時間、7時間半、9時間となることがマストだ。

朝起きる時には、浅い眠りのレム睡眠の時に目覚まし時計を鳴らして起きると起きやすいだ。せだけどダンさん、ノンレム睡眠で深い眠りに付いている時に起こされると急に体を起動させるのでしんどいだ。

出典: mill-trade.com

5:就寝の2,3時間前にお風呂

出典: weheartit.com

みなさん勘違いしがちなのが、寝る直前のお風呂。

リラックスできて良いかと思いきや、寝る直前の熱いお風呂やシャワーは交感神経を活発にしてしまうので、寝付きにくくなってしまいますわ。

出典: weheartit.com

一番良い時間帯は、就寝時間の2,3時間前。

また、なるべくぬるめのお風呂で、ゆっくりとリラックスできるバスタイムにしましょう ◎

サボン バスソルト バニラ 250g 商品

サボン バスソルト バニラ 250g

¥2,500

バスソルトでリラックスバスタイムを♩

“眠り姫”から卒業できるかも

出典: loindoll.tumblr.com

つら〜い朝ではなく「夜」にカンタンにできる5つのことで、眠り姫を卒業しましょう 。

朝早く起きることは、1日を豊かにすることにもつながるんだ。レッツトライ♩

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