キュレーショナー

・大根　　　　・・・8cm（250gくらい）
・ツナ缶　　　・・・1缶
・ごま油　　　・・・大さじ1/2
・しょうがチューブ　・・・1cmほど
☆酒、醤油、みりん　　・・・各大さじ1
☆顆粒和風だし（ほんだし）　・・・少々
・炒り白ごま、青ねぎ小口切り　　・・・各適量

ピーラーでスライスした大根がトロトロ食感♡
ツナの旨味とよく合うレシピや♪

スパゲッティ　200g
大根　400g
塩　小さじ1
ツナ缶詰　170g入り1缶
梅干　3個
大葉　10枚
大葉にんにく醤油　大さじ1と1/2
ポン酢醤油　大さじ1

さっぱりとしてとっても美味しい冷製パスタ♪
梅肉が良いアクセントになるんです！

大根10cmほど
ツナ1缶
梅干し2個
マヨネーズ大さじ2
塩コショウ少々
塩小さじ1/2

ツナと梅干しの相性が◎！
大根のおかげでさっぱり食べやすいレシピや♪

・大根　　　・・・5cmくらい（160～170g）
・ツナ缶　　　・・・1缶
・サラダ油　　・・・大さじ1/2
☆水　　　　　　・・・1/4カップ（50cc）
☆醤油、みりん　　・・・各大さじ１
☆カレー粉　　　　・・・小さじ1/2
☆砂糖　　　　　　・・・小さじ１
・青ねぎ小口切り　　・・・適量

カレー風味で食欲をそそる♡
コロコロ大根が食べやすい1品です！

切干大根30グラム
ツナ1缶
★おろししょうが少々
★シークワーサー果汁（レモン汁）大さじ1
★マヨネーズ大さじ1.5
★ごま油大さじ1
★きび砂糖1つまみ
★しょうゆ小さじ1
塩、こしょう少々
黒ゴマ適量

切干大根で簡単おいしいサラダの出来上がり♪
栄養満点なのでとってもおすすめ！

白菜3枚
塩、黒胡椒各少々
ツナ缶小1缶
マヨネーズ大さじ2〜

メイン料理の付け合わせにもオススメ♪
大根とツナを使ったさっぱりとしたレシピや

大根10cm
片栗粉大さじ2
ツナ＆コーン大さじ2
とけるチーズ1枚
【照り焼きだれ】
　しょうゆ大さじ1
　みりん大さじ2
　砂糖小さじ1/2

甘じょっぱい味付けとチーズがベストマッチ♡
お子様ウケもバッチリです！

米　3合
ツナ （缶詰）　1缶 （165g）
切干大根　15g
[A] だし汁　お米3合分相当よりやや少なめ
[A] 酒　大さじ2
[A] 「ハウス 柚子こしょう」　小さじ1～
[A] 醤油　小さじ1杯半
[A] 塩　適宜 （※ツナの塩気に応じてお好みで追加）
茹でたいんげん／絹さや （彩り用）　適宜

ツナと切干し大根からとっても良い出汁が出ます♪
柚子胡椒がアクセントになるオススメレシピ♡

スパゲティー（乾麺）100g
ツナ缶1/2缶
大根輪切り1.5cm
ねぎ（小口切り）・刻みのり適量
めんつゆ（2倍濃縮タイプ）大さじ1
しょうゆ小さじ1

味付けはめんつゆなのでシッパイ知らず♪
さっぱりしていて食べやすいパスタです！

＠ツナ缶(オイルごと使用)　1個
＠大根葉(大きめみじん切り)　1束
＃酒（白ワイン）　少々
＊減塩しょうゆ　小さじ2

ツナ缶と大根葉を炒めるだけ♪
おにぎりにするなどアレンジレシピだくさんの常備菜です！

ツナ缶詰1缶
だいこん300g
こんにゃく1/3枚
グリンピース20g
だし汁220cc
さとう大さじ1
しょう油大さじ1-1/2
みりん大さじ2/3

やっぱり煮物は心も体も休まるレシピ♡
シンプルな材料なので家計にも優しいや

キャベツ1/8個
大根5センチ
ツナ缶1個
塩小さじ1程度
マヨネーズ大さじ2～3
塩コショウお好みで
ブラックペッパーお好みで

お子様でも食べやすいサラダや♪
お子様向けにはブラックペッパーは少な目がおすすめ！

キムチ200g
大根5cm
ツナ1缶

辛いキムチを大根とツナでアレンジ♪
辛みがマイルドになっておすすめのレシピです！

・大根　1/2本（すりおろす 大根のおろし汁もすべて利用する）
・小麦粉　200g
・片栗粉　大さじ4
・ツナ缶　１缶（80g）
・塩　小さじ1/3
・ごま油　大さじ1
・大根の葉の部分　適量（小口切りにしたものひとつかみくらい）

もちもち大根の新食感♡
ツナを挟んだおすすめレシピです！

切り干し大根30g
ツナ缶1個
キュウリ1本
ニンジン2～3cm
★マヨネーズ大4
★練りゴマ小0.5～1
★醤油小1.5

隠し味にしょうゆをプラスしたレシピ♪
切干大根とツナの旨みがたまりません♡

大根　1/3本
水菜　2かぶ
ツナ缶　1ケ
しょうが　少々
しょうゆ　大さじ2杯
酢　大さじ1杯
サラダ油　大さじ1杯

大根のシャキシャキ感と
ツナの旨味が絶妙なサラダレシピ☆

大根の葉300gくらい
ツナ缶1缶
塩コンブ5gくらい
サラダ油大さじ1
塩コショウ少々

大根の葉は栄養満点なので捨てないで！
ツナと合わせて旨みたっぷりのレシピや♪

材 料（2人分）
だいこん5cm
大葉3枚
ツナ（缶）40g
ごま油小さじ1/2
塩コショウ少々
しょうゆ小さじ1/3
酒小さじ1/2

あと1品欲しい！という時に
とっても役立つ大根とツナを使った簡単レシピ♪

こんにゃく1枚
大根半分
ツナ1缶
だしの素小さじ1
水180cc
砂糖大さじ2
酒大さじ2
しょうゆ大さじ2
みりん大さじ2

ツナの旨みが大根に染み込みとっても美味しい♪
シンプルなレシピなのでとっても簡単や

大根の葉　5〜6cm
大根　5cm
ツナ缶（ノンオイル）　1個（80g）
★中華だし（顆粒）　大さじ1/2
★オイスターソース　大さじ1
★醤油　大さじ2
★水　大さじ2
いりごま　適量
塩、胡椒　適量
ごま油　適量

ご飯のお供におすすめの1品！
常備菜にどうぞ♪